Fantatsika rehetra fa sarotra ny manova fihetsika manokana na manaiky fahazarana vaovao. Na dia mety manana fikasana tsara hihazakazaka isan'andro aza isika na hampitombo ny mileage avoakantsika, dia mety ho sarotra ny hampihatra izany ny fiovana goavana toy izany ary mora foana ny mihemotra. Mety hiteraka olana toy ny ratra koa izy ireo.
Ahoana kosa ny amin'ny fahazarana kely afaka manatsara ny hazakazaka? Maro ireo fiovana kely (ary mora!) Azontsika atao amin'ny fomba fiainantsika sy ny fahazarana ara-batana izay mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny hazakazaka. Ireto misy fifandraisana izay azontsika hifikirana amin'ny ho avy.
1 - Mihinàna sakafo maraina tsara kokoa
Efa voamarikao ve ny fahasamihafana misy eo amin'ny sakafo maraina na maraina? Ny fanavaozana ny sakafo maraina dia mety ho tsotra. Andramo ny sasany amin'ireny fialantsasatra haingana ireny ho an'ny mpihazakazaka . Azonao atao ny manandrana ny fanandramana ny habetsaky ny kalôria ampy ho anao hitarika hazakazaka, arakaraka ny halavanao sy ny hamafiny. Raha mieritreritra ianao fa mety tsy ampy solika ny sakafo maraina ho an'ny fotoana lava, ohatra, dia azonao atao foana ny mampiditra banana na karba hafa.
2 - Ampiasao ny rofia mena
Raha mbola tsy mampiasa rôle iray ianao, inona no andrasanao? Manantena isika fa hiteny fa ny rolingo foitrana dia iray amin'ireo fitaovana tena ilaina indrindra fantatsika.
Foam-drivotra hosodoko izay mazàna ampiasaina mba hisorohana sy hitondràna ratra ifanaovana. Amin'ny fampiasana ny lanjan-tserasanao sy ny rongony dia ahafahanao manao fampitomboan-tena izay mitondra tombontsoa mitovy amin'ny fanasitranana lalina eo amin'ny vatanao, toy ny fihenanam-bolo sy ny tendany, ny fihenan'ny tadin-tsainy, ny fitrangan'ny trigger, ny fozia mampitony, ary ny fitomboany ny rà mandriaka ary ny fivoahana amin'ny tavy mena. Foam-dronono mena dia mora kokoa, lafo vidy kokoa ho an'ny massage matihanina. Tena manampy izy ireo raha toa ka manjary tratran'ny aretina ITB ianao sy ny zanak'omby na kofehy matavy.
3 - Manomeza valisoa sasantsasany
Fialam-boly toy izany ny fampiharana! Mety efa manao izany ianao nefa tsy mahatsikaritra izany, fa ny fanentanana mihazakazaka ataonao dia mbola hihatsara bebe kokoa raha manao ezaka miavaka ianao mba handraisanao valisoa ho an'ny fandrosanao.
Manaova valisoa ho an'ny hazakazaka ataonao, na kely toy ny kafe kafe aorian'ny fandehanana maraina na fametahana aorian'ny lozam-piaramanidina lehibe iray. Tiantsika ny hijery horonam-peo , henoin'ny toko iray na roa hafa ny valisoa kely hanaovana azy rehefa mila famporisihana isika. Mifidiana zavatra izay tianao ary ampanantenao ny tenanao (aza atao foana momba ny sakafo) aorian'ny fihazakazahana na ny hazakazaka. Mitadiava fomba hankalazana ny fandrosoana vitanao.
4 - Ampiasao ny Mantras
Mety ho sarotra ny lalao ara-tsaina, saingy afaka manamboatra fepetra kely ianao hampitomboanao ny tanjonao sy ny fahatokisanao. Na manosika hetsika haingana ianao na hazakazaka haingana, dia afaka manampy anao amin'ny alalan'ny paty ny mantras.
Misafidiana fehezanteny fohy sy manentana hahafahanao milalao sy mameno ny lohanao rehefa mihazakazaka ianao. Ny mpihazakazaka sasany dia manana olona vitsivitsy ary mampiasa azy ireo amin'ny toe-javatra samihafa, toy ny fananganana havoana na fanaovana fanatanjahan-tena haingana.
5 - Mihazakazaha amin'ny namanao
Raha toa ka mihazakazaka irery ianao, miaraka amin'ny namana na vondron'olona mihazakazaka dia afaka manatsara ny toetranao satria fantatrao fa manantena anao any izy ireo. Ny fifampiresahana amin'ny namana iray mandritra ny fihazakazahana dia mety hahatonga ny kilometatra hifalifaly bebe kokoa. Ny fihazakazarana amin'ny hafa, indrindra mandritra ny fotoam-pivoriana haingam-pandeha na ny fiaramanidina an-tendrombohitra, dia afaka manampy anao hanosika ny ezaka sy hanatsara ny fahaizanao.
Manaova daty mahazatra miaraka amin'ny namana na olona ao amin'ny fianakaviana hiara-hiasa aminao. Raha tsy mahita olona hiara-mihira aminao ianao dia araho ireto torohevitra ireto mba hahitana vondron'olona mihazakazaka . Tsy voatery hiasa miaraka amin'ny vondrona na ny mpinamana ianao, fa mihazakazaka miaraka amin'ny olon-kafa indray mandeha isan-kerinandro na roa volana isam-bolana dia afaka manome ny antom-pisainanao sy ny fahombiazanao.