Veggies dia salama-tsy maintsy hohanina ny sakafo, fa ny fanasana, ny famafazana, ary ny fotoana hikapoka izay takiany dia kely fotsiny. Vonjeo ny fotoana (ary ny fahamendrehanao) miaraka amin'ny famokarana mora vidy. Indreto ny veggie mahafinaritra hitako indrindra!
Rano mangatsiaka
Rice, baby baby! Ny vary mangatsiaka dia karazana tsaramaso mahatsiravina ary mila fotoana fohy kokoa ny hanina noho ny vary tsy tapaka, fa ny fanesorana ny processeur dia mety ho fanaintainana.
Nahita tranokely mena aho ary niova mandrakizay ny fiainako.
Green Giant, mpivarotra Joe's, ary orinasa hafa manao kitapom-bary vonton-tsakafo. Misy karazany mangatsiaka (tsara ho an'ny ilàna vary amin'ny ho avy) ary kitapo mofomamy ao amin'ny fizarana vokatra (tonga lafatra amin'ny faran'ny herinandro).
Manana hevitra ankafiziko 6 aho mba hikarakarana vary avy amin'ny ravinkazo . Tena mahavariana tokoa izany: Mahafinaritra ny sasany amin'ny proteinina mena, ampiasao izany ho toy ny fototry ny burrito bowl, na hokaravasina ao anaty crème risotto.
Vovobisin'ny kiraro
Toy ny ravin-kisoa, ny veggies ho an'ny kodiarana dia fiovaovana kaloria eo amin'ny fiainana, fa ny fanaovana ireo pèl dia mitaky fotoana (sy hery be loatra). Soa ihany fa nipoaka ny fironan'ny tsy misy karbaona ary maro ny toeram-pivarotana ankehitriny no mitondra siramamy, karaoty, ary bebe kokoa amin'ny fizarana vokatra. Mitandrema ny kitapo, manasà azy, ary ambony amin'ny proteinina sy sauce amin'ny safidinao. Mandritra ny sakafo hariva!
Tsy mbola vonona ny hihinana ny fihinanao
Mandeha mangatsiaka! Ny Green Giant dia manana tsiranoka amin'ny alàlan'ny alikaola (lavalava amin'ny volana janoary 2018, vita ara-potoana ho an'ny taona vaovao). Eo am-piandrasana izany, jereo ny karazam-bozaka karakarin'ny mpivarotra Joe's sy ny sirkini-sirila ary omeo sakafo mahasalama miaraka amin'ny famoronana .
Broccoli Cole Slaw
Mihinàna sakafo ao anaty kitapo!
Ity malemy ity dia tsara kokoa noho ny coleslaw regular satria feno be ny broccoli (ary fibra sy vitamins A & C). Mivoaka aloha ilay izy, alaina mialoha, ary mifangaro. Ny zava-drehetra tokony hataonao dia misintona azy ao amin'ny mikraoba mandritra ny minitra vitsy. Bonus: Matetika dia tonga amin'ny kitapo azo avy amin'ny mikrô ny mikraoba.
Broccoli slaw dia tena mora tokoa! Ampio amin'ny omelet-ombivavy misy anao miaraka amin'ny siramamy kely sotroina. Ampiasao toy ny fanakalozana pasta tsotra izany na ampiasao amin'ny lasopy iray amoron-drano.
Veggies "Steam-in-the-Bag"
Inona ireo karazana voankazo no tsara indrindra ho an'ny fandrahoan-tsakafo matsiro? Avelao ny fonosana hanapa-kevitra ho anao! Mitondrà vovobon-tsakafo vaksiny ao anaty kitapo (tianay ny fanomezana avy amin'ny Green Giant), ary asio ao anaty mikrô. Aza avela hohanina ny vilany rehetra na aiza na aiza handehanana ... Mamakiana azy ireo ao anaty vilany iray mampangatsiaka na burrito na manompo miaraka amin'ny salmona na akoho. Atsipazo azy ireo amin'ny soso-tsakafona mahafinaritra anao na ny fanatanjahan-tena tianao izy.
Soso-kevitra: Mitandrema amin'ny tsiranoka mialoha ny voany , izay mety ho avo kokoa amin'ny kalôria noho ny eritreritrao. Mifikira amin'ny masom-boly ary manosika azy ireo. Io no iray amin'ireo fahadisoana maro mahazatra izay mamadika sakafo ara-pahasalamana ho safidy ratsy.
Tavoahangy matevina
Mpanjifona midina! Ny alim-bavakabakabakabaka dia fanaintainana. Saingy afaka mahita milisy kibay na bobongolo ianao ao amin'ny efitranonao.
Ambany ambany amin'ny karba sy ny kaloria, ny squash baskety dia mampiova fofona mahafinaritra ho an'ny ovy (karazana trondro taloha). Atsipazo miaraka amin'ny ronono sy ny sinagônina na mipetrapetraho amin'ny fety atao fankalazana ny fankalazana ny Thanksgiving. Soso-kevitra: Asio siramamy mandrangotra ny masaka mac 'mba hanamboatra ny fanompoanao !
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!