Ny sakafo madio dia lohahevitra mafana ao amin'ny tontolo fahasalamana amin'izao fotoana izao. Inona no tena dikan'ny hoe mihinana madio? Ary iza no tsy te-hihinana hanina? Saingy ankoatra ny fehezan-teny hoe tsy dia mazava loatra, ahoana ny fomba hanandramantsika azy rehefa manana ankizy hiara-misakafo ihany koa isika?
Voalohany, mihinana madio . Ity fehezanteny ity dia manondro ny mihoatra ny fanadiovana ara-pahadiovan'ny sakafo. Ny teny hoe " mihinana madio " dia midika hoe misoroka sakafo voatsinjara ary mifantoka amin'ny sakafo rehetra.
Izany dia tsotra tsotra. Saingy rehefa tonga hatrany am-piandohana izany, dia mety hisy fiovana vitsivitsy ho an'ny fianakaviana salama ny tena zava-misy amin'ny fihinanana sakafo.
Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanombohana ny fanadiovana ny fahazarana mihinana ny fianakavianao.
1. Miresaka momba ny fiovana miray amin'ny fianakaviana.
Raha te-hanamboatra izany fomba fiaina izany ianao, dia tsara ny mahazo ny olona rehetra. Mifantoha amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana: hahatratra ny halehiben'ny fihetseham-ponao, ny habetsahan'ny angovo azonao, ny fihinanana sakafo manontolo dia mahatonga ny vatantsika ho salama sy matanjaka. Aza miavonavona amin'izay alehanao. Manaova drafitra ary manapaha hevitra ny amin'ny hanombohana izany.
2. Mialà moramora.
Mora kokoa ny misafidy zavatra vitsivitsy hiasa mandritra ny fotoana iray fa tsy manandrana manova ny zava-drehetra amin'ny fotoana iray. Angamba mety manomboka amin'ny famokarana voankazo sy legioma bebe kokoa ho an'ny sakafo sy snacks. Raha vao manandrana ny sombin-tsakafo sy safidy tsara ny fianakavianao, dia tsy ho malahelo loatra izy ireo hahita ireo safidy voatanisa.
3. Mitadiava mpisolo toerana.
Ny fakana ny sakafon'ny ankamaroan'ny ankizy dia mety tsy ho toerana tsara indrindra hanombohana azy, fa aleo kosa mahita voka-tsoa mahasalama sy mahasalama izay tiany aloha.
Avy eo, mialà amin'ireo safidy mahasosotra. Ny tetikady iray dia mety ny mamela fotsiny ireo sakam-pandehanana mihazakazaka ary tsy mameno azy ireo. Indray mandeha ireo safidy tsy mahasalama dia hanjavona ary hanjavona tsikelikely amin'ny sakafo madinidinika tsara sy feno. Ny fahazoana ny ankizy ao am-povoan-tsasatra miaraka aminao dia afaka manampy azy ireo hihatsara ihany koa amin'ny fiovana mahasalama.
Ireto misy sombim-bolo lehibe vitsivitsy:
Processed Version | Vokatry ny Sakafo manontolo |
Fruits Snacks | Fiompiana, trongam-bolo, felam-boninkazo, na blueberries |
Soda | Rano mamiram-bary |
Potato Chips | Pikantsary sy hummus homemade pita |
Vola nividianana harona | Toeram-piompiana menaka mihosotra |
4. Manaova drafitra, plan, plan!
Toa toy ny asa be izany, saingy amin'ny fotoana maharitra , ny fandrindrana ny sakafo dia mamonjy fotoana sy hery. Ny ampahany lehibe amin'ny fihinanana sakafo madio dia misoroka sakafo haingana sy sakafo efa voaomana. Amin'ny fanomanana ny sakafo sy ny sakafo dia azonao atao ny misoroka ny fanapahan-kevitra farany hivoaka na haka zavatra avy amin'ny milina fanodinana. Rehefa avy nomaninao ireo sakafo ara-pahasalamana sy ny sakafo madinidinika manontolo dia ataovy ny lisitrao ary tsidiho ny fivarotana entana. Ny fametrahana ny trano fandevenana sy ny vata fampangatsiahana amin'ny safidy tsara dia ny toerana tsara indrindra hanombohana.
5. Manomana ny sakafonao.
Ny fananana sakafo ara-pahasalamana dia ny dingana voalohany, fa ny dingana manaraka ny tena mahomby dia ny sakafo no efa voaomana ary vonona ny handeha. Midika izany fa ny fananana voankazo sy legioma no voasasa sy tapaka, noho izany dia vonona ny hihinana izy ireo rehefa ilaina izany. Ny fantsom-bokatra ao amin'ny fantsom-bokatry ny voankazo sy voankazo voa-janahary dia fomba iray mahafinaritra ny fotoana hanamboarana na ny fofon-tsakafo. Izany koa dia fomba tsara azo antoka mba hahazoana antoka fa ny vokatra rehetra izay novidinao dia vao mainka mihinana.
6. Ataovy an-tsaina ny teti-bola.
Ny fihinanana sakafo manontolo dia fampiroboroboana ny fahasalamanao ankehitriny sy ny ho avy. Saingy raha tapahantsika ny banky manao izany dia tsy fahazarana izay haharitra ela. Raha toa ny tebiteby ara-tsakafo mavesatra, dia misy toro-hevitra vitsivitsy:
- Mifantoha amin'ny fihinanana voankazo sy legioma.
- Tadidio fa tsy ilaina foana ny organika.
- Trano "mahamay be" dia tsara, fa raha ny tsirin-tsigara sy ny goji goji tsy mifanaraka amin'ny teti-bola dia aza manahy azy io. Mifantoha amin'ny voankazo sy ny voankazo isan-karazany.
- Aza adino ny safidy mangatsiatsiaka. Ny voankazo sy ny legioma voapoizina dia manana sakafo matavy be dia be ary fomba mahomby hanampiana ny sakafo.
Miaraka amin'ireto torohevitra enina ireto ianao dia mihinana sakafo madio sy manatsara ny fahasalaman'ny fianakavianao dingana iray isaky ny mandeha.