Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 260
Fat - 16g
Carbs - 20g
Protein - 12g
Fotoana 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Fanompoana 1
Ny toaka avocado dia nanjary nalaza toy ny sakafo maraina na ny sakafo. Azonao atao ny mahita trondro avocado amin'ny Instagram sy ny menasan'ny trano fisakafoanana, fa mora sy mora atao ao an-trano.
Arotsaho ny voankazo mahazatra, manamboara karazana proteinina iray miaraka amin'ny atody voahodina. Ny fampifandraisana ny fibre, proteinina, ary ny matavy dia mameno, mahafa-po ary manome sakafo be dia be hanombohana ny andro iainanao.
Avocados dia loharano lehibe amin'ny potassium, fibre, voan'ny sira sy folat ao anaty fo , ary ny atody kosa manome proteinina sy micronutrients toy ny choline , Vitamine B, ary vitamin D. Famafazana zana-kiraro maitso sy voapoizin'ny voankazo voatsikera.
Fangaro
- 1 mofo boribory maina
- ½ kely avocado
- 1 atody lehibe
- 1 raozy ronono
- menaka solitany
- 1 lanjan'ny lilozy maina, voatoto
- dipoavatra mainty
fanomanana
- Toast sourdough mofo amin'ny toaster na amin'ny sely kely amin'ny hafanana mafana.
Avocado smash mitam-basy. Mipetraha manitra.
Mitoraka ny atody sy ronono. Mipetraha menaka amin'ny paompy madinika ary manamaivana ny hafanana ambany. Mameno ny atody, ary mahandro, manangom-bary miaraka amin'ny spatula mandra-pigadrana.
Apetraho amin'ny avocado ny atody ary atsipazo miaraka amin'ny tongolo maina sy dipoavatra.
Fanovaova sy fanavakavahana
Mampiasà mofo tsy misy glios raha ilaina.
Top toast miaraka amin'ny atody mafana na poaka fa tsy kofehy raha aleonao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Amboary ny sakafo miaraka amin'ny vokatra voankazo vaovao ho an'ny sakafo maraina mora. Voankazo lehibe ny voankazo, ny voankazo na ny apples.