Mora lazaina fa "miezaka ny ho very mainam-bidy" ianao, saingy sarotra ny mijanona ho antony. Raha tadiavinao ny vokatra dia mila toro-hevitra manosika anao hitazona anao ao anatin'ity lavaka ity, ary manana azy ireo aho! Ireo no fomba tsara indrindra ahafahana mazoto amin'ny làlan'ny fahaverezan'ny fidiranao.
Mametraha tanjona sy fanantenana marina
Fikirakirana hamerenana 20 kilao amin'ny iray volana?
Raha tsy mpifaninana amin'ny The Biggest Loser ianao , dia tsy ho vitanao izany. Ny tanjona tsy azo tanterahana dia mametraka anao amin'ny tsy fahombiazana; Tsy hijanona ho voatosika hitohy ianao rehefa tsy mahomby.
Raha mamaky momba ny sakafo na drafitra fanatanjahantena izay manome vahaolana haingana dia haingana ianao, dia tsarovy ny teny navoakanay rehetra in-tapitrisany hoe: "Raha toa ka toa marina loatra izany, dia azo antoka fa!" Ny fahaverezan'ny herinaratra dia marathon, Tsy vokatra mitongilana sy maharitra no mitaky fotoana sy ezaka, koa aoka ho marina!
Tehirizo ny Diary momba ny fahombiazanao
Ny fananana fanangonam-bokatra momba ny fandrosoana dia fomba mahatalanjona hitazonana ny fanahinareo avo! Ny fandinihana iray dia mampiseho fa ny diary dia afaka mitazona sakafo ara-boajanahary, izay mahatonga azy ireo hahatratra ny lanjany.
Misy dikany izany. Rehefa mijery ny vatanao ao amin'ny fitaratra isan'andro ianao dia sarotra ny mahita fahasamihafana. Saingy raha porofo mibaribary ny zavatra hitanao eo alohanao sy aorian'izay (ary mandritra) ny dia ataonao dia mety hampiseho anao ny halavanao.
Ho an'ny fanentanana bebe kokoa, afeno ny sarinao amin'ny media sosialy mba hizara amin'ny namana manohana.
Ankafizo ny zavatra ataonao ho an'ny fanatanjahan-tena
Raha tsy tianao ny mihazakazaka amin'ilay fitifirana, dia mety tsy ho vitanao izany. Sarotra ny mitoetra ho voatosika raha misy fihetsiketsehana toy ny fampijaliana! Saingy misy vaovao tsara: Misy karazany maro ny fanatanjahan-tena; Mila mitady zavatra tianao fotsiny ianao!
Tiorka Jereo ny kilasy Zumba na ny lahatsary an-tserasera. Miezaka mamolavola fotoana mahafinaritra toy izany? Enjehinao ny tsatokao ho an'ny mandeha isan'andro sy ny lahateny. Tsy azonao izay tokony hanombohana azy? Manana fandaharam-pianarana ao amin'ny kilasy avy ao amin'ny gymnasinina eo an-toerana ary hijery raha misy ny safidy azo atao. Indraindray ny mpampianatra manentana ny fanahy dia ny antony manosika anao hikorontana ao am-pianarana! Mitadiava fampiofanana iray izay tena andrandrainao, ary ny motivation dia tsy olana.
Mialà sasatra tanteraka
Mety ho toy ny tendron-tsoa tsy mety ho an'ny fanentanana izany, saingy miasa izany. Nahoana? Rehefa reraka isika, dia mihena ny fahaizantsika misaina fihomehezana ary ny fihetseham-pontsika. Ary iza no tsy nahatratra ny pintan'ny gilasy rehefa mahatsiaro ny miady? Azo antoka fa ny torimaso no mety ho ilay antony mahagaga tsy lany lanjanao !
Buddy Up!
Ny fitadiavana mpiara-miasa amin'ny ezaka mitera-paka dia hitondra fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahombiazanao. Ny fananana olona iray mitondra anao ho tompon'andraikitra dia tena mandrisika. Tsy dia saro-pahaizana loatra ianao hanilika an'io fanatanjahantena io raha fantatrao fa manisa anao ny namanao, sa tsy izany?
Ary na dia tsy manana olon-tiana aza ianao, dia afaka mahazo fanohanana avy amin'ny manerantany, araka ny fampahalalam-baovao sosialy. Betsaka ny herin'ny aingam-panahy entin'ny herisetra ao amin'ny Facebook izay ahafahanao miaraka.
Get involved!
Valio ny tenanao
Iza no tsy mandrisika ny hahomby amin'ny fampanantenana valisoa? Mifidiana zavatra mifandray amin'ny fahombiazanao. Alefaso ny habeny? Mividiana jiro vaovao anao! Mianjera ve ny muscle satria efa niasa mafy ianao? Ny feo tahaka ny nahazoanao massage. Misy aza ny fanamby sy ny fanamby ho an'ny gropy izay mampanantena valisoa ara-bola ho an'ny fahombiazan'ny fahavoazana ... Hetezo ny volanao izay misy ny vavanao!
Aza miaina na maty amin'ny alàlan'ny maody
Eny, ny maingam-pitaratra no fomba azo antoka indrindra hanaraha-maso ny fahaverezan'ny fahavoazana, na izany aza, dia lanjaninay loatra (marika be loatra) amin'ny isa. Maro ny fiantraikany eo amin'ny lanjanao, toy ny rano be tsy maintsy nisotroinao tamin'io andro io sy ny habetsahan'ny sira izay nalaina androany.
Raha mandanjalanja ny tenanao isan'andro ianao dia mety ho very faniriana. Manoro hevitra aho haka fotoana iray isan-kerinandro mba handanjalanja ny tenanao. Mitafy akanjo toy izany rehefa mandinika ianao. Ary mba hahalalanao tsara ny fandrosoanao, ampiasao zavatra hafa, toy ny fitondran'ny Jeanso sy ireo sary notononiko!
Aza mety ho mpanao perfectionista
Esory izany toe-tsaina tsy misy na tsy misy izany. Tena mahatsiravina ny fanentanana. Rehefa lasa henjana mafy ny tanjona, dia mamoy fo isika. Iray tsy azo ihodivirana, ary te hanipy ny lamba famaohana ianao.
Aza izany. Aoka ianao ho tsara fanahy amin'ny tenanao. Olombelona ihany ianao, na izany aza! Ny tsy fitovian-kevitra dia ara-dalàna. Tsy voatery hamoy ny sakafo rehetra tianao ianao rehefa misakafo; Izany dia angano tsy misy lanjany . Tsarovy fa, ary ny fahazoana mavesatra dia ho mora kokoa .
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!