1 - Vita fotsy / akanjo fanaingon-tsoavaly + Mofo mofomamy maneno mofomamy mani-koho
AKA The Egg Mug Classic
Nahoana no tena tsara izany: Raha toa ianao ka miteny hoe: "Tsy manam-potoana hisakafo maraina aho", ity karazan-tsakafo matavy ity dia ho anao. Ilaina latsaky ny telo minitra ny fikajiana, ary tsy mila fitaovana akory ianao. Tsy dia manomboka andro iray aho raha tsy misy version of duo rehetra-kintana rehetra.
Ahoana no: Mipetraha mofomamy mofomamy lehibe na kafe lehibe miaraka amin'ny non-spray. Manampia akanjo fotsy 3/4 mofomam-bary na ranon-tsavoka maimaim-poana, ary 1 minitra ny mikraoba. Mifangaro ao anaty tsato-dronon'ny fofom-bozaka mani-pofona mivolom-bolo, mamaky azy io. Mikônôfa mandritra ny minitra iray hafa, na mandra-pahavitanao. Alohan'ny sakafo. (125 calories, tavy 1.5g)
Ahoana ny fomba hanokafana zezika ao amin'ny Microwave
2 - Lean Ground Turkey + Onion Soup / Dip Mix
AKA onion Goodness burgers
Nahoana no zava-dehibe izany: Raha mitady volo proteinina ianao, tsy misy olana (na matavy be dia be), tsy maintsy ilaina izany. Manamboatra mpangalatra dimy izany, ka tonga lafatra amin'ny alina ny takarivan'ny mpianakavy, ny BBQ, na ny misakafo hariva amin'ny herinandro. Tiako ny mandoko ny ravina salady na manaparitaka biriky sandwich miisa 100 calorie.
Ahoana no: Amina bibikely lehibe iray, misorata tsara ny 1 1/4 lb. ny tavy maitso maitso (7 isan-jato ny matavy na latsaka) miaraka amin'ny 1 oz. kitapom-bozaka mofomamy. Manamboatra takelaka 5. Mitondrà menaka fanosotra mipetaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana amin'ny hafanana midadasika. Mpiompy gilasy mandritra ny 6 minitra eo ho eo, ambara-pahamendrehana. (1 / 5th of recipe, 1 patty: 180 calories, 8g fat)
Ny mpihinana bandy avy amin'ny fialam-boly: Resaka hevitra sy hevitra hafa
3 - Voanjo + Reduced- Fat Feta Cheese
AKA Feta-fofomamy
Nahoana no tena tsara izany: Na maniry na mangetaheta zavatra iray ianao, dia ho afa-po tokoa ity mpivaro-drongony ambany kalorie ity.
Ahoana no: Tohetaho ny tavy dia manaloka ny ampongabendanitra 10 lehibe, eo amin'ny 1/3 santimetatra, noho izany dia misy fisokafana kely isaky ny voay. Raha ilaina, ampiasao sotro kely tery mba hahatonga ny fanokafana bebe kokoa. Manangom-bovoka amin'ny lafarinina 4 ka hatramin'ny 1/4 mofomamy mofomamy mofomamy, manimba ny fery amin'ny ampahany kely kokoa raha ilaina. (123 calories, 4.5g fat)
Toro-làlana ho an'ny alikaola
4 - Mofo mafana marary ambany + Vidy matevina manify
AKA De-Pudged Pigs eo amin'ny kavina
Nahoana no tena tsara izany: Ny kisoa tsy tapaka ao anaty bodofotsy dia feno kalôria sy tavy. Ireo mpangalatra mora ireo dia tena tsy meloka tanteraka, fa tsy misy olona mety hahatsiaro tena.
Ahoana no: Manomboka amin'ny 8 (tsy misy fatana) tsy misy fatana, ary samy manana kalôria 40 - 45 ny isany - dia manapaka ny isa tsirairay. Raiso ny fonosan'entana iray mafana ao amin'ny Pillsbury Reduced Fat Crescent. Manadio ny koba eo amin'ny sehatry ny asa goavana. Iray amin'ny fotoana iray, tsinjovy na tsindrio ny telozoro rehetra kely mba hahatonga azy ho triatra lehibe kokoa. Hetezo ny tsipìka tsirairay avy amin'ny triatra lava sy tery. Manomboka eo am-pototr'ireo telegrama ireo, manaova sarina alika mafana iray isak'izay mandra-pahatonga ilay telozoro mandrakotra ny foibe. Ampidino kisoa matevina eo amin'ny taratasy matevina tsy dia lehibe loatra. Avereno miaraka amin'ny zavatra hafa. Hanana kisoa 32 ianao ao anaty bodofotsy. Mialao amin'ny 375 degrees mandra-pahatonga ny katsaka kely matevina ary maina, 12 minitra eo ho eo. (1 / 8th of recipes, 4 pieces: 134 calories, 5g fat)
5 - Sakafo Sakafom-bary ivoara voatondrakarana voatokana + Devil
Aka Yum Yum Brownie Muffins
Nahoana no tena tsara izany: Mofinaina roa avy amin'ny zava-maniry no hanafoana ny fanirian'ny sôkôla, ary noho ny kalôria 200 eo ho eo dia pop. Ny fandroana dia manafoana ny ilàna ny sakafo matavy toy ny menaka, ny dibera, na ny atody. Aza misalasala fotsiny manangom-bokatra manitra, izay ambony lavitra noho ny kaloria sy ny matavy.
Ahoana no anaovana: Manaova fantsom-paty 12-kaopy matevina miaraka amin'ny kaopy fanasam-bilia na mamafy amin'ny tsiranoka tsy mitongilana. Ao anaty vilia lehibe iray, mifangaro kitay 1 kafe (15.25 - 18.25 oz.) Mofomamy (15.25 - 18.25 oz.) Miaraka amin'ny iray 15-oz. Afaka ny pomposa madio mandra-pahatonga tanteraka ny fanamiana. (Ho lasa moka ny Batter.) Apetraho ao anaty fonosana muffin ny bat. Mialà amin'ny 400 degre mandra-pijanonana ao anaty foitran'ny mofomena iray mivoaka ny ankamaroany, 20 minitra eo ho eo. (181 calories, 3.5g fat)
Fomba tsara indrindra amin'ny fomba fisakafoana mahazatra mba hikolokoloana ny fisainana chocolate
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!