Ny kafe, izay matetika amin'ny endriky ny kafe, dite, soda sy kotro-kafe misy kafe dia matetika mandany vola hampitombo ny asan'ny kognita ary hanatsara ny fihetseham-po ratsy.
Raha ny fitsaràna ny halavan'ny fiandrasana ao Starbucks, dia tsy maintsy marina indrindra amin'ny maraina izany.
Maro amintsika no mahatsapa fa tsy afaka miasa isika ambara fa mahazo ny kaopy voalohany (na roa) amin'ny kafe . Tsara izany, nefa inona no mitranga raha misotro trozona telo na efatra ianao na mihoatra?
Ohatrinona ny kafeinina?
Ny kafeinina dia mampiroborobo, ary ny fandinihana sasantsasany dia mampiseho fa ny kafeinina kely dia mety hanatsara ny valin-tenanao ara-tsaina. Ny fikarohana hafa dia mampiseho fa ny fanatsarana ny môtô sy ny fihetseham-po dia mety tsy vokatry ny tombontsoa azo avy amin'ny kafeinina , fa ny famaranana ny soritr'aretina, dia tsapanao raha mbola tsy nanam-potoana "hamahana" ny maraina.
Firy ny Kafeinina no azo antoka?
Toa manamarina fa ny manam-pahaizana mandalina ny kafeinina dia manaiky fa ny siramamy misy kafeinina 300 mn isan'andro dia azo antoka - ho an'ny olon-dehibe ihany. Izany dia ny habetsahan'ny kafeinina azonao avy amin'ny kaopy telo (tsy mugs na kafe lehibe) kafe.
Ny vehivavy bevohoka na mety ho bevohoka dia mety haniry hampihena izany vola izany na hialana amin'ny kafeinina.
Tsy dia fantatra loatra momba ny fampiasana kafeinina amin'ny ankizy - fa ny fihenan-tsakafo ny zava-pisotro mahery ala alohan'ny fianarana dia mety eritreretina.
Inona no mihatra rehefa be loatra ny kafe?
Manimba kafeinina maherin'ny 300 milligrams isan'andro no mety hanome anao ny "kafeine jitters", izay izany toe-tsaina mitsambikina sy manelingelina izany.
Ny kafeinina lehibe kokoa dia mety hahatonga anao ho menatra, tsy hitera-doza, ary mety hiteraka ahiahy sy mahatonga ny aretim-pivalanana.
Ny kafe dia mety ho dibera, noho izany dia nieritreritra ny olona fa ny fisotroana kafe be loatra na ireo zava-pisotro misy kafeinina hafa dia miteraka fahalovana. Hitan'ny mpikaroka anefa fa ny vatanao dia manitsy ny sakaizan'ny kafeinina mba tsy hampitombo ny fisotroan-drononoo ny vatanao.
Ampiheno ny fangatahanao kaferina (na esorinao manontolo izany)
Ny fanesorana ny fahazarana kafeinina mangatsiaka dia tsy tsara. Ny fanesorana kafe dia afaka manome loha ny lohanao, mahatonga anao hikorontana, hanome anao ny aretin-kozatra, ary amin'ny ankapobeny dia hahatsapa ho maharary anao mandritra ny andro vitsivitsy. Ny soritr'aretina fanesorana dia mandalo ao anatin'ny herinandro na mihoatra, fa ny fampitoniana zava-pisotro misy kafeinina miaraka amin'ny decaf mandritra ny andro vitsivitsy dia mety hanampy amin'ny fifindrana.
Sources:
Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite ... Lire la suite sur www.newsmada.com . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Jun; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Kafe tsy tapaka matetika: Ny fiheverana ny tsy fahampian-tsakafo sy ny vokatra tsara ho an'ny fahombiazan'ny toetrandro sy ny psikônera." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Caffeine at Work." Hum Psychopharmacol. 2005 Aug; 20 (6): 441.