1 - 94% Popcorn Microwave tsy misy tavy
Sarotra ny manohitra ny famonoana amin'ny fijerena televiziona, ny fiaraha-miasa roa! Raha toa ianao ka te hiala ao anaty fanasana kely avy any am-piasana raha tianao ny fampisehoana ankafizinao, dia tokony hanao safidy tsara ianao mba hahafahanao misakafo tsy misy fahatsiarovan-tena.
Popcorn no sehatra mahazatra fahita mahazatra, fa ny voankazo mainty kosa dia feno voankazo matavy. Tsy izany zavatra izany! Afaka manana kaopy dimy ho an'ny kalôria 100 ianao . Eny, mamaky izany ianao dia tokony ho dimy! Ity no tapakila raha tianao ny mamono izay haharitra mandritra ny fampisehoana manontolo ary mora hita izany. Ny marika lehibe rehetra dia manao izany.
2 - Berries, voaloboka maitso, ary Pomegranates
Tena tsy afaka mandeha tsara ianao amin'ny voankazo vaovao, fa ny tsirairay amin'ireto sokay be pitsiny ireto dia manana zavatra manokana. Ny voankazo dia voankazo ary ny kalôria ambany. Manana kaopy misy mofomamy manodidina ny 85 kilaometatra sy fibre 3,5 g, na kaopy misy henom-boasary manodidina ny 65 calories ary vatosoa 8g.
Ny voaloboka manta dia tena tsara tokoa. Mieritreritra aho fa mamy ny tsiranoka na dia mamy aza. Ary tsy afaka misakafo loatra ianao-raha nanao izany ianao, dia azonao afangaroan'ny atidoha! Farany, tsy ny kely indrindra, ampongabendanitra. Izy ireo dia sakafo ara-tetikasa mahazatra (mandray karazana asa izy ireo), saingy ny tsirony bitika bitika dia mahatonga anao tsy havelanao hanjavona tsy misy dikany.
3 - Veggies amin'ny Low-Cal Dip
Indraindray, mila misakambina fotsiny ianao. Fa ny sakafo mahavelona no tsy mahavariana ao amin'ny sampan-tsakafo, ary ny dipoavatra dia tsy tsara kokoa. Izany no antony itiavako manangom-bolo mofomamy miaraka amin'ny dipoavatra. Nahazo fahafaham-po mahatsikaiky sy mahafa-po ianao raha tsy meloka!
Manomboka amin'ny karaoty kely, hazo jicama, tavy fofona siramamy, na ny voankazo mahasalama mahavelona indrindra. Raha ny saosy no manasitrana, mandehana amin'ny salsa, sotro ripaka matsiro, manitra grika yogora , na tsaramaso maina. Mmmmm.
4 - DIY Kale Chips
Raha miresaka momba ny crunch ianao, nanandrana nanangom-bokatra ve ianao? Raha tsy izany, dia tsy hita intsony ianao! Afaka manana am-bolo am-polony eo ho eo manodidina ny 65 calories ianao. Ataovy eo amin'ny ravin-kisoa roa ny kaopy vita amin'ny kalsa (rovitra amina milina matevina, raha ilaina) eo amin'ny tavoahangy vita amin'ny plastika tsy mitongilana. Miparitaka amin'ny tsiranoka maromaro ary mamafaza sira. Mofomamy amin'ny 425 degrees hatramin'ny voaloboka, 5 - 8 minitra. Dia izay! Fampitandremana marimaritra: Matetika ny solika sy / na feno menaka no atahorana hividianana kale.
5 - Fiompiana trondro boankazo
Ny fijanonana matetika dia tsy raisina ho fahitalavitra. Amin'ny ankapobeny dia toy ny kalorie maranitra izy ireo ka tsy ho tapaka ny tapany voalohany. Mahafinaritra anao ny fialan-tsolika ary tena mora ny manao azy. Ny kisendrasendrasendra, ohatra, dia teboka mahatalanjona ho an'ny ovy, satria ambany kokoa ny kalôria, noho izany dia hitebiteby bebe kokoa noho ny calorie ianao. Ambonin'izany, rehefa milomano (tsy mafana) ilay squash, dia mitoetra ho ambany ny kaloria. Manaova mofomamy mofomamy maromaro matavy ary alaivo ny ketchup sy ny lavitra!
6 - Bonus: Housewalking
Raha mandoro kaloria ianao raha mijery tele, dia andramo ny trano fonenana , fomba tsotra sy mahafinaritra hanamboatra dingana fanampiny!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!