Fomba entina hampiditra ny tongolo lay ao amin'ny lozam-pifamoivoizana
Ny rambony ho an'ny tongolobe sy ny anabaviny amin'ny sokatra, tongolo lay dia singa madinidinika marobe izay mifandray amin'ny fahavoan'ny fahavoazana, ary ny tombontsoany ara-pahasalamana dia mavesatra lavitra noho ny mety hisian'ny rivotra maloto! I Lisa Lillien noana nohaniko, ary eto aho no naka ny teorian'ny tongolo gilasy.
The Link-Weight Loss
Ny voankazo dia afaka manome tombontsoa maro rehefa tafiditra ao anaty sakafo mahasalama sy voalanjalanja.
Afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fiterahana
Andao hafana ny zava-drehetra! Ny fandalinana taona 2011 navoaka tao amin'ny The Journal of Nutrition dia nahita fikambanana iray teo anelanelan'ny tongolo gasy sy ny fandoroana. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa mety hiteraka herisetra amin'ny vehivavy sasany ny fatran'ny tongolo gasy. Ny zavatra tsara dia, ny ankamaroan'ny sakafo mifoka sigara dia tsara tarehy miaraka amin'ny tongolo lay.
Manamboatra Sakafo Tsy Miakany ny Volavolan-kaloria
Izany no antony itiavako tongolo lay-dia mampihomehy ny tsiron-tsakafo tsy tambo isaina raha tsy manampy trondro. Raha ny marina, tsy misy olona hifikitra amin'ny fihinana herin'aratra raha tsy mahasalama ny sakafo, noho izany ny tongolo lay dia ny fankaherezana tonga lafatra mba hihazonana ny sakafo ara-tsakafo.
HG tipika: Mora manamboatra tongolo lay ianao mba tsy hahatonga ny tsirony ho be loatra. Ny kely dia mandeha lavitra.
Fahasalamana bebe kokoa
Ankoatry ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny fikarohana dia manolotra fa ny tongolo lay dia manome tombony ara-pahasalamana fanampiny.
Mandroso ny sigara
Ny fandinihana dia mampiseho fa ny allicin (fitambarana vita amin'ny tongolo lay dia voatoto na voatototra) dia mety hampidina ny tsindry aloka, indrindra fa ireo izay manana tosika ambony.
Ny tsindry ambany dia midika hoe salama mahasalama ary mahasalama anao!
Mampihena ny siramamy ra
Ataovy izany: Ny tongolo lay dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy ao amin'ny vatanao. Afaka manasitrana ny nify ve ianao? Tsy dia tsara, fa mety hisy fiantraikany amin'ny glucose amin'ny fifadian-kanina (antsoina hoe ny siramamy misy siramamy misy anao). BONUS: Ny fandinihana natao tamin'ny Food and Chemical Toxicology dia nahitana fa misy lozika mitovitovy amin'ny siramamy ao amin'ny ra, izay tsara tokoa, ny fandinihana ny tongolo lay sy ny tongolobe dia paompy tsara!
Tokony hampidirinao ao amin'ny drafitry ny tavy ve ianao?
Ny tongolo lay dia tsy mamela anao hamoy 10 kilao, fa hanome ny lanjanao mankany amin'ny fahavoazana mahafinaritra sy ny fiakaran'ny saran-tsakafo ara-pahasalamana. Ambonin'izany, sarotra be ny miditra ao anatin'ny fikarakaranao isan'andro.
Ary izao no zava-misy marina: Ny fikarohana dia mampiseho fa ny famelana ny tongolo lay rehefa tapaka dia mamela ny fitambaran'ny allicin mba hivoatra tanteraka, hampihenana ny habetsaky fahaverezan-tsakafo rehefa manidina na manondraka azy.
Hevitra mikasika ny Hungry Girl
Fialan-tsasatra: Ampio tongolo gasy ny atody maraina na omelety. Fomba iray lehibe hanombohana ny fahavoazanao mavesatra alohan'ny nandaozanao ny tranonao! Tiako ny manamboatra ny atody ao anaty lavadavaka ao amin'ny mikrô . ... Tsy misy fitaovana ilaina!
Sakafo: Misakafo amin'ny proteinina maivana ao anaty sifotra miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana. Raha toa ka efa voatsabo tanteraka izy dia ampio tongolo gasy amin'ny sifotra. (Manampy izany mialoha izany dia mety mahatonga azy handoro azy.) Tiako koa ny mahandro tongolo lay miaraka amin'ny ravina voapoiko , izay mavesa -danja lehibe amin'ny kaloria. Raha ny marina, ny tongolo lay dia mandeha tsara toy ny voankazo vita amin'ny siny.
Dinner: Steak Ary ny tongolo lay dia kilalao vita amin'ny lanitra foodie. Kanefa araka ny fantatrao, tsy ny safidy mena rehetra no safidy tsara. Ny tsara indrindra aminao? Ny boribory boribory lava, ary ny tendrony maina, anisan'izany ny tenderloin (filet mignon dia heverina ho toy ny tenderloin), ratra, ary T-bone.
Ary fantatrao hoe inona no mandeha tsara amin'ny steak garlicky? Fitaingam-pako, fanafody miafina iray mavesatra !
Snacks: Afeno ao anaty takelaka amin'ny pilipiko efatra-mofomamy misy alikaola. Mipoitra miaraka amin'ny cheesy izy ireo, soa soa! Na mandehana amin'ny fanirian-tsakafo Frantsay ary manendre fofom - bozaka veggie mifangaro amin'ny tongolo lay.
Ho an'ny tranga bebe kokoa noho ny fahadisoam-panantenana, fanampim- bary, sakafo ary mihoatra, manorata maimaimpoana maimaim-poana isan'andro amin'ny hungry-girl.com !