Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 294
Fat - 11g
Karba - 46g
Protein - 8g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 2 (eo amin'ny 3/4 kaopy tsirairay)
Maro ny fofomamy vita amin'ny gobus misotro sifotra . Ity siple mahafinaritra sy mamelombelona ity dia mampiasa ny endriny voajanahary amin'ny daty, izay manampy koa ny doka ara-pahasalamana mahasalama.
Ny nendasina no mason-tsivana , mampitombo ny totozy, ny tsiro ary ny ALA omega-3 . Ireo tavy manan-danja ireo dia manampy amin'ny fampivoarana ny fahasalaman'ny fo sy hiadiana amin'ny fery. Ataovy ity smoothie ity ho an'ny sakafo maraina na mandritra ny sakafo mahasalama aorian'ny sakafo hariva. Miaraka amin'ny voankazo dimy mahavariana isaky ny manompo, dia afaka manome ny hanoanana sy ny nify ianao amin'ny fomba tsara.
Fangaro
- 2 karazana akondro
- Daty 4, nopotehina ary nokapaina henjana
- 1/4 kaopy fotsy
- 1 kaopy mena matavy
- 1/2 cup ice
fanomanana
- Amboary ny banana, daty, volombava, ronono ary ranomandry ao anaty blender sy mangana mandra-pahavaratra.
- Mividiana solomaso ary manompoa.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao ity vegan-dipoavatra ity sy ny tsy fahampian-tsakafo amin'ny alàlan'ny fampiasana soja na alika hafa ho solon'ny ronono.
Raha tokony ampiasaina amin'ny akondro, dia manamboara an'io karazan-tsakafo io miaraka amin'ny voankazo hafa mahasalama toy ny mango, trondro, na mouette. Ataovy manomana ny sakafo hohanina alohan'ny fotoana ary asio ao amin'ny blender ho sakafo maraina haingana sy mora na miditra miditra ahy.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Miezaka ny ho tsara kokoa amin'ny fanaovana fofona? Ity no toerana tsara tokony hanombohana: Raha hitanao fa mihazona ny blender anao rehefa mifangaro, dia andramo ny fampidirana ny ranony alohan'ny mofomamy. Azonao atao koa ny mampiditra rano vitsivitsy mba hanaparitahana azy io. Izany dia hanampy hanitsy ny tsy fitoviana raha tsy mampiditra kalôria fanampiny.
Aza reraka ny sisa tavela! Aorian'izay dia hikolokolo ny loko marevaka ary hanamaivana ny trondro azo avy amin'ny gaza.