Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 155
Fat - 10g
Carbs - 11g
Protein - 8g
Fotoana 45 min
Prep 20 min , Cook 25 min
Fanompoana 4 (4 1/2 ounces)
Io fanangonana io dia manomboka amin'ny tsikombakomba karazana voatabia voatabia, mozzarella, ary basil. Ny fanampim-bary an-kibon-dranomandry sy ny fampisehoana an-tsokosoko dia mampiavaka azy manokana. Azo ampiasaina amin'ny sakafo antoandro na sakafo hariva miaraka amin'ny salady na ny feta-nify FODMAP ireo takelaka varimbazaha.
Fangaro
- 1 farantsa tsy misy voankazo tsy voatsabo
- 1 menaka oliva menaka oliva vita amin'ny tongolo lay
- 1/16 sasao kely sira
- 1/16 teaspoon mainty mainty mainty
- 1 tomaty mena
- ½ dipoavatra mena 12 sivin-tsetroka, voahitsakitsaka
- Manolotra ranom-boankazo mozzarella mena faran'izay betsaka
- Tavoahangy ½ napetraka basilika vao
fanomanana
- Preheat broiler. Hetezo ny haran-dranomasina amin'ny 8½ santimetatra eo ho eo amin'ny teboka iray ahafahana manodina farafahakeliny 3 ka hatramin'ny 4 santimetatra, mba hahazoana medaly 4 mitovy habe amin'ny medaly. Vonjeo ny alikaola ho an'ny hafa.
- Ahodinkodina eo amin'ny tavokon-tsakafo sy ny fehikibo miaraka amin'ny menaka tongolo lay. Sakafo mangatsiatsiaka sy dipoavatra marefo.
- Apetaho eo an-tampon'ny efitranony izy ireo mandra-pahatongan'ny vorona maitso volamena volomparasy, 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Avelao ny tavim-bilany ary atsipazo eo amin'ny andaniny ilany mandra-pahavaratra, 3 ka hatramin'ny 4 minitra misimisy kokoa.
- Esory avy ao anaty lafaoro ny roapolo, atsaharo ny menaka, ary atodiho ny oven amin'ny 425F.
- Asio tsimparifary eo amin'ny 8 1/8-inch matevina. Hetezo ny lakolosy ho sora-baventy 8 hektara. Atsofohy amin'ny trondro maivana, 1/2-oz ny sigara.
- Mba hanangonana, alao ny ravina tsirairay avy miaraka amin'ny ravina basila 2 na 3, ary avy eo voatabia voatabia, arahin'ny dipoavatra mavomavo mena, ary mamarana mozzarella.
- Apetraho eo amin'ny iray hafa ny iray poti-pamokarana fohy mba hamoronana loko 4 avo. Raha misy fahasamihafana lehibe dia aforeto ny tohatra kely kely kokoa amin'ny farany ambany ho an'ny fahamatorana.
- Ny tsipika miolakolaka amin'ny foitra misy lava lava lava (na kitapo hazo) amin'ny ala rehetra. Atsangano eo amin'ny vatan'ny afovoan-drivotra mandra-pahavitan'ny mozzarella ary manomboka manodina volomparasy, 12 ka hatramin'ny 14 minitra.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao ny menaka fisakafoana voapoizina fa tsy ny menaka voatoto. Hetezo eo amin'ny antsasa-tapitrisa eo ho eo ny felam-boninkazo mena 12 ka hatramin'ny 12, ary esory ny tsilo sy ny voany.
Apetraho eo amin'ny tendrony iray ny hodiny ary asio ala amin'ny voankazo. Tsindrio mafy ilay tavy mba hisakafo, ary manamaivana ny tendrony roa mipoitra ka mipetaka tanteraka. Ny dipoavatra dia hiparitaka eny amin'ny toerana. Manana kiraro kely sy plastika amin'ny manodidina. Mandra-pahatonga ny hoditra mainty hoditra mandritra ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
Mety haka fotoana bebe kokoa noho ilay karakaraina izy io. Esory avy amin'ny ranom-boay, apetraho ao anaty vilia ary rakofy miaraka amin'ny plastika plastika mandritra ny 10 minitra. Esory ny hoditra mainty ary esory ny hodiny. Tapaho araka izay voalaza etsy ambony.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Ny tsaramaso maitso mozzarela manjelanjelatra dia mora kokoa ny manapaka amin'ny siramamy ½-ounce noho ny baolina iray. Ny dihin'ny dendrina dia manao asa mahafinaritra ny manapaka mozzarela saka.
Mitadiava harona miloko volomparasy miaraka amin'ny sisiny havanana. Raha mila ampahany efatra ianao dia mitovy habe amin'ny tolotra fampisehoana, na raha toa ka manja be ny taolam-paty, azonao atao ny mividy aviavy fanampiny mba handefa meday efatra amin'ny diamondra mitovy habe.
Mba hanadiovana ny tapa-kazo iray, dia alao ny tavoahangy vita amin'ny alim-bosotra alohan'ny hanodinana ny voninkazo.