1 - Mamono sakafo amin'ny Halo Fahasalamana ianao
Tsy afaka mivezivezy any amin'ny toerana misy ny fivarotana lehibe ianao raha tsy misy filazana toy ny gluten-free, organika, voamadinika ary voajanahary. Azo antoka, salama tsara izy ireo, saingy ny fanadihadiana dia mampiseho fa matetika ny mpanjifa dia miombon-kevitra amin'ny sakafo miaraka amin'ireto fanambarana ireto dia salama kokoa noho ny tsy misy azy ireo. Tsy izany foana no izy.
Ny gluten-free zavatra dia mety mbola feno vovobony kankana. Ny entana feno voankazo dia azo entina amin'ny tavy. Ary ny zava-drehetra dia tsy fehezin'ny governemanta mihitsy! Karazana fahasalamana hafa? Marika miaraka amin'ny iraka sosialin'ny asa soa. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny olona dia miaiky fa ny sakafo dia salama, saingy misy fifandraisana zero. Hamarino ny lisitry ny fanisiana sy ny sakafo amin'ny sakafo mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny tanjonao ny vokatra.
2 - Mieritreritra ianao fa ny poketra kely dia singa tokana
Nify, siramamy, fifangaroan-dalamby, poti-javatra ... sakafo be dia be dia be ao anaty fonosana, ary eritreretinareo fa ireo fonosana kely ireo dia samy ho fanompoam-pivavahana tokana. Ny fahamarinana dia matetika izy ireo dia ahitana ampahany telo.
Tsy maintsy jerena ny tsipika momba ny sakafo misy sakafo izay milaza hoe " Servings Per Container ." Avy eo dia ataovy ny matematika, na mahita fa misy mahatsikaiky miavaka . Ary mba hanangonam-bola, hividy entana maro samihafa, ary zarao ny tapakila ao anaty kitapo ho an'ny kitapo DIY manokana anao!
3 - Matokia fa tena tsara tarehy ianao
Yup, tianareo ireo mofines eo amin'ny bokotra eo an-tokotaninao. Tahaka ny tena zava-misy izy ireo: goavam-be sy mikotrika miaraka amin'ny gilasy ary afa-tsy 120 kilaometatra sy iray tavy. Tsy mety. Indrindra raha toa izy ireo avy amin'ny marika kely, mama-and-pop marika.
Ny lesona eto dia ny mitoky ny fanahinao. Raha toa ka tena tsara ny fampahalalana ao amin'ny labozia dia sarotra ny mino izany, ary asio ilay vokatra. Tsara kokoa ny manadino amin'ny lafiny fampitandremana ary mifikitra amin'ny vokatra azo antoka sy marina.
4 - Mividy karazan-tsakafo tsy misy kalorie
Alohan'ny hanangonanao ny veggies tsy misy kaloria manitra na manamboatra ny lakozia miaraka amin'ny akanjo salady tsy misy kalorie , dia ireto no tokony ho fantatrao. Ny fitsipika ofisialy FDA dia ny hoe raha manana kalôria latsaky ny dimy ny vokatra iray dia afaka milaza fa manana kalôria zero izy io. Mety ho toy ny fahasamihafana kely izany, fa raha toa ka maotina kely ny orinasan-tserasera ary / na mampiasa betsaka an'io vokatra io ianao, dia tena afaka manampy ireo kalôria ireo.
Ohatra, ny ankamaroan'ny fantson-tsakafo tsy mitongilana dia mitaky 0 calories isaky ny manompo, fa ny haben'ny serivisy dia manodidina ny tsiranoka 1/4-faharoa. Ny tsiron-tsiran-tsakafo 1 second dia manana kalôria 5 ka hatramin'ny 10 ary mahatratra sila-tapitrisa mena. Mbola lavitra ny fifandanjana kalorie, saingy tsy misy kalorie-maimaim-poana!
5 - Tsy miraharaha ny mavesa-danja
Ny servisy iray amin'ny sakafonao tianao indrindra dia 18 chips, sa ve? Jereo akaiky ary ho hitanao fa maro ny labels milaza ho "count" amin'ny sombin-tsakafo, cookies, na sombiny. Ny lanjan'ny serivisy marina dia voasoratra anaty lanjany. Atsipazo eny amin'ny lanjan'ny sakafo ireo saka ireo ary mety ho tohina ianao hianatra fa 12 na 13 monja ny serivisy iray.
Ny labels koa dia mampiasa ny teboka "manodidina" rehefa mamaritra ny fanodinana per container. Raha milaza izy hoe "eo amin'ny 2 tapitrisa," dia tsy heverinao fa afaka mihinana ny antsasaky ny fitoeran-jiro ary miantso azy io ho servisy tokana. Izany kaontenera izany dia mety tsara tokoa ny fananganana serivisy 2.5. Koa alaivo ny haavon'ny lakozia ary tsy maintsy manana fitaovana an-dakozia ary ampiasao izany!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!