Nivoaka ny sekoly nandritra ny fahavaratra! Izany dia midika hoe masoandro, mahafinaritra ary ankizy mandritra ny andro! Raha mitady zavatra sasantsasany azonao atao amin'ny kiddos ianao, dia aza manalavitra kokoa ny lakoziao. Ireto misy fomba fanao efatra mahafinaritra mahavelona sy mahavelona.
Fanomezana akoho gera rockin
Ny fikarakarana manontolo: 270 calories, 13g tanteraka matavy (6,5g nipetraka tavy), soda 733mg, karazana 21.5g, 5g fibre, siramamy 4.5g, proteinina 19.5g
Ny zanakao dia haka an-tsokosoko an'ity volom-boasary goavam-be Gooey ity.
FYI: Azonao atao ny mametraka kitapo misy menaka ary mampiasa fonon-tanana rehefa miasa amin'ny fanangonana sakafo. Ary raha tianao ny fanangonam-bokatra voajanahary, jereo ny McCormick Color avy amin'ny Nature Food Colors.
- Ao anaty vilia kely iray, manamboara kaopy 1/4 voaharo sombin-tsakafo mozzarella, 3 lala-masom-boly lena / sotro rikota, 1 1/2 teaspoons voankazo masira Parmesan, 1/8 menelam-pofona tongolo gasy, ary siramamy sira sy mainty sakay. Mifangaro tsara.
- Manaparitaka ny fifangaroan-tsakafo ho toy ny vilia baolina telo. Ampio ranom-boankazo misy loko menamena amin'ny gaza voalohany, ary atsofoka hatramin'ny fanamiana. (Ampio loko hafa amin'ny loko kokoa). Avereno miaraka amin'ny lozam-pamokarana mena ny lokony sy ny loko fanangonam-bokatra amin'ny loko volomparasy eo amin'ny roa tonta sisa tavela, hanome anao menaka maitso, menaka manga, ary menaka volomparasy.
- Apetraho kely ny mofo mofo kely. Ny ampahany 1 / fahatelo amin'ny fery miaraka amin'ny menaka maitso, 1 / fahatelo amin'ny manga manga, ary ny sisa tavela 1 / fahatelo miaraka amin'ny menaka volomparasy.
- Ambony amin'ny mofo kely misy hazavana. Ampitahao ny tendron'ny sandwich miaraka amin'ny hazavana kely misy teôlôpina kely misy menaka (na fiparitahan'ny menaka).
- Mitondrà kofehy miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana ho an'ny hafanana midadasika. Ampiasao tsara ny sandwich ao anaty kitapo, alam-barahina.
- Ampitahao ny topa miaraka amin'ny teopy kely misy hazavana nipetaka mena (na fiparitahan'ny menaka).
- Mofomamy mandra-panahin'ny mofo ny volom-boninahitra volomparasy sy ny fofomamy, efa ho roa minitra eo ho eo, ary milamina tsara.
Misakafo ny sakafo!
French Toast Nuggets
Ny fikarakarana manontolo: 197 calories, 5g tanteraka matavy (1g mipetraka matavy), 402mg sodium, 25g carbs, 2g fibre, 3.5g sugars, 11.5g proteinina
Ny sakafon'ny alikaola amin'ny alim-bary dia mety hikorontana avy amin'ny zanakao, nefa tena tsara tokoa izany fialana amin'ny tsiro frantsay izany ka hangataka anao hanao izany indray izy ireo!
- Ao anaty vilia lehibe iray, manaova akanjo 1/4 kaopy (maitso maitso maitso) miaraka amin'ny vinaingitra misy menaka 1/4 ary avy amin'ny lafarinina kanelina. Azo ampiasaina koa ny ranon-tsavoka maimaim-poana.
- Nofonosina 1 bongo mofomamy misy alika (eo amin'ny 130 kilaometatra) eo ho eo. Hetezo isaky ny antsasak'adiny ny halaviran'ny efamira, ka ahafahanao manana "nuggets" 8 ianao.
- Ny akanjo marefo amin'ny lafiny rehetra miaraka amin'ny atody. Mitondrà kofehy miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mihetsika ho an'ny hafanana midadasika. Ampio dibera 2 mena (ala maina) ary avelao hikitro-nify.
- Mofomamy miolakolaka, miverimberina mandra-pahatonga volomparasy volomparasy amin'ny lafiny rehetra, 3 ka hatramin'ny 4 minitra.
Tsy misy fotoana handraisana sakafo maraina? Andramo ny sakafo maraina tsy mofomamy !
Bibilava eo amin'ny birao
Ny fikarakarana manontolo: 183 calories, 2g tanteraka matavy (1g matavy), sodium 183mg, karazana 40g, 5g fibres, siramamy 31,5g, proteinina 3g
Amin'ity fahafinaretana ity dia makà antsofana amin'ny log, azonao atao ny manapaka ary avelao ny ankizy hanao ny fivoriana.
Raha toa ianao ka manana mpihina marefo eo am-pelantananao, ity mahatsikaiky mahatsikaiky ity dia mety ho azon'izy ireo fotsiny mba hihinam-boa vao.
- Manapaha peliba midadasika amin'ny antsasaky ny 12 volana.
- Manaparitaka ny tsipika misy ny Tsikirikirioka Laughing Cow Creamy Swiss Cheese eo amin'ny lafiny iray amin'ny tsaramaso paoma tsirairay.
- Top ny cheesy tsirairay amin'ny halavan'ny gravy.
Dia izay! Fihetseham-po tsotra izay azon'ny ankizy ambaranao amim-pirehareha hoe nanao ny tenany izy ireo. Na manandrana iray amin'ireo karazan-tsakafo hafa mifototra amin'ny voankazo dia atolotro ny tànako!
Chocolat Chip Pancake Poppers
1 / 6th of recipes (4 poppers): 130 calories, 3.5g total fat (1.5g satana fat), 300mg sodium, 19.5g carbs, 2g fiber, 3g sugars, 3.5g protein
Izany tsiro izany dia toy ny pancakes nentim-paharazana, saingy tsy mitaky na mihodina na inona na inona (izay midika hoe asa tsy dia ilaina loatra ho an'ny ray aman-dreny!).
Maro ny fifangaroan-javatra ilaina, ny "asa" tonga lafatra ho an'ireo zatovonao.
- Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre. Miparitaka tsaoka mofomamy kely misy 24-cup mini miaraka amin'ny nonstick.
- Ao anaty vilia lehibe, manambatra ny kaopy 1/2 vita amin'ny varimbazaha iray manontolo, kobam-pofona iray isaky ny kaopy, 3 sifotra tsy misy kalorie (toy ny Truvia), 1 sotro kely poakaty menaka, 1/4 teaspoon soda, 1/4 dipoavatra, ary sira kely 1/4. Mifangaro tsara.
- Ao anaty tavoahangy mikirakira mikirakira mikararana mikraoba, 2 lava-pisotro misy ranon-tsakafo (tavoahangy maivana) mirefy 15 segondra, na mandra-pifamoivoizana.
- Manampia trondro 3/4 mofomamy lavalava lavalava, 1/4 kaopy mena (2 lehibe), ary 2 1/2 teaspoon vanilla extract to the bowl of butter baked. (Aza misalasala mampiasa ranon-tsavoka mangatsiaka tsy misy fangaro ho solon'ny taovolo atody).
- Ampio ny fitambaran-tsakafo ao anaty vilia baolina. Mifangaro mandrapahatonga fanamiana
- Alefaso ao anaty kaopy ny mofomamy, ary sasao ny tampony.
- Mipetraha amin'ny 2 teatran-tsakafo mini-semi-sweet chocolate, ary milan-tserasera mba hifikitra.
- Mialà sasatra raha asiana paingon-tongotra miditra ao afovoan'ny popper dia mivoaka madio, 10 ka hatramin'ny 12 minitra.
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!