Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 123
Fat - 4g
Carbs - 24g
Proteinina - 1g
Fotoana fohy 15 min
Prep 10 min , Cook 5 min
Fanompoana 6
Sakafo ho an'ny tsindrin-tsakafo? Boooring! Saingy tsy amin'ny alalan'ity fitahirizana ity ho an'ny anana mamy sy mamy mofomamy. Niparitaka tamin'ny siramamy siramamy ary niparitaka tamin'ny ronono misy voanio tsara, nahazo ny fofom-bovoka sy ny firafetana tsara indrindra.
Fangaro
- 1 pineapple, voamaina, voapetaka, ary voatoto
- 2 sirilan'ny roapolo siramamy
- 1/8 sesilany cayenne
- 1/8 sirikan'ny sira
- 4 sasan-tsakafo voanio kokazo
- 3 sifotra vy
- Misy menaka 1 isa-menaka mamoaka voanio voanio kokazo, tsy azo atao, ho an'ny garnish
fanomanana
- Volon-tsolika amin'ny giro. Mipetraha amin'ny hafanana avo lenta. Rehefa mafana, dia asio ranom-boasary eo amin'ny gilasy ary mahandro 2 ka hatramin'ny 3 minitra isaky ny andaniny, mandra-pahazotoana. Esory any amin'ny takelaka fiasana ny anana.
- Manaova siramamy, cayenne ary sira miaraka amin'ny siny kely. Mipetraha amin'ny pineapple. Mofomamy misy ronono voanio. Spritz miaraka amin'ny ranomailaka. Raha ampiasaina dia afafy amin'ny voaniho coconut. Manompoa milomano na any amin'ny efitra fisainana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ny voankazo masaka dia fanambarana!
Ny voankazo eo amin'ny koveta mafana dia maivamaivana ny tavy, mampiseho ny hatsaran-tarehy voajanahary, ary manome azy ireo tsindrona tsiro fofona. Raha tsy tena masaka ny voanao, dia fomba lehibe iray ahafahana mamoaka tsiro sy hatsaran-tarehy bebe kokoa. Andramo miaraka amin'ny pastèque, cantaloupe, peaches, mangos, na akondro izany fomba izany.
Sarobidy kokoa ve ny siramamy misy anao amin'ny voankazo? Ho an'ny sasany manana diabeta dia ampy ny fibera amin'ny voankazo mba hisorohana ny fihenan'ny siramamy ho an'ny siramamy azo avy amin'ny natiora. Saingy ny hafa, indrindra ireo izay manana diabeta bebe kokoa, dia mety ho mora kokoa. Raha izany no izy dia ankafizo kely kokoa amin'ny yogourt tsotra. Ny proteinina sy ny matavy ao amin'ny yogourt dia manampy amin'ny fitazonana ny siramamy azo amin'ny tosi-drà. Na, afaka miantoka ny siramamy tsy ilaozanao tsy misy kalôria ianao na hamela tanteraka ny siramamy.
Raha miahiahy momba ny zava-manitra ianao, dia ampiasao kely kokoa ny cayenne na mifantoka amin'ny tsaram-bary mena voatsindry mavo. Na, azonao ampiasaina ny kanelina, izay tsy mamony, fa manampy karazana tsirony hafa.
Amin'ny maha-bonus azy dia manampy amin'ny fihenan'ny siramamy koa izany.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mba hahazoana antoka fa tsy hiredareda ny voanao, ataovy azo antoka fa tsara sy madio ny fanala anao. Ny sakafom-bary efa nafatesana eo amin'ny tsilo dia mety hampiditra tsiran-tsakafo sy hafahafa ho an'ity lovia ity.
Ity recipe ity dia tonga lafatra amin'ny fanompoana amin'ny picnics na fanatanjahan-tena ivelan'ny trano.
Raha ilaina mba hamerenana ny fotoana dia aforeto ny voankazo mialoha ary halefana raha hampiasaina. Avy eo dia atopazo miaraka amin'ny siramamy marevaka, ronono voanio, ary ranony manakaiky alohan'ny fanompoana.
Mba hahatonga ity lovia ity ho marim-pototra kokoa, ambony amin'ny sôkôlà mainty, siramamy namboarina, ary voanio kokazo.