Mihevitra ny South Beach Diet amin'ny zanakao ve ianao? Angamba ianao miara-misakafo, ary tsy azonao antoka fa ny ankizy dia tokony hanaraka ny Dingana 1 na ny Dingana 2 amin'ny fandaharana. Mazava ho azy fa ny ankizy rehetra dia mandray soa avy amin'ny programa fihinanana sakafo sy fanatanjahan-tena. Saingy misy ny fiheverana manokana hijerena alohan'ny hampidirana ny zanakao amin'ny South Beach Diet.
South Beach mihinana ankizy
Ny Dietary ao South Beach dia mandrisika ny foto-pisakafoanana ara-pahasalamana ho an'ireo olon-dehibe sy ankizy. Nefa ny famerana ny kaloria dia tsy ankatoavin'ny ankizy, afa-tsy rehefa asaina dokotera iray.
"Tokony hampidirina am-piandohana amin'ny ankizy ny fomba fisakafoanana izay manantitrantitra ny tsiranoka tsara, ny tsiran - tsavony tsara, ny proteinina maivana, ny tsiranoka marefo ary ny voamaina manontolo", hoy i Marie Almon, MS, RD, LD. Almon dia mpitondra tenin'ny South Beach Diet ary manome toro-hevitra ara-pahasalamana ho an'ny fianakaviana.
Manazava i Almon fa rehefa omena safidy tsara ny ankizy, fahafaha-manao fanatanjahan-tena ary torimaso be, ny lanjany dia matetika mikarakara azy. "Zava-dehibe ny miomana ao an-trano sy mihinana sakafo betsaka araka izay azo atao amin'ny fianakaviana eo amin'ny latabatra fisakafoanana."
Mety hisy ny fotoana hiterahan'ilay zaza anefa. Amin'ireny tranga ireny dia tokony hojerena voalohany ny dokotera.
"Ny ankamaroan'ny zaza amam-behivavy izay mahita ankizy tsy tapaka no hitarika ny ray aman-dreny raha toa ka lasa olana ny lanjan'ny zaza iray", hoy i Almon. "Saingy nanampy izy fa raha misy ray aman-dreny miahiahy momba ny lanjan'ny zaza ary ny dokotera dia tsy nitondra izany, tokony hifanakalo hevitra momba ny South Beach Diet miaraka amin'ny dokotera ianao alohan'ny handroso miaraka amin'ilay programa.
Torohevitra any South Beach ho an'ny ankizy isaky ny vanim-potoana
Ahoana àry no hampirisihanao ny zanakao hihinana sakafo mahasalama? Almon dia manome toro-marika manokana avy any South Beach izay hanampy ny fianakavianao hihinana tsara.
- Ny sakafo mahavelona dia manomboka ny fitondrana vohoka. "Ny renim-pianakaviana dia afaka mitana andraikitra amin'ny fahasalamana sy ny fahasalaman'ny zanany, na dia talohan'ny nahaterahan'ny zaza iray aza", hoy i Almon. "Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny ankizy vehivavy be loatra rehefa bevohoka dia matanjaka kokoa ary manana tavy lava kokoa, betsaka kokoa ny vatana, ny fiakaran'ny tosialy, ny fihenan'ny koloro tsara HDL, ary ny ambaratonga avo indrindra amin'ny marary." Manome torohevitra ny sakafo ara-tsakafo fa ny fihinanana sakafo dia manomboka mialoha ny maha-bevohoka azy.
- Misafidiana sakafo matanjaka ho an'ny zazakely . Rehefa vonona amin'ny sakafo matanjaka ny zanakao, dia makà safidy hendry momba ny zavatra ilaina. "Ankehitriny dia lasa salama kokoa ny sakafo zazakely ara-barotra, miaraka amin'ireo zavatra entina toy ny quinoa sy tsaramaso fotsy amin'ny marika sasany." Manome soso-kevitra ihany koa i Almon amin'ny fanaovana sakafo zazakely tsara ao an-trano. "Be dia be ny" mahandro sakafo ho an'ny zazakely "izay mampiseho ny ray aman-dreny ny fanaovana sakafo zazakely tsara ao an-trano, amin'ny fampiasana sakafo marobe izay soso-kevitra amin'ny South Beach Diet - sakafo izay tokony hohanin'ny ray aman-dreny."
- Ampidino ny ankizy kely ao an-dakozia. Na dia mbola kely aza dia mahasalama ny ankizy ny mandray anjara amin'ny fandaharam-potoana sakafo, fivarotana fivarotana, ary fanomanana sakafo. "Ny fikarohana dia mampiseho fa ny fotoana hampianarana ny ankizy ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana dia eo alohan'ny faha-9 taonany. Aorian'izany dia sarotra ny manery ny fiovana eo amin'ny sakafo satria hita fa tsapan'ny zaza izany sazy izany. Ny fanovana eo amin'ny sakafo eo amin'ny tokantrano, ny tsara kokoa. "
- Ampio ny proteinina ho an'ny ankizy mavitrika. "Satria maro ny ankizy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena amin'izao andro izao, ny fahazoana proteinina ampy dia zava-dehibe tokoa amin'ny fanorenana hozatra sy taolana." Milaza izy fa raha zatovo ny atletisma, dia tokony ho fantatry ny ray aman-dreny fa mihinana proteinina matavy be ny zaza, anisan'izany ny vokatra avy amin'ny tavy mena.
- Manaova faniriana tsy mendrika amin'ny zatovo. Raha sahirana amin'ny faniriana ny sakafo matavy sy be volo ny zanakao, dia azonao atao ny mampiditra ny Dingana 1 ao amin'ny South Beach Diet eo ambany fitarihan'ny zaza iray. "Tapa-bolana eo amin'ny Phase 1 mba hanafoanana ny faniriana dia mety ho azo atao, miaraka amin'ny dokotera malaza," hoy i Almon. Saingy nandrisika azy izany satria mbola mitombo ny zatovo, mandany sakafo ara-pahasalamana toy ny voamadilo sy voankazo farafahakeliny mandritra ny tapa-bolana mahery dia tsy voatery hodinihina.
- South Beach Phase 2 ho an'ny zatovo. Raha tsy manana faniriana ny zanakao dia afaka manomboka amin'ny dingana 2 ao amin'ny South Beach Diet izy . "Raha mandeha araka ny tokony ho izy ny Phase 2, izay manome tsikelikely ny fihenan-tsakafo, dia hanome izay ilainy rehetra ho an'ny fahasalamana sy ny fitomboana tsara."
Manazava i Almon ny fampahalalana bebe kokoa momba ny Diary South Beach ho an'ny ankizy ao amin'ny bokin'i Dr. Agatston, "The Call South Diet Diet Wake-Up Call." Ity boky ity dia manome vaovao marobe momba ny fanatsarana ny fahasalaman'ny ankizy ao an-trano, any am-pianarana, any amin'ny trano fisakafoanana, ary eny an-dalana. Ny boky dia azo jerena ao anaty boky ary azo jerena ao amin'ny fivarotam-boky sy amin'ny Internet.