Ahoana no fomba hialana amin'ny fantsom-pivarotana makotrokotroka mahazatra
Ny zavatra ividiananao ao amin'ny fivarotana entana dia mahatonga fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahasalamanao, ny lanjao, ny fahatsapanao ary ny fomba fijerinao. Ny sakafo sy ny fisotro dia manana hery hanatsara na hanimba ny fahasalamanao.
Nefa ahoana no ahafahanao milaza izay tena tsara ho anao ao amin'ny fivarotana fivarotana feno safidy an'arivony, ary rehefa miala amin'ny biriky miloko marevaka amin'ny tsenan'ny marika ny ankamaroan'ny vokatra?
Ahoana ny fomba hamatoran'ny fakantsary mangingina anao
Ny supermercte dia natao hamolavola anao eo afovoan-trano fivarotana izay feno lavalava be loatra ny sakafo voapoina miaraka amin'ny saram-piterahana mitovy amin'ny fako fako. Imbetsaka ianao no nanaisotra ny kitaponao ary nilaza tamin'ny tenanao hoe, "Fa nahoana no nividy ity aho ?!"
Raha vantany vao mandeha any amin'ny fivarotana lehibe ianao dia misamboaravoara avy hatrany amin'ny loko mamirapiratra sy ny fofona mahafinaritra rehefa misakafo amin'ny voankazo, legioma, voninkazo, ary vokatra manokana aseho amin'ny mozika. Ny loko mihetsiketsika dia mametraka anao amin'ny toetr'andro tsara ary maniry ny handany vola.
Mofomaminao mofomamy vaovao avy amin'ny mofo izay manatsotra avy hatrany ny fialan-tsasatrao ary mahatonga anao ho noana be. Raha toa ianao ka maheno mozika eo afovoan-tany, dia mihamitombo ny fihazakazakan'ny mozika satria mihaino tsikombom-pitaka tsy am-piheverana tsy mandeha an-tongotra mitaingina an'io kapoka io ianao mba hahafahanao mamarana fotoana bebe kokoa mandeha manodidina ny fivarotana.
Alohan'ny hanombohanao hameno ny kitapom-bolanao lehibe dia efa voasasan'ny atidoha ianao handany vola amin'izay zavatra tsy ilainao.
Amin'ny ankapobeny dia tsy mijery etsy ambany sy eo ambanin'ny sehatra midadasika isika mba hitadiavana ireo safidy izay mividy marika, bargain, na safidy mahasalama, ary tsy mandany fotoana ampy mandeha amin'ny vakim-paritra misy fivarotana izay tsy natao Matetika no misy sakafo.
Imbetsaka indray isika no niharan'ny savorovoro fivarotana fivarotana lehibe, toy ny famonoana ny fividianana fividianana ny foibe sy ny foibe, ary ny famokarana vokatra vokarin'ny vokatra satria toa tahaka ny fifanakalozana izany.
Raha fantatrao ny fomba hikarakarana amim-pahendrena ny labyrint ao amin'ny varotra, dia hivoaka miaraka amin'ny kitapom-bidy feno sakafo sy zava-pisotro ianao izay hahatonga anao hijery sy hahatsapa kokoa ho tanora, manentana, matanjaka, sambatra kokoa ary tsara.
Koa inona àry no azonao atao mba tsy hialana amin'ny fividianana sakafo? Ireto misy fomba 4 hanavotana fotoana sy vola amin'ny dianareo manaraka amin'ny fivarotana fivarotana.
Find more cheap alternatives
Mitadiava fanafody mora kokoa etsy ambany sy eo ambany maso eo amin'ny talantalana toy ny marika fivarotana marika. Ny supermercte dia navoaka tamin'ny fomba manokana hitazonana anao hivezivezy eny amin'ny gorodona ary handany ny volanao.
Mitahiry fotoana sy ezaka ary vola ny mpiasam-panjakana amin'ny fomba ahafahana manangom-bola bebe kokoa. Ny ankamaroan'ireo rojom-barotra lehibe dia mampiasa programa ordinatera hijerena ny fiverenana amin'ny fampiasam-bola amin'ny vokatra. Izany dia manampy azy ireo hanapa-kevitra hoe aiza no hametrahana singa iray manokana ao anaty talantalana mba hahafahany mivarotra bebe kokoa.
Ny mpikaroka dia namolavola ireo mari-pamantarana manokana momba ny toerana, ny habeny, ny haavony ary ny halavany mba hitarika anao amin'ny vokatra izay tian'ny supermarché hividy anao.
Amin'ny ankapobeny, midika izany fa mivarotra anao ianao ka mividy zavatra lafo vidy. Na dia misy tahirin-tsarimihetsika mora kokoa toy ny marika fitahirizam-bokatra aza, ny tanjaky ny fiaramanidina dia maniry anao hisafidy ireo marika sy vokatra avo lenta satria betsaka kokoa ny vidiny.
Ny tranom-ponenana fototra ho an'ny zavatra ao amin'ny fivarotana lehibe dia ny fametrahana eo anelanelan'ny gorodona, mipetraka eny ambony sy ambany. Ny mpanamboatra dia mandoa bebe kokoa ny fananana vokatra atolotra eto. Ireo kianja ireo dia mandany ny vokatra faran'izay lafo indrindra satria izy ireo no mora indrindra hahitanao sy horaisinao. Raha mitady fomba hafa mora kokoa ianao, dia tsy maintsy mijery eny ambony sy ambany eto amin'ity faritra bullseye ity ianao, mijoro eo amin'ny tendron-tsipikao mba hahatongavana any amin'ny tohotra ambony, na hiankohoka amin'ny tany mba hitady ny zavatra vita amin'ny varotra.
Mametraka marika, marika manerantany, ary zavatra be dia be any amin'ny faritry ny farany. Satria ny mpividy enta-madinika dia hikaroka ireo fifanarahana, tsy mila miala amin'ny lapan'ny trano fivarotana ireo mpanamory fiaramanidina. Marika eo an-toerana, gourmet, ary marika madinika no miorina eo ambony sehatra ambony.
Ny faritra iray hafa tena fananan-tany dia ny fialana amin'ny fakana am-bava eo amin'ny gorodona. Ny fametrahana ny vokatra avy amin'ny end-cap dia tonga amin'ny vidiny ambony ho an'ny mpanamboatra, toy ny fametrahana trano fonenana.
Ny vidin-tsakafo ho an'ny anarana-marika dia mety samy hafa be eo amin'ny mpivarotra. Raha mitady vola ianao, mividy ao amin'ny magazay izay manome ny fihenam-bidy lehibe indrindra.
Mandehana ny perimetera famokarana angovo
Amin'ny fivarotanao fivarotana fivarotana manaraka, mandehana amin'ny vakim-pivarotana ny fivarotana mba hahita safidy vaovao sy mahasalama. Io no misy ny zavatra vaovao sy mangatsiaka ary afaka manao safidy akanjo mahasalama, anisan'izany ny voankazo sy legioma vaovao, trondro, sakafo, sakafo , ary ny sakafo mangatsiaka.
Ny iray amin'ireo fomba mora indrindra hialana amin'ny fividianana sakafo voatsinjara dia ny hanaraka ny vakim-paritra amin'ny fivarotana hanaovana ny fivarotana rehetra. Hatramin'ny nomanina ny sakafo tao amin'ny gara, tsara ny manalavitra ny fandefasana entana amin'ny fivarotana mba tsy hahatonga anao hanapa-kevitra amin'ny famolavolana ny sari-taninao miaraka amin'ny sakafo voatsinjara, voatahiry amin'ny fikarakarana fikarakarana sy ny tsy fisian'ny sakafo.
Kitiho ny lisitry ny fivarotana
Raha tsy maneho amin'ny planeta supermarket ianao, dia ho mora voakasika amin'ny vidin'ny dokam-barotra sy dokam-barotra napetraka ho anao ao amin'ny fivarotana ny fividiananao. Manaova lisitra fanangona izay ilainao.
Raha miezaka mitady vahaolana ara-pahasalamana ianao mba hikarakarana ny sakafonao, manandrama safidy kalorinao kely toy ny:
- Ronono tsy misy sigara na tavy, yogora sy cheese
- Alamoka ronono
- Volo fotsy
- Varimbazaha varimbazaha, vary ary pastas
- Namboarina mofo voa (any amin'ny toerana mangatsiatsiaka)
- Biby maitso maitso
- Trondro tsy voapentimpentina sy shellfish
- Ny henan'omby (boribory, sirloin, loin, tandroka fanampiny)
- Ny henan-kisoa (tongotra, soroka, tenderloin)
- Voamaina sy voankazo ary legioma
- Ny voankazo sy ny voankazo voankazo voankazo, voankazo, voankazo na voankazo voankazo (voankazo voangom-bary ao amin'ny ranom-boankazo sy ambany sodium na tsaramaso fanampiny
- Sakafo mahasalama toy ny salsa na hummus mihinana amin'ny kalsioma fafana
Ny fitaovana vitsivitsy mba hisorohana na tsy hijanona ho vitsy dia ambany voankazo, satroka fady, cholesterol, sodium, saka, ary sweatsera. Zava-dehibe ihany koa ny misoroka ny fividianana rehefa noana ianao satria ny fahazarana mihetsiketsika no mahatonga anao hividy zavatra tsy ilaina sy tsy mahasalama izay tsy hividiananao matetika.
Koa satria ny loko mavomavo toy ny mena sy mavo dia fantatra fa mihamahazo vahana, dia afaka manentana anao izy ireo hividy sakafo sasantsasany izay efa nodinihanao raha tsy izany, indrindra raha mividy na noana ianao. Aza avela hanatsara ny fahaizanao manapa-kevitra ny teny, sary, na loko. Kitiho ny lisitry ny lamaody.
Vakio ny Lisitra Zava-bidy
Ny lisitr'ireo vokatra ao amin'ny vokatra rehetra dia tokony apetraka eo afovoany sy ivon-toerana amin'ny taratasy manara-penitra amin'ny fonosana rehetra. Aza adino amin'ny fametahana ny vokatra - vakio foana ny lisitry ny ingredients amin'ny vokatra alohan'ny fividianana azy. Ho gaga ianao amin'ny habetsahan'ny vokatra mahasalama mahasalama, toy ny kobam-bary simika na siramamy voaaro, toy ny iray amin'ireo zavatra vitsivitsy voalohany voatanisa.
Mitandrema amin'ny vokatra misy lisitra fanangonana mifanohitra amin'ny halavan'ny ady sy ny fandriampahalemana. Misafidiana zavatra miaraka amin'ireo zavatra kely indrindra ilaina. Aza asiana fako mampidi-doza ao amin'ny sakafoo toy ny fanovana sy zavatra ao amin'ny lisitra fanangonana izay tsy mahazatra anao na tsy afaka manonona azy.
Ny labels toy ny "siramamy" sy "siramamy siramamy" dia mamitaka tanteraka. Raha esorinao toy ny tavin-tsiranoka na siramamy ny zavatra iray, dia tsy maintsy misolo azy amin'ny zavatra hafa ianao, mba hanandrana sy hahatratra ny tsirony sy ny endriny mitovy amin'ny sakafo voalohany. Ny tsiranoka marefo / tsy matavy matetika dia mampiditra siramamy bebe kokoa ao amin'izy ireo, ary ireo zavatra siramamy siramamy tsy misy siramamy na tsy misy siramamy dia afaka manampy bebe kokoa ny siramamy na nanampy siramamy sandoka.
Ny anao sy ny dokotera irery ihany no afaka manapa-kevitra hoe inona no karazan-tsakafo mety aminao, fa 100 isan-jato eo ho eo izany mba hahazoana antoka fa ny traikefa an-tsena varinao dia salama tsara amin'ny fahatakarana ny psikolojia ao amin'ny makadamia mba tsy hianjera anao ireo fandrika mahazatra izay latsaka ny mpanjifa.
Isika rehetra dia naheno ilay teny hoe "ianao no mihinananao" mba ho azo antoka fa hitondra sakafo an-trano fotsiny izay hanatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ankapobeny.
> Loharano:
> Website Consumer Reports. Fitakiana sakafo ara-tsakafo 5 izay afaka manompa anao. Navoaka tamin'ny 2 Septambra 2014. Nahatratra ny 30 Aprily 2016.
> Andron'ny tranonkala S. Main Street America. Fanatsarana ny varotra amin'ny fivarotana fivarotam-bokatra kely: Ahoana no hividianana bebe kokoa amin'ny fametrahana entana. Navoaka tamin'ny 1 Ôktôbra 2010 ny alahady 30 aprily 2016.
> Kendall G. Phys.org. Ny Siansa Mahatonga Antsika Hividy bebe kokoa amin'ny Supermarkets ary mahatsapa tsara rehefa manao izany isika. Navoaka tamin'ny 4 Martsa 2014. Nahatratra ny 30 Aprily 2016.
> NIH: tranonkala National Heart, Lung and Blood Institute. Tipsheet: Manomboka mihinana sakafo ara-pahasalamana mahasalama. Hihaino ny 30 Aprily 2016.
> Tranokala Notre Dame College Online. Ny Psikolojia ao ambadiky ny fivarotan'ny trano fivarotana. Navoaka tamin'ny 4 Janoary 2013. Nahatratra ny 30 Aprily 2016.