Ny kônkôveo miverina ary ny fanitarana dia fampiharana mahafinaritra sy mandanjalanja ny lamosina satria izy io dia kisary (katsaina) sy fanatanjahan-tena (cow). Mampihetsi-po sy manaparitaka ny hozatry ny kibo. Ny omby-cow dia mampivelatra ny habetsaky ny hazavana ary iray amin'ireo fampiasana matetika no omena fanaintainana .
Raha efa nanao kilasy fanatanjahan-tena taloha ianao, dia azonao antoka fa nampidirinao tamin'ny saka-cat. Avy amin'ny yoga izany ary iray amin'ny fampiharana ataon'ny Pilates sy Yoga .
Ny cow cow dia tena mifangaro roa yoga poses, saka, ary ombivavy. Matetika izy io no manao fampihetseham-po. Na izany aza, rehefa takatrao ny fanohanana avy amin'ny abdomen, sy ny halavan'ny valan'ny fihetsiketsehana, dia azonao atao ny manao izany amin'ny hery bebe kokoa any aoriana any amin'ny fomba fanaonao.
Inona no tokony ataonao ny fanaingan-tsakafo sy ny ko
Ny saka sy ny ombivavy dia fanatanjahan-tena. Ny ilainao rehetra dia fampiasana fampiononana. Azonao atao ny manao fampiharana na aiza na aiza hahafahanao mametraka ny mat.
Cat and Cow Back Instructions
Mandeha ao anaty cat Pose
Andeha isika hanomboka amin'ny fiafaràn'ny fanatanjahantena. Impiry ianao no mahita saka misy lamandy avo? Hanahaka saka ianareo, na izany aza, manantena izahay fa tsy 'saka mpangalatra, ho toy ny làlana mahafinaritra. Tahaka ny saka iray izay nitsangana avy teo am-pandriana mafana ary efa vonona hiondrika.
- Atombohy amin'ny tananao sy ny lohalika ny fanatanjahanao. Ny tananao dia eo ambanin'ny soroka, ary ny ranjonao dia eo amin'ny toerana tena hipetrahan'ny toerana ambony , mandatsaka ny lohalinao mivantana eo amin'ny andilanao. Afaka mihodinkodina ny tongotrao raha toa ka mahazo aina izany.
- Ampio ny hozatry ny hozatrao mba hanohanana ny hazondamosinao mba hahafahanao manana tsipika mahitsy avy eo amin'ny sofinao.
- Atolory .
- Avy eo, arotso ao anatinao ny sainao ho an'ny vavoninao ary araho rehefa mamindra ny lalana hodianao ianao toy ny saka mitsitokotoko. Amin'izany fotoana izany, avelao midina mankany amin'ny tany ny lohanao sy ny tailbone.
- Alaivo sary an-tsaina ny fiheveranao fa mitondra ny lohanao sy ny tailaoty ianao tahaka ny hoe handeha hanao faribolana lehibe ianao.
Manaraka izany, mifindra amin'ny ombivavy ny ampahany amin'io fampiharana io.
Mpiompy Cat - Kisatra
Mandroso mankany amin'ny Cow
Ankehitriny dia mipaka any amin'ny barnyard sy ny rovidrovitra isika. Izany no ampahany amin'ny rindrina saka.
- Avy amin'ny cat poze, ampiasao ny atody mba hamerenana ny làlan-kibon'ny hazavana.
Mihetsiketsika ny tandrokao ary mandroso ny tratrao. Ny hatokao dia fanitarana lava ny hazondamosinao. Aza avela hianjera ny lohanao. Ataovy azo antoka ny manohana io fihetsika io miaraka amin'ny fivavahanao. - Alao sary an-tsaina hoe ny lohanao sy ny rambonao dia mifindrafindra lavitra, ka amin'ny fotoana iray, ny zavatra tokana azon'izy ireo atao dia manomboka miakatra.
- Fivoarana maharitra ho an'ny hazondamosina izany. Aza mifandona toy ny soavaly haingam-pandeha efa ela!
- Avereno atao ilay fampiasana - manomboka amin'ny saka amin'ny ombivavy sy ny aoriana - tsikelikely, miaraka amin'ny rivotra fara fahakeliny in-droa.
Fantaro ireo fampiharana hafa izay i Pilates sy ny yoga .