Ny fiomanana bebe kokoa aminao dia ny fampihorohoroana amin'ny ankapobeny
Misy fandidiana ve ao amin'ny kalandranonao mba hanamboarana ligam-panarenana (ACL) eo amin'ny lohalika maratra eo amin'ny lohalinao? Tsy irery ianao: Malemy be ity teboka bitika ity. Soa ihany fa azo atao ny manamboatra arthroscopique foana ny ACL iray, izay midika fa ny mpandidy dia mila manao vitsivitsy kely fotsiny mba hampidirana kamera kely sy fitaovana enti-mikaroka manodidina ny boribory.
Miankin-doha bebe kokoa noho ny fanokafana ny lohaliny tanteraka, tsy dia mampidi-doza, ary mora kokoa ny miala amin'ny.
Fiomanana amin'ny fandidiana ACL
Izany hoe, ny fitsaboana ACL amin'ny arthroscopic dia tsy mandeha ao amin'ny valan-javaboary. Ity ny zavatra tokony hataonao mialoha mba hahatonga azy ho mora amin'ny anao sy ny mpandidy anao araka izay azo atao.
- Diniho ny Diagnosiso . Mandehana amin'ny antsipiriany rehetra momba ny ratrao sy ny fandidiana anao amin'ny mpandidy anao. Ataovy azo antoka fa takatrao ny antony mahatonga azy io ary mazava tsara amin'ny safidy fitsaboana hafa rehetra.
- Ask Questions . Ataovy azo antoka fa takatrao ny mety ho fisorohana, fetra, ary tombontsoa azo avy amin'ny fandidiana ACL.
- Miresaha amin'ireo marary hafa . Miangavia mba hahita olona iray izay efa nandidiana ny fandidiana anao. Izany dia fomba tsara hahafantarana ny fahatsapan'izy ireo ary indrindra indrindra indrindra ny hahazoana toro-hevitra amin'ny raharaha mahakasika izay mety ho hitanao rehefa mahatsiaro.
- Fantaro ny fandidiana . Anontanio ny dokotera amin'ny antsipiriany momba ny fomba fandidiana ny fandidiana, ary apetaho ny zavatra andrasana amin'ny andro fitsaboana sy ny fotoana tokony hialanao.
- Miomàna tsara. Ny fahasalamanao dia alohan'ny handidiana ny matanjaka izay hitranga mandritra ny andaniny sy aoriana. Atsaharo ny fifohana sigara, misakafo tsara araka izay azonao atao mandritra ny herinandro mitondra mankany amin'ny paikady, ary araho amin'ny torolàlana nomenao ny mpandidy anao. Raha manoro anao izy mba tsy haka fanafody intsony, dia ataovy izay azonao atao.
- Mijanona ho matanjaka . Azo inoana fa misy asa atao azonao atao hatrany na dia efa naratra aza ny lohalinao mba hanampy anao hijanona amin'ny toe-batatra tsara alohan'ny fandidiana anao. Doublecheck amin'ny dokotera, saingy tokony ho afaka milomano na mitaingina bisikileta ianao, fa tsy manimba ny lohalonao. Etsy an-danin'izany, ataovy azo antoka fa mazava aminao izay tsy azonao atao.
- Mahaiza mampiasa fampiasa. Ny dokotera sasany dia manoro hevitra ny patanty mba hahazoana alalana amin'ny fampiasana tetezana mandritry ny herinandro mialohan'ny fandidiana. Mety ho mora ny hianjera na ho tafintohina raha tsy ampiasaina amin'izy ireo.
- Avelao ny mpandidy anao hahalala raha marary . Raha sendra mangatsiaka na aretina hafa ianao amin'ny andro mitondra ny ACL anao, dia lazao avy hatrany ny mpandidy anao. Mety tsara angamba ny manemotra ny fepetra mandra-pahasitranao tanteraka.
- Araho ny toromarika Pre-op . Ny sasany amin'izy ireo dia toa mahatsikaiky - dia holazaina izay tokony hohanina sy hosotroina ary rehefa, ohatra-fa manan-danja. Raha tsy azonao ny anton'ny fampianarana iray manokana, dia anontanio. Matetika ny mahafantatra ny antony ilanao hanao zavatra dia ho mora kokoa ny hanaraka azy.
- Get a Ride . Ny fandidiana ACL dia matetika fomba fitsaboana an-trano ary ianao hody an-trano indray andro any. Satria ho fanafody ianao dia mila olona iray hitondra anao mody.
- Dress for Rest. Amin'ny andro fandidiana dia manaova akanjo tsara. Misafidiana sweaty na kiraro hafa izay hifanentana amin'ny tendron'ny kavina na kiraro.
- Miezaha hiala sasatra . Ampiasao ny fampiasana fialan-tsasatra na podcasts mba hihazonana toe-tsaina feno fahatokisana sy mangatsiaka ary hampihena ny fanahiana mety ho an'ny fandidiana.
- Aza mandeha irery. Manana anao manokana. Ny mitondra namana na olon-tiana dia fomba tsara hanampiana anao hialana voly alohan'ny aorian'ny fandidiana.
- Mianara manoloana . Ataovy ao an-tsaina fa tsy dia mavitrika ianao mandritra ny enina ka hatramin'ny valo herinandro aorian'ny fandidiana. Mitadiava namana sy olon-tianao hanampy, manofa mpikarakara trano iray hitazomana ny trano fonenanao na hanao fanasan-damba, gadra vonjy maika hikarakarana ireo ankizy na hiara-dalana azy ireo any amin'ny hetsika any an-tsekoly, manorata miaraka amin'ny serivisy mpamatsy entana.
- Andraso ny olon-kafa . Ampahafantaro ny olona tokony hahatsapa ny fetran'ny mety ho vitanao aorian'ny fandidiana. Ampahafantaro ny mpampiasa anao, ny sekolinao, na ny ekipanao hanao ny fandaharam-potoana ilaina ao anatin'ny fandaharam-potoanao.
- Mifandraisa amin'ny mpamatsy anao . Ataovy azo antoka fa fantatrao izay hafenina ary inona no tsy hitranga, ka tsy mahagaga anao ny fikarakarana ara-medaly tsy nampoizina.
Source:
Mayo Clinic. "ACL Injury Guide."