Alohan'ny hahafahan'ny vatanao mandray soa avy amin'ireo sakafo mahavelona anao, dia tsy maintsy mandany sy misotro ny sakafo atolotra anao ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinalinao. Saingy talohan'ny hihinananareo dia manampy ny mahatsapa ny noana izany.
Ny hanoanana dia ny fahatsapana mahazo anao rehefa mila sakafo ny vatana. Rehefa ampy sakafo ianao dia tsy tokony hahatsiaro ho noana intsony. Izany dia satria karazana hormones isan-karazany no mametra ny hanoanana:
Leptin. Hormonina miafina amin'ny tavy matavy (tavy) ao amin'ny rànao. Arakaraky ny habetsahan'ny vatanao ny habetsahan'ny ra misy leptin. Ny lopenasinao koa dia mitombo amin'ny fihinana sakafo ary ambony kokoa amin'ny vehivavy mihoatra noho ny lahy, fa amin'ny ankapobeny dia miha-ambany izy rehefa mihalehibe ianao. Ny fitomboan'ny tahan'ny leptinina dia mahatonga ny hypothalamus hampihenana ny hanoanana.
Ghrelin. Ny hormonina novokarin'ny vavony sy ny tsinay kely raha tsy misy ny vavoninao. Tahaka ny leptin, miara-miasa amin'ny hypothalamus ihany koa izy, fa raha tsy manafoana ny hanoanana, dia mitombo ny hanoanana.
Adiponectin. Hormonina miafina amin'ny sela matavy ao amin'ny vatanao. Fa rehefa mihena ny halatr'ilay fatin 'ny vatanao dia miakatra ity hormonina ity ary mifamadika amin'izay; Rehefa mihena matavy ianao, dia mihena ny adiponectin anao.
Cholecystokinin. Ity hormonina ity dia entina ao anaty tsina kely mandritra ny sakafo sy aorian'ny sakafo. Manosika ny famotsorana kansera sy digestive ao anaty tsina kely izany, ary manakana ny hanoanana izany ary mahatonga anao hahatsiaro ho feno.
Peptide YY. Natao tamin'ny tsiranoka lehibe sy kely aorian'ny sakafo, ity hormonina ity dia manakana ny fialan-tsasatra mandritra ny 12 ora aorian'ny sakafo.
Insuline. Ny pancreas dia mamokatra io hormonina io. Fantatra tsara indrindra amin'ny fifehezana ny haibolan'ny siramamy. Manala ny hanoanana koa izany.
Glucocorticoids. Ireo hormones ireo dia natao avy amin'ny andrin-jiro misy anao, ary ny asany voalohany dia ny mifehy ny areti-mifindra sy ny dingana hafa, nefa koa misy fiantraikany amin'ny hanoanana.
Ny tsy fahampian'ny kortisol dia mampihena ny filana, saingy mihamaro ny glucocorticoids tafahoatra ny hanoanana.
Hunger vs. Appetite - Misy fahasamihafana
Tsy mihinana ny hanoanana. Ny hanoanana dia fanehoan-kevitra ara-batana vokatry ny fiovan'ny akora simika ao amin'ny vatanao satria mila sakafo bebe kokoa ny olona raha toa ny faniriana dia manana toe-tsaina misimisy kokoa. Ny fitsaràna dia antony iray ahafahanao mihinana betsaka raha tsy noana ianao.
Ankehitriny ianao no noana, fotoana hihinanana. Ny digestion dia mandrindra sy mifehy amin'ny hormones maro:
Gastrin . Ny hormonina ateraky ny vavony sy ny tsina kely rehefa misakafo. Ny Gastrin dia mandrisika ny famoahana asidoloholo sy pepsinogen ao amin'ny vavony, ary mampihena ny famoahana izany. Manampy ny glucagon koa ny gastrin, hormone izay miasa amin'ny insuline mba hifehy siramamy.
Secretin . Ny hormonina atao amin'ny tsina kely ary ny tsiambaratelo ao amin'ny renirano rehefa miditra ao amin'ny tsina kely ny homamiadana avy amin'ny vavony. Ny secretin dia mandrisika ny fantsom-panafody mba hamotsorana ranom-boasary bikarbonate-rich ao anaty tsina kely. Ny bikarbonat dia manala baraka ny asidra. Ny tsiambaratelo dia miasa amin'ny vavony mba hamoahana ny famokarana pepsinogen mba hanampy amin'ny famongorana ny proteinina, ary mety hampihena ny fizotry ny digestive, farafaharatsiny amin'ny faritry ny vavony sy ny ampahany voalohany amin'ny tsina kely.
Cholecystokinin (CCK). Ny tsinay kely ataonao dia mamoaka sy mamoaka ny CCK eo amin'ny rànao. Tena ilaina ny fanarian-tsakafo matsiro satria manosika ny volokom-borona mba hanafaka ny kilaoty ao anaty tsina kely. Izy io koa dia manala ny pancreas mba hanafaka ireo tsiranoka miafina samihafa ao anaty tsina kely mba hahafahan'izy ireo mandingana ny tavy, ny voamadinika, ary ny proteinina.
Motilin. Hormon iray hafa natao tamin'ny tsina kely. Mandroso haingana ny asa atao ao amin'ny vavony sy ny tsinay kely i Motilin. Izy io koa dia manentana ny vavony sy ny pancreas mba hamotsorana tsiambaratelo samihafa ary mahatonga ny fiforonan'ny valala.
Peptide insulinotropic glucose (GIP). Ity hormonina ity dia natao tamin'ny tsina kely.
Mampirisika ny bibikely hanafaka insuline izy io, ary mahatonga ny vavany hikolokolo ao amin'ny vavony. Ity hormonina ity dia antsoina indraindray antsoina hoe peptide fanindroany.
Peptide YY sy enterogastrone. Hormones roa hafa navoakan'ny tsina kely izay mampihena ny famafazana ary mampihena ny famokarana tsiambaratelo.
Sources:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Ny sakafo mahasalama sy ny metabolisan'ny olombelona." Famoahana sivy. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013. Natao ny 6 May 2016.
Klok MD, Jakobsdottir S, Drent ML. "Ny Anjara asan'ny Leptin sy Ghrelin ao amin'ny Fitsipika ny Sakafom-bary sy ny Vatana amin'ny Olona: Famerenana." Obes Rev. 2007 Jan; 8 (1): 21-34. Access 6 May 2016. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2006.00270.x/abstract;jsessionid=654B7E9C93149740E39BB839BA4516E0.f02t02.
Smolin LA, Grosvenor, MB. "Sakafo: Siansa sy fampiharana." Third Edition. Wiley Publishing Company, 2013. Aoriana amin'ny 9 martsa 2016.
Sampan-draharaha misahana ny fahasalamana sy ny sivily ao Etazonia, National Clearinghouse Information Nopotehina (NDDIC). "Ny Fandevonan-kanina sy ny Fomba Enti-miasa." Accessed May 6, 2016. http://digestive.niddk.nih.gov/ddiseases/pubs/yrdd/