Sakafo mahasalama miaraka amin'ny voankazo mahasalama

Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)

Kaloria - 470

Fat - 19g

Carbs - 38g

Protein - 38g

Total ora 35 min
Prep 30 min , Cook 5 min
Fanompoana 4 (2 tacos)

Ireo tacos trondro manintona dia ny Meksikana-trano fisakafoanana - matsiro. Sautéing, fa tsy mangatsiaka lalina, dia mihazona azy ireo ny trondro ary manatsara ny fiomanana.

Na dia misy ingredients vitsivitsy aza (ambany avokoa ny FODMAP rehetra) dia miara-manatona haingana ny recipe ary kely dia kely ny fotoana fikarakarana. Ny lamosin'ny karaoty maivana sy maina dia mety ho tahirin-tena mitovy ho an'ny latabatra ho an'ny sakafo.

Fangaro

• Kapoaka 3 marevaka maitso maitso
• Tavoahangy boribory boribory ½
• ¾ koban-tsetroka nohosorana
• 2 teatran-jiro juifitra vaovao
• 1 menaka oliva menaka oliva vita amin'ny tongolo lay
• 1/8 sirikan'ny sira
• ½ sotro rongony
• ¼ cup cilantro kapoaka, tsy azo atao
• 2 teatran-dranomasina am-bozaka
• 2 teaspoon cumin
• 1 ¼ teaspons paprika nifoka
• ½ sesin-diloilo
• 2 teatran-jiro juifitra vaovao
• Misy menaka oliva menaka tongolobe miisa 5, voazarazara
• ¼ kaopy maitso vita amin'ny menaka oliva
• 3 dipoavatra misy ronono na rano tsy misy rano
• 1 ¼ podes cod na trondro hafa fotsy mafy, tsy misy ilomanitra, tsy misy hoditra
• 10 tortillas voamaina 6-inch

fanomanana

1. Hanamboatra ny Meksikanina
   1. Ao anaty fitahirizam-bary mahazatra dia mampitambatra ny voanio, ny akora, ny radiés, ny jiro an-tavy, ny solika, ny sira, ny siramamy ary ny cilantro (raha mampiasa).
   2. Avelao ny marary hamantatra, ary tsindraindray mandritra ny 15 hatramin'ny 20 minitra fara-fahakeliny.
2. Mba hahatonga ilay sosona tako maina
   1. Ao anaty vilia lehibe, mampifamotika ny vovobonin'ny chocolat ancho, cumin, paprika nifoka sira, sira, jiro manim-bovo, ary 1 dolara sotro ary 1 teaspoon tongolo gasy ary mifangaro mba hanamboarana pasteza.
   2. Mampandehano 2 teaspoona amin'io savoka io eo am-pamakiana vilia lehibe iray. Hanampy ny menaka ho ao anaty vilia kely ary hampihetsika mandra-pahamombona.
   3. Mamonona ronono ao amin'ny mayonnaise mandra-pahatonga ny fitotoana ho lasa sotro maitso matevina, manampy ronono bebe kokoa raha ilaina. Atsaharo izany.

1. Hanamboatra ny trondro
   1. Hetezo amin'ny trondro ¾-inch ny trondro. Ampio ny trondro amin'ny gorodona lehibe miaraka amin'ny pasteur ary hanitrika ny akanjo. Manaova kiraro lehibe amin'ny hafanana matevina. Ampiasao ny menaka tongolo vita amin'ny tongolo vita amin'ny tongolo lay ho an'ny kofehy, manosotra ny fantson-menaka amin'ny menaka.
   2. Ampio ny singan-java-manitra, manaparitaka ao amin'ny zava-manitra sy ny ranom-boankazo avy ao anaty vilia ary mahandro, mihetsika moramora mandra-pahaviniran'ny trondro ary manodina mora, 3 ka hatramin'ny 5 minitra.
2. Hanomana ny tortillas
   1. Apetraho amin'ny totozy mikraoba misy tortillas. Ampiasao ny takelaka faharoa amin'ny habeny iray ary apetraho eny amin'ny tortillas mba hanamboarana takelaka. Tortillas mikraoba amin'ny hery avo lenta mandrapahafatesana, malefaka, ary mora, 1 ka hatramin'ny 1 minitra.

Top taco tsirairay miaraka amin'ny trondro 3 na 4 ary 1/3 kaopy Meksikanina; drizzle miaraka amin'ny Spicy Taco Sauce. Manompoa servieta maro.

Fanovaova sy fanavakavahana

Raha te hafanana hafanana, ampio 1/4 ka hatramin'ny 1/2 teaspoon cayenne dipoavatra ho an'ny pasteurs alohan'ny hanamboarana ranom-boankazo sy salope.

Fialam-boly: ampiasaina voanio voanemba voaendaka na coleslaw mifangaro avy amin'ny fizaran-tsakafo supermarket.

Ampiasao ny tortilla maitso na tostada hozila raha tortillas marefo mafana na mafana mafana amin'ny siny kely matevina.

Kojakoja sy Fanomezana torohevitra

Ity recipe ity dia mihevitra ny fampiasana vovobony bitika bitika marefo. Raha mafana loatra ny anao, dia ampidino ny habetsahanao mba hahazoana ny hafanana tianao.

Ny malemy dia afaka anaovana ora maromaro mialoha ary hihazona, hafenina, ao anaty vata fampangatsiahana.