Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 129
Fat - 14g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 12 (2 Tana tsirairay)
Ny zava-manahirana anao eo amin'ny saladyo dia zava-dehibe toy ny zavatra veggies napetrakao ao. Ny menaka sy ny zava-manitra hafa hita ao amin'ny menaka oliva sy menaka oliva dia manana tanjaka manohitra ny atidoha ary manome fo matavy tsara izay manampy amin'ny fitsaboana amin'ny sakafo
Ny fampidirana solika kely eo amin'ny zavamaniry toy ny menaka oliva ao anaty isan'andro isaky ny sakafo sy ny fanomanana sakafo dia fomba tsara indrindra ahazoana ny tombontsoa raha tsy mihoatra loatra ny kaloria.
Fangaro
- ¼ tsaramaso balsamika
- ¾ koban'ny menaka oliva virjiny
- ½ voankazo, voatetika ary voatokana
- 2 teaspoon honey
- 1 tongolo lay (totohondry, totohondry totohondry)
- ½ sesin-kosher sira
- ¼ tepoka mainty mainty mainty
- ½ tepisinina maina (toy ny tarragaon, thyme na oregano)
fanomanana
- Ao anaty tavoahangy iray na fitoeran-jiro iray hafa, dia manambatra vinaingitra balsamique, menaka oliva, jiro misy menaka, voankazo misy menaka, tantely, tongolo gasy, sira, dipoavatra ary voankazo maina.
- Manaova horonam-peo ary ahetsiketseho tsara.
- Manompoa avy hatrany na manangona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro.
Fanovaova sy fanavakavahana
Rehefa manao akanjo salady an-trano, tsara ny mampiasa menaka oliva virjina fanampiny . Ny karazam-borona fanampiny dia manana ny tsirony indrindra ary koa manankarena betsaka amin'ny proteinina antioxidants.
Mba hanovana ny tsirony amin'ny akanjo, manolo vinaingitra balsamique amin'ny divay mofomamy na vinaingitra vinaingitra mena, fa angamba mila tantely bebe kokoa ianao mba hialana amin'ny asidra fanampiny. Manaova fanandramana amin'ny jirom-bory na sira ary asio toeram-pokonolona. Ho solon'ny voankazo maina, ny fingotra vita amin'ny voanio tsara tarehy na tarragon dia hanampy tsiranoka fanampiny ho an'io akanjo salady io.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Atsipazo am-patana amin'ny felam-bolo vaovao, voly tsotra kely, na salady pasta. Azonao atao koa ny mampiasa azy io ho toy ny marinade ho an'ny akoho, kisoa, henan'omby, na trondro.
Satria tsy misy ny fikojakojana, dia hitsahatra ao anaty kamiao ny fitafy. Rehefa vonona ny hampiasaina, alao ny fiakanjo avy ao amin'ny kamiao ary avelao hipetraka ao amin'ny temp tempirana mandritra ny 20 ka hatramin'ny 30 minitra, ary mihozohozo tsara alohan'ny hanompoana.