Fandaharam-potoana ho an'ny Marathon Back-to-Back sy Marathon Half

Manofahofa ny Goofy na ny Doping Challenge

Inona no ataonao raha tsy ampy ny marathon ? Ahoana ny amin'ny fampifangaroana azy amin'ny marathon maromaro ny andro mialoha na ny ampitso?

Marathon Back-to-Back sy ny Marathon Half Marathon

Ny Walt Disney World Marathon dia manana fanamby roa izay manana izany fepetra izany. Ireo dia misokatra ho an'ny mpihazakazaka sy ny mpandeha izay afaka mahafeno ny fepetra hivoahana amin'ny lalao rehetra amin'ny milina 16 minitra na haingana kokoa.

Natao tamin'ny volana Janoary tany Disney World, Florida.

Ny Goofy Challenge dia midika ho famaranana ny Walt Disney World Half Marathon amin'ny asabotsy, arahin'ny Walt Disney World Marathon amin'ny alahady. Ny Dopey Challenge dia manosika anao miaraka amin'ny Walt Disney World 5K amin'ny Alakamisy sy ny 10K amin'ny zoma talohan'ny marathon sy marathon ny sabotsy sy ny alahady.

Ny Avon 39 Mandeha Hamarana ny Fianjeran'ny Tazomoka koa dia manana an'ity format ity, saingy niafara taorian'ny fisehoan-javatra 2017 ity andiany manaraka ity.

Fandaharam-pampianarana ho an'ny Marathon Back-to-Back sy Marathon Half

Ity fandaharam-pampianarana ity dia hanampy anao hanomana ireo fanamby ireo. Azo atao ho an'ny mpihazakazaka, mpandeha an-tongotra ary mandehandeha / mandeha . Azonao atao ny miantoka ny fandehanana lavitra ny lavitra na ny andro voalohany na faharoa amin'ny andro lava lavidavitra.

fepetra ilaina:

Alohan'ny hanombohanao ity fandaharam-potoana ity, dia tsy maintsy mahafeno ireo fepetra faran'izay kely ireo ianao. Raha mbola tsy afaka manao izany farafahakeliny kely izany ianao, dia ataovy amin'ny fananganana ny fahaizanao alohan'ny hanombohanao ity fandaharam-potoana ity.

Ampiasao ny fandaharam-potoana fanorenana ny tranokalan-tserasera .

• Afaka mandeha na mihazakazaka amim-pifaliana ianao amin'ny 8 kilaometatra amin'ny androm-piainanao ary mandritra ny 4 kilaometatra isan'andro.
• Afaka manolo-tena amin'ny andro iray lavitrisa isan-kerinandro, amin'ny 2 - 6 ora.

Fandaharana fanofanana isan-kerinandro

• Azonao atao ny miovaova ny andro maromaro isan-kerinandro mba hihaonana amin'ny fandaharam-potoanao, indrindra indrindra ny famindrana ny asabotsy sy alahady, raha mbola mitazona ny roa andro lava.

• Ity fandaharam-potoana ity dia miova mandritra ny herinandro maromaro amin'ny herinandro mileage, izay ahafahana manatsara ny fahombiazan'ny mileage amin'ny tsy fahampian'ny ratra.
• Talata, Alakamisy: 4-6 kilaometatra.
• Alatsinainy, Alarobia, Zoma: Andro maromaro izany, na dia mandroso fahasalamana aza ianao dia afaka manao ny fandrosoana mahazatra anao. Tokony hampiasa azy ireo ianao mba hampiofanana lakroa toy ny bisikileta, fampiofanana matanjaka sy fanatanjahan-tena.
• Asabotsy: Andro fanorenana mileage. Ity andro manan-danja ity dia tena ilaina - ary tokony hiezaka ny hihazakazaka na mandeha amin'ny lafy iray manontolo miaraka amin'ny fohy fohy.
• Alahady: Andro maoderina lavitra. Ity ihany koa dia hampiseho aminao ny fiantraikany amin'ny hozonao sy ny tonganao amin'ny hazakazaka na mandeha lava lavitra kokoa amin'ny andro miverina.
• Azonao atao ny manakalo ny mileage amin'ny asabotsy sy alahady, indrindra raha manao ny Goofy / Dopey ianao, fa ny fanaovana azy amin'ny lamin'asa dia tena tsara indrindra amin'ny fisorohana ny ratra mandritra ny fiofanana.

• Fampiofanana marathon hatramin'ny fiatombohany ka hatramin'ny farany : torohevitra feno amin'ny lafiny rehetra amin'ny fampiofanana mandeha marathon.