Fehiny mipetaka amin'ny tongotrao
Ny kofehy dia kofehy toerana ho an'ny olona maro, noho izany dia zava-dehibe ny mahita fomba hanamboarana azy ireo izay tsy dia mahafinaritra loatra ka hanao azy ireo tsy tapaka. Janu sirsasana dia mifanaraka amin'io volavolan-dalàna io. Raha toa ianao ka matahotra ny miondrika amin'ny tendron-tongotra roa miaraka amin'ny tongotra roa, dia ho tonga tampoka ilay izy. Ny fanesorana ny tongotrao iray isaky ny fotoana dia ahafahanao miditra lalindalina kokoa ary mahatsapa ho tsara kokoa.
Ataovy izay hahazoana antoka fa ianao dia mihazona ny lamosinao manoloana ny tongotrao manoloana ny vokatra tsara indrindra. Raha te-haka ny torso eo amin'ny tongotra misokatra izay tsara ihany koa, fa hafa kosa dia fantatra hoe upavistha konasana .
Karazan-toetra : Mandrosoa aloha
Tombontsoa : Manitatra ny tadiny, ny andilany, ary ny kitrony
torolalana
1. Manomboha mipetraka eo amin'ny staff - dandasana miaraka amin'ny tongotra roa mivoaka eo anoloanao. Esory tsy ho eo amin'ny sezanao ny nofo mba hahatonga ny taolanao ho mafy fo. Asandrato ny lohalika ankavia ary ento ny tokotanin'ny tongotra ankavia eo amin'ny feny ankavananao.
2. Amboary ny tifitra eo amin'ny tongotrao ankavanana. Atombohy ny hitondra ny torso midina eo amin'ny tongotrao amin'ny fanondranana ny felanao manosika mba hampiakatra avy eo ny valim-bolo fa tsy ny ambany ambany anao.
3. Arotsaho ny tongotrao ankavanana raha manindrona ny lamosin'ny feny ankavanana midina mankany amin'ny tany.
4. Mba tsy hikorontana ny lamosinao, tehirizo ny fo ivon'ny fo raha mbola azo atao rehefa mandroso ianao.
Tadiavo ny tratranao eo amin'ny feny fa tsy ny handrinao eo amin'ny lohalinao.
5. Rehefa tonga any amin'ny fetra farany ambany ianao, dia manana safidy ianao. Azonao atao ny mihazona ny andronganao mivantana sy ny lava lava amin'ny toerana mavitrika, na azonao atao ny mampihetsi-po ny fo ary mibanjina ny tongotra lava, mamela ny valan'ny rotaka.
Ataovy izay mety ho tsaratsara kokoa.
6. Raha manatona ny tongotrao ny tànanao dia tano ny tongotrao. Raha tsy izany, dia mety hitazona ny kiraronao na ny zanak'ombinao ianao na hametraka ny tananao eo amin'ny tany, na aiza na aiza alehany.
7. Isaky ny atody dia asio lavaka lavalava, ary isaky ny atody dia asio lavaka ny tendrony.
8. Mijanòna dimy na folo fofona ary alao ny tongotra roa, atsangano izy ireo, ary avereno averina any amin'ny faritra ilany.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
1. Azonao atao ny mipetraka eo amin'ny bodofotsy raha toa ka mihenjana ny andilanao.
2. Raha tianao, dia mametraha bararata manodidina ny tongotra lava. Tazony ny sisin'ny arina eo am-pelatananao rehefa mandroso ianao.
Advanced Tips
1. Ataovy eo ambanin'ny tokotanin'ny tongotra ny tananao. Azonao atao ny mamakivaky ny tananao raha toa ka ampy tsara.
2. Andramo miaraka amin'ny solaitraingo amin'ny tongo -boasary ny lanjany , ary ny tampon'ny tongotra mitsivalana eo amin'ny fefy mifanohitra.