1 - Inona no fivoaran'ny taona?
Rehefa mitady làlana goavam-be any amin'ny faritra misy anao ianao, na fitsangatsanganana mankany amin'ny fananana andro fitsangantsanganana na fialan-tsasatra lava, ny fandoavanao tsara indrindra dia ny lalam-pifamoivoizana 1800+ napetrak'ireo klioban'ny volkssport ao Etazonia sy Canada, maimaimpoana maimaim-poana ho an'ny besinimaro.
Ny Fikambanan'ny Volkssport Amerikana sy Federasion'ny Volkssport Kanadiana no fikambanana lehibe indrindra amin'ny fikambanana mpandeha an-tongotra any Amerika. Ireo klioban'ny 600 ireo dia mitondra làlana tsy mifanentana amin'ny fifaninanana izay misokatra hoan'ny besinimaro. Maherin'ny 1800 mandeha any an-dalam-pandehanana mandeha ho azy no ahafahanao mankafy izany isan'andro.
Azonao atao ny manomana fialantsasatra mandeha an-tongotra na mahita làlana goavana mba hahafahana mankafy ny fonenanao. Ny lalana tsirairay dia manodidina ny 10K (6 kilaometatra) lava ary mety amin'ny faritra rehetra - tanàna, tanàna manodidina, valan-javaboary, ala, ambanivohitra.
Haneho anareo ny fomba hahitana ireo fitsangatsanganana ireo ary hankafizantsika azy ireny.
2 - Ahoana no fomba hahitanao ny lalao iray?
Fikarohana lisitry ny fitsangatsanganana isan-taona any Etazonia: Ny tranonkala AVA dia mirakitra antsipiriany momba ny hetsika isan-taona manerana ny fanjakana. Ampiasao ity fitadiavam-bola ity.
Kanadianina
Alohan'ny handehananao, dia fahendrena ny mifandray amin'ny klioba satria misy fiovana tsy voatanisa. Azonao atao, ohatra, ny fiantombohan'ny dingana na ny fikatonan'ny hetsika raha nisy ny fiovan'ny toetr'andro (matetika fivarotana, trano fisakafoanana, hotely, na hopitaly).
Fanombohana: ny toro-lalana ho an'ny AVA ho an'ny Fihaonambe isan-taona
Ity boky ity dia manana torolàlana amin'ny hetsika rehetra manerana an'i Etazonia, mihoatra ny 1800.
Alohan'ny handehananao : Mba handeha amin'ny làlana dia mila mamaky sari-tany sy torolàlana ianao, koa aoka ho azonao antoka fa nisy olona tao amin'ny antokonao nitondra ny solomasany famakiana.
3 - Soraty ho an'ny Walk
Ny fitsangatsanganana mandritra ny taona dia manana toerana fisoratana anarana amin'ny toerana maro samihafa. Azo ampiasaina ny hopitaly, trano fandraisam-bahiny, trano fivarotana, fivarotana, ary trano manokana.
Ny fitetezana sasany dia natao any amin'ny toerana lavitra ny toerana fisoratana anarana, ary ny sasany dia mandefa mailaka an-tsoratra mba hahafahanao mahazo ny sarintany sy ny torolàlana alohan'ny handehanana mandeha. Tena marina tokoa ny mandeha amin'ny faritra toy ny Grand Canyon, Bryce Canyon, ary toerana hafa lavitra ny klioban'ny fampiantranoana. Raha mikasa fitsangantsanganana amin'ny fitsidihana an'ireny dia ireny fikarohana ireny, alohan'ny fotoana hahitanao ny antsipiriany momba ny fisoratana anarana.
Rehefa mifandray amin'ny klioba ny torolàlana, aoka ho azo antoka ny manontany izay tokony hikaroka mba hisoratana anarana amin'ny làlana, ary amin'ny toerana izay misy ao amin'ny orinasa hahitana izany. Ny boaty misy portable portable dia boaty fanoratana be mpitia, na mety ho kabinetra kely fitakiana.
Raha tsy hita maso avy hatrany izany, dia anontanio ireo mpiasa ny "boaty fisoratana anarana."
Ao anatin'ny boaty fisoratana anarana, dia soraty ao amin'ny Log de Start miaraka amin'ny anaranao sy ny adiresinao ary sonianao miaraka amin'ny sonianao fa manaiky ny valim-panafahana ianao. Makà sarintany sy karatra fanombohana / valopy.
Fenoy ny karatra fanombohana ary aloany ny sandany.
- Maro ireo hetsika afaka mamela malalaka anao.
- Ny sasany dia manana fidirana kely amin'ny mpandeha rehetra.
- Azonao atao ny manome mari-pankasitrahana - patina, medaly, pin na zavatra hafa mba hamenoana anao ho fandraisana anjara. Azo ampiasaina kely izany.
Vakio ny torolalana mba hamaritana ny fotoana sy ny fomba handoavana ny làlana ary hahazo ny loka azo atao.
4 - Fidio ny lalana sy ny fandehanana mandeha
Mifidiana lalana sy elanelana :: Matetika dia misy safidy maromaro kokoa avy amin'ny toerana fisoratana anarana. Amin'ny toe-javatra sasany dia tsy maintsy mandeha amin'ny toerana izay tena anombohana azy ianao.
Fialam-boly: Ny halavan'ny fari-pahefana dia 10 kilometatra (6.2 miles), ary avelao hamita azy indroa ao anatin'ny iray andro amin'ny karatra fanombohana iray ihany.
Trail Ratings: Ny lalao dia nomena 1-5 ho an'ny havoana sy ny manodidina, ary ny 1 no mora indrindra, ary ny AE ho an'ny tontolon'ny lalan-dàlana sy ny fahasarotan'ny tany. Ny A dia ho takaitra miavona, raha C kosa dia mety ho voajanahary.
Toeram-pisakafoanana sy rano : Jereo ny sari-tany sy ny torolàlana momba ny fampahalalana ilaina toy ny hoe aiza ny trano fidiovana sy ny rano no eo an-dalantsara mba ahafahanao mandrindra araka izany. Fahendrena ny mitondra tavoahangin-drano eny amin'ireny fiara ireny.
Famakiana ny Sarintany sy ny torolàlana: Asio olona iray farafaharatsiny ao amin'ny fety misy ny solomaso famakiana raha ilaina izany, rehefa mila mamaky ny sari-tany sy ny toro-lalana ianao rehefa mandeha.
Mandeha eny an-dalana: Ny klioba dia manome sarintany sy torolàlana; Matetika ny làlana dia tsy marika.
5 - Mandeha Mandeha Mandeha Mandeha isan-taona: Speed and Distance
Mandehana amin'ny dianao manokana: Mandehana haingana na mandroso araka izay tianao.
Mihazakazaha na mandeha an-tongotra raha te-handeha aerobika ianao.
Mandehana raha tianao.
Atsaharo ny fitsangatsanganana, ny fivarotana, na ny fitsidihanao raha tianao.
Azonao antoka fa azonao atao ny mameno ny làlana amin'ny vanim-potoana ofisialy - izay matetika no maizina na rehefa manomboka ny andro voalohan'ny dingana.
Mandra-pahoviana no hamitana ny lalana mankany amin'ny 10 kilaometatra? Amin'ny dingana iray mora dia mitaky ny ankamaroan'ny olona 2 ora. Raha mpandeha an-tongotra ianao, dia ho tapitra amin'ny ora sy sasany na latsaka. Mora kokoa ny lalan-tsarotra.
6 - Toerana fitsangatsanganana mandritra ny taona
Fikajam-pasika: Tokony hisy iray na maromaro amin'ny toeram-piantsonana eny amin'ny arabe. Mety ho voatazona izy ireo, toy ny lozam-pifamoivoizana, na mety ho fanontaniana izay tsy maintsy anontanianao ary soraty eo amin'ny karatrao voalohany, mba hampisehoana fa nijanona teo amin'ny lalana ofisialy ianao ary nahavita ny ankamaroany.
Rano: Jereo ny loharano loharano eny an-dalana alohan'ny hanombohana. Tsara ny mitondra ny tavoahangin-dranonao manokana (feno) mba hahazoana antoka fa tsy handeha mangetaheta ny lalana.
Snacks: Misy sasantsasany amin'ny toeram-pisotroana sy toeram-pamokarana no mivarotra sakafo. Mitondrà voninkazo raha mihevitra ianao fa ho noana. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, dia miresaha amin'ny dokotera mba hamaritana ny fomba tokony hiomananao mandritra ny adiny roa.
Toeram-pisakafoanana: Tokony hanontany momba ny fisian'ny trano fidiovana alohan'ny hanombohana. Jereo ny sari-tany sy ny toro-lalana.
Fitaovam-piadiana: Ampiasao ny kiraro mandeha an-tongotra izay efa tapaka anao. Ny lamina dia hevitra tsara foana - mety ho hafanana ianao indray mandeha eny amin'ny arabe saingy mety haniry jiro na elo.
7 - Famaranana ny lalan'ny taona
Vita: Aidino ny karatrao ao amin'ny boaty fisoratana anarana, na dia mandeha fotsiny aza ianao.
Angony ny loka: Ankehitriny dia mahazo medaly, patch, na loka hafa ianao raha nosoratanao ho azy amin'ny voalohany. Raha tsy nanao izany ianao ary ankehitriny dia maniry iray, manavao fotsiny sy mandoa ny sanda, manova ny fidirana ao amin'ny log.
Ny firaketan-dahatsoratry IVV momba ny firaketana an-tsoratra: Ao no hanoratanao ny bokin'ny IVV Record raha nosoratanao ho an'ny loka na ho an'ny bola.
Fandaharan'asam-piantsoana manokana : Mametraha tanjona mahafinaritra ary manoritsoritra ny fandehanao amin'ny fidirana ao anatin'ny iray amin'ireo fandaharan'asa manokana miavaka iray na mihoatra izay natolotry ny firenena na ao anatin'ny fanjakana iray. Ireo fandaharan'asa ireo dia manana lohahevitra manokana ho an'ny fiaramanidina - toy ny States sy Capitals, Forts, na American Trails. Misy sanda kely ho an'ny boky rakitra ho an'ny fandaharan'asa tsirairay, izay avotsotra amin'ny patch na loka hafa raha vantany vao vita izany.
8 - Momba ny bokin'ny IVV Record
Fandaharanasam-pahaizana IVV momba ny tetik'asa: Hahazo loka amin'ny alalan'ny fandehanana hetsika sy ny halavirana amin'ny hetsika volkssport manerantany. Manavotra ny bokin'ny IVV amin'ny sehatra manan-danja toy ny zava-nitranga 10, hetsika 30, 500 kilometatra, 1000 kilometatra ho an'ny taratasy fanamarinana, patch, ary hatpin hampiseho ny zava-bitanao.
Boky fandraketana IVV: Ny boky dia raketin'ny klioba isaky ny hetsika, any Etazonia ny boky dia $ 5 isaky ny tsirairay ary tsara eran-tany. Ny fanentanana ho an'ny mpivarotra vaovao dia ny mividy ny New Walkers Packet ary mandray ny andiany voalohany amin'ny IVV Record Books amin'ny fihenam-bidy lehibe. Manana bokim-pandraharaham-pahaizana iray ianao ary boky boky be dia be amin'ny total $ 5.
Boky fitakiana an-tsoratra
Boky fandraketana an-tsarimihetsika: Natao indray mandeha isaky ny hetsika tsirairay (na impiry ianao no nahavita ny halaviran-dalana). Famonjena an-davanandro: zava-mitranga 10, hetsika 30, tranga 50, tranga 75, sns.
Lisitry ny rakitsoratra fandrefesana : Voasoratra indray mandeha isaky ny famaranana ny lalana miaraka amin'ny halaviran-dalana voarakitra. Famonjena an-tapitrisany 500 km, 1000 km, 1500 km, sns.
Amin'ny tranga tsirairay, amin'ny alalan'ny fandoavana saram-bola tokana na ny fividianana ny loka, dia mahazo ny boaty BOTH ianao.
Famaranana bokin-tsoratra iray: Rehefa feno ilay boky dia ataovy kopia ho an'ny rakitsoratrao ary alefaso any amin'ilay adiresy voalaza eo aloha (AVA ho an'ny mpandeha an-tongotra Amerikana) ilay boky. Azo antoka fa hividy boky vaovao amin'ny manaraka Mandehana mandehandeha raha ny AVA manolotra ny bokinao ary mandefa anao ny loka ho an'ny Achievement. Adiresy AVA: 1001 Pat Booker Rd. Suite 101, Universal City, TX 78148.