Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 127
Fat - 9g
Carbs - 10g
Protein - 3g
Total ora 55 min
Prep 20 min , Cook 35 min
Fanompoana 32
Iza no mety hihevitra fa mahasalama sy matsiro ny akondro? Ireo akanjo ireo dia ahitana sakafo tsy misotro maimaim-po fa tsy kobam-bary, mahatonga azy ireo ho salama, ambany ambany amin'ny kômisia, ary tsy misy glides. Ary ny siranotin'ny agave, ny kakaô, ary ny sôkôla tsy misy hazandrano dia mamorona karazana sarisary manan-karena ary mitazona ny mofomamy voajanahary.
Raha tianao kokoa ny sira bitia bititera, dia mety hikapoka ny tsiranoka agave ianao. Mariho fa tena mandray an-tsoratra amin'ny tarehintsoratra izy ireo ny andro aorian'ny anaovanao azy ireo. Ary ny ampahany mahaliana indrindra? Manandrana hafakely izy ireo ka tsy hieritreritra akory fa manana vatana matavy sy omega-3 izy ireo , izay avy amin'ny rongony. Na dia io karazana io aza no ampiasain'ny karazana 9x13, dia manamboatra 32 mofomamy izy io - ka tsy hohadinoin'ny sasantsasany amin'ny sigara.
Fangaro
- 1/2 menaka bobaka (tsy misy
- Sirup agave 3/4 (na tsiro, mizara)
- 1 taokanton'ny lavanila aviavy
- 4 atody lehibe (efitra fisakafoana)
- 1/2 kapoaka poety kakaô
- 1 sirikan'ny sira
- 4 sôkôla tsy misesônina (nipoitra ary nodiovina)
- Sakafo 2 vita amin'ny ronono
- 1 sm
- 1/3 mofomamy mena
- 2/3 rano fisotro
fanomanana
- Apokalypsy ho an'ny 350 F ary hikolokolo latabatra 13x9-inch miaraka amin'ny tsotsotra fanosotra. Atsaharo izany.
- Ao anaty vilia lehibe, diovy ny dibera mandra-potsirina. Hanampy siramamy agave 1/2 ary hikapoka indray mandra-pahazavan'ny jiro sy manidina. Afeno amin'ny vanila.
- Ampio ny atody, iray isaky ny mandeha, misafo tsara aorian'ny tsirairay. Ampio ny vovo-kaka sy ny sira ary esory tsara.
- Ampiasao ny sôkôla voasesika sy voasesika tsy misy hazavana ary hikapoka mandra-pahamamy.
- Ampiasao ny sakafo lefona, ny vovo-tsakafo, ny crème, ny rano, ary ny siramamy ahazoana siramamy 1/4 raha ilaina ny tapa-damba (mangidy kokoa noho ny hafa ny sôkôla tsy misy vidiny).
- Atsofohy ao anaty kitapo ny kitapo ary manodina 35 ka hatramin'ny 40 minitra, mandra-piavin'ny lohataona. (Azonao atao ihany koa ny mijery raha efa vonona izy ireo amin'ny fijanonana amin'ny toho-tantely amin'ny mofomamy. Raha toa ka mivoaka madio izy na saika dia vita izy ireo.)
- Mipetraha tanteraka ao anaty roapolo amin'ny seha-paty iray ary atokàny eo amin'ny efamira 32. Raha manambaka sy mihinana hafanana iray ianao, dia fantaro fa hafa tanteraka ny tora-kafe rehefa tonga lafatra. Izany no mahatonga azy ireo ho toy ny tena sakaiza. (Tsara kokoa ny andro manaraka.)
Sakafo mahasalama
Antsoina hoe "iray amin'ireo zavamaniry mahery vaika eto amin'ny planeta", ny làlan-koditra dia voatsindrona amin'ny tombony ara-pahasalamana. Izy io dia avo amin'ny vatam-pandam-baraka sy tsy voapoizina, lignans, izay manana toetra antioxidant, ary koa ny omega-3 essay essay essay, izay misy vokany mahasalama. Hita tamin'ny fikarohana fa mety hampidina ny tsiranoka ny ra, ary hampihena ny aretina ao amin'ny fo, aretina amin'ny havokavoka, ary ny kanseran'ny sasany. Ny fandinihana dia manambara fa mety hipoitra ny kanseran'ny nono, ny nono, ary ny prostaty.