Raha toa ianao ka lasa andevozin'ny mandeha 10.000 isan'andro, araka ny voarakitra ao amin'ny paositera na ny tarika fitia, dia tsy te hanongotra ny doka ianao satria manidina. Ny fiaramanidina dia afaka manaloka anao, indrindra rehefa mihevitra ny hanova fotoana. Inona no azonao atao mba ahafahanao manao fanatanjahan-tena ampy mandritra ny andro fiaramanidina iray ary mitazona ny fihodinanao? Ary ahoana no ahafahanao misoroka ny ahiahinao amin'ny fiarovana rehefa manao izany ianao?
Mandeha araky ny 8.000 Dingana alohan'ny handehanana any amin'ny seranam-piaramanidina
Tsy fantatrao izay hitranga rehefa tonga any amin'ny seranam-piaramanidina ianao. Azonao atao ny mijanona ao amin'ny tsipika fiarovana mandritra ny ora iray na mihoatra. Mety ho tapaka ny sidina rehefa soloanao azy io ary ho voasambotra ianao eo am-pandriana.
Ny tsara indrindra ho anao dia ny fandaharam-potoana alohan'ny handehanana any amin'ny seranam-piaramanidina. Azo antoka fa azo antoka ianao raha mivezivezy 8.000 alohan'ny handehananao any amin'ny seranam-piaramanidina, izay ora maromaro na mihoatra. Ataovy ny fametrahanao ny alina alohan'ny handehananao mba hahafahanao maka fotoana ahafahana manao fanatanjahan-tena. Raha mijanona ao amin'ny hotely iray ianao, jereo raha manana basy ao amin'ny foibeny izy ireo na angataho izy ireo hanolotra sariohatry ny mandeha / mandeha. Aza hadinoina ny manitsy ny dingana ho an'ny fampiharana na ny solosainao alohan'ny handehanana any amin'ny seranam-piaramanidina.
Mandeha amin'ny seranam-piaramanidina
Raha fantatrao fa tsy afaka miditra dingana ampy ianao alohan'ny handehananao mankany amin'ny seranam-piaramanidina, miezaha mandehandeha eny amin'ny seranam-piaramanidina. Ny tsara indrindra dia ny mitondra fahazavana mitondra kitapo na valizy iray izay ahafahanao manangona mora foana na manongotra sy midina ny fifaninanana.
Raha mahazatra anao ny fahazarana ho tonga aloha kokoa raha sendra fahatarana, dia matetika ianao no mandeha adiny iray na mihoatra. Tokony ho afaka hametraka rafitra 5000 hatramin'ny 6000 ianao ao anatin'ny adiny iray miaraka amin'ny paikady mora foana. Raha manaraka ny dingan'ny aerôbika na minitra fanatanjahan-tena ianao, dia afaka manao ny sasany mandeha an-tongotra, indrindra raha milaza ianao hoe miezaka ny hifandray tsara.
Jereo ny sarintany amin'ny seranam-piaramanidina ary manamboara lalana.
Tadidio ny hametrahanao ny paositera na ny fitaratra ho anao rehefa avy noraisinao izany mba handehanana amin'ny filaminana. Na dia mbola manomboka ny dingana aza ny ankabeazan'ny fitondran-tena, raha toa ka tsy ao anaty kitapo ny paositera tandroka, ary mety tsy ho marina araka ny tokony ho izy raha tsara. Aza hadinoina ny manitsy ny dingana ho an'ny appanao alohan'ny hidirana ao anaty fiaramanidina.
Mandeha an-tsambo ny fiaramanidina
Tsy hanao dingana marobe eo amin'ny fiaramanidina ianao, fa tokony hiezaka haingana amin'ny minitra antsasak'adiny isan'ora mba hampihenana ny mety hiterahanao ra. Raha toa ka mihatra amin'ny tsy fahafahana miasa ny trakta fitaratra dia azonao atao ny mahazo fampandrenesana mba hivoatra sy hivezivezy mandritra ny fiaramanidina. Ny tsara indrindra dia ny mamandrika toeram-pivarotana mandeha amin'ny sehatra ahafahanao miditra any amin'ny efitra fandriam-bahin-trano na sambo izay misy toerana iray hanaovana diabe kely. Azonao atao mihitsy aza ny mikasa ny hamandrika seza akaikin'ny alakamisy iray izay ahafahanao mitsangana matetika, mitsinjaka, ary manao mandeha kely. Azonao atao ny mampiasa tranokala na fampiharana toy ny SeatGuru.com mba hisafidianana seza.
Ny Fitbit Alta dia mitaky dingana 250 isaky ny ora mba hihazonana azy ho sambatra, raha ny tanjon'ny Apple Watch kosa dia ny maniry ny hiakatra sy hiketrika mandritra ny iray minitra. Miorena tsara ary avelao izay olona liana fantatrao fa miezaka mitazona ny ranao ianao.
Raha toa ny fahazavan'ny Seafbelts Fast, dia aza mitsangana, na dia midika aza fa manana ora tsy miasa ianao. Manomàna fe-potoana maherin'ny 250 isaky ny ora fiaramanidina.
Zava-mahadomelina ny fotoana fizaran-taona
Raha mampiasa tracker amin'ny alalan'ny fampiharana ianao, dia hahita vokatra hafahafa ianao rehefa manova fotoana. Mandeha miantsinanana, ny andronao dia hihatsara kokoa. Mandeha mianatsimo, dia ho ela kokoa. Saingy matetika tsy azo hambara izany raha toa ka misy ny ora farafaharatsiny amin'ny faran'ny andro raha toa ka manitsy ny tracker anao. Raha vitanao ny tanjona 10.000 isa azonao any an-trano na any amin'ny seranam-piaramanidina, alao sary an-tsaina ilay fampihatra alohan'ny hidirana ao anaty fiaramanidina ary manova fotoana.
Ny drafitra tsara indrindra nomaninao hiditra ao amin'ny dianao isan'andro, avelao hikorontana, mety ho tapitra noho ny fiovan'ny fotoana.
Fomba fitetezana
Ny famindram-po dia vintana tsara hijerena dingana marobe any amin'ny seranam-piaramanidina iray, ary tsy misy olona manontany raha toa ka mandeha haingana araka izay azonao atao ny manao fifandraisana. Raha fohy amin'ny dingan'ny aerôbika ianao , fotoana tsara hanaovana azy io. Hamarino ireo sarintanin'ny seranam-piaramanidina ao amin'ny gazetibokin'ny fiaramanidina ho an'ny fahatongavanao sy ny vavahadin-tsambo ary mandamina ny fomba handehananao eo amin'izy ireo. Aza hadinoina ny manitsy ny dingana azonao alohan'ny hidirana ny fiaramanidina manaraka.
Ireo hetraketraky ny fandehanana any amin'ny toerana hahatongavanao
Tonga ianao! Azonao atao ny mandray fepetra fohy ilaina azonao ampiasaina hanapahana ny entanao. Saingy ho an'ny fitsangatsanganana iraisam-pirenena, mety hiatrika ny andalana lava sy ny faharetana ianao raha tsy maintsy mandalo ny fombafomba sy ny fanamarinana ny fifindra-monina. Na dia ao anatin'ny firenena iray aza, dia mety voatery hivezivezy indray ianao rehefa miova ny terminal. Ireo rehetra ireo dia afaka mihinana amin'ny fotoana nofinanao mba hamitana ny dingana 10.000 anao. Tsy azo atao ny mivezivezy kely ao anaty faribolana madinika na mandeha an-toerana, saingy tsy te-hampiahiahy anao amin'ny filaminana ianao, ka ataovy tsaratsara kokoa.
Ny fidirana avy any amin'ny seranam-piaramanidina mankany an-trano na any amin'ny hotely dia mety ho iray amin'ny fotoam-pivoriana hafa amin'ny fiarandalamby, bus, na fiara. Mety hampivadika bebe kokoa amin'ny ezaka ataonao handehanana isaky ny ora izany, avelao ny tanjona ankapobeny. Ny fiaran-dalamby dia manome anao ny fahafahana tsara hivoahana sy hivezivezy kely.
Manomàna Fivoriambe any amin'ny toerana farany misy anao
Raha toa ka fohy kely ny dingana, dia tsara ny manomana fotoana handehanana raha vantany vao tonga any amin'ny toerana misy anao ianao. Raha mamangy namana na fianakaviana ianao, alamino aloha ny fotoana hiarahanao mandehandeha hiasa ireo kinks rehefa mandeha ny fotoana. Tsara ho an'ny rehetra izany. Ny fampiharana dia asaina manampy amin'ny fampihenana ny fiantraikan'ny lozam-piaramanidina . Rehefa tonga any ianao dia mandrosoa!
Hacks mba hahatongavana amin'ny dingana dingana
Raha toa ka mandroso ny drafitra nomaninao tsara indrindra, afaka manandrana tricks ianao mba hahatongavana any amin'ny tanjona 10.000 isa isan'andro ho anao . Azonao atao ny manandrana mametraka ny pedometer ho an'ny kiraronao na hikolokolo azy ao anaty paosinao ary mihemotra ny tongotrao miverina. Azonao atao ny manisy fehin-tanana maromaro miaraka amin'ny hetsika fitaovam-piadiana. Mora ny manosika ny tananao amin'ny fihetsika miverimberina sy miverina rehefa mipetraka na miandry ao anaty andalana fa tsy miezaka ny hitsangana sy handeha amin'ny toerana. Etsy andaniny, hetsika sy fampihorohoroana, fa amin'ny lafiny iray, tsy "dingana" izany. Safidy manokana izany raha manapa-kevitra amin'izany ianao na manandrana hack hafa hampitombo ny dingana ataonao. Aza miteny amin'ny namana akaikinao!