1 - Pinio ireo fanatanjahantena ho an'ny fikarakarana manaraka anao
Pinterest dia feno traikefa goavana sy maimaim-poana afaka ataonao ao an-trano miaraka amin'ny fitaovana kely. Ny mahalasa saina dia ny mahafantatra: 1) Inona no fampiofanana manaraka, ary 2) ny fomba hampitomboana ny traikefa momba ny traikefa Pinterest. Soa ihany, nanao ny dingana voalohany ho anao aho. I scoured Pinterest mikaroka karazana fampisehoana tsara tarehy sy tsara tarehy miaraka amin'ny sary mora ahafahanao manaraka mora foana ao amin'ny telefaoninao. Ny zavatra rehetra tokony hataonao dia tsindrio ity sary ity ary araho ny rohy "Original Pin" mba hanamboarana ny sary amin'ny boaty misy anao manokana. Raha te hahalala bebe kokoa momba ny fomba fanaovana ny fampiofanana tsirairay dia araho ny rohy "Original Source" ho an'ilay lahatsoratra mifandraika amin'izany. Sambatra ny pinning!
Aza adino koa ny mizara ny fitiavana! Pinio ny sary etsy ambony mba hahafahan'ny namana rehetra ao amin'ny Pinterest mahita ireo fiasana lehibe ireo amin'ny toerana iray.
2 - 15 minitra
Ny tadin-tsambokely dia iray amin'ireo zavatra tena tiako indrindra, ary ity fomba tsotra sy mandeha mivantana avy amin'ny Greatist ity dia fomba tena tsara hanombohana.
- Loharano niaviana
- Original Pin
3 - 20 minitra Dumbbell Workout
Ho an'ny fampiofanana matihanina haingana dia haingana, tsy hijery lavitra kokoa noho ny fizika avy ao Fitwirr. Raha tsy manana baolina henjana ianao dia afaka mampiasa banky na seza iray eo amin'ny toerany.
- Loharano niaviana
- Original Pin
4 - Fiatoana manontolo
Ity tariby tsy misy fitaovam-pandam-baravarana maimaim-poana avy ao amin'ny The Biggest Loser dia azo antoka fa hahatonga anao ho sweaty sy reraka. Andramo manao dingana farafahakeliny in-2-3.
- Original Pin
5 - Ny Drafitry ny Workout Daily
Tsy misy ratsy amin'ny fananana tsotra sy tsotra ny fitazonana. Ity Works Day Survival Fitness Daily amin'ny YearZeroSurvival.com ity dia afaka vita amin'ny latsaky ny iray ora (anisan'izany ny mandeha amin'ny iray kilaometatra), ary tsy handresy anao.
- Loharano niaviana
- Original Pin
6 - 15 minitra fanaraha-mason'ny aterineto
Tsy voatery miditra amin'ny sambon-koditra iray ianao mandritra ny fiofanana an-trano. Jereo ity dingana ity-na aiza na aiza ny version of Greatist izay tsy mitaky afa-tsy seza iray.
- Loharano niaviana
- Original Pin
7 - Tsy misy fitaovam-pitsaboana miverimberina
Raha tsy afaka manao tifitra ianao ary tsy manana lava-panafody dia mety ho sarotra ny mahafantatra ny fomba hiasa ao an-trano. Ity pensilihan-javatra mivantana avy ao amin'ny The Betty Rocker dia manolotra fomba fiasa dimy hampatanjaka ny lamosinao tsy misy fitaovana mahavariana.
- Loharano niaviana
- Original Pin
8 - Fikolokoloana fikojakojana body rehetra
Ny bolongana miorina dia mora, ary fitaovana tsara ho an'ny fanatsarana ny fandanjana, ny tanjaka ary ny fandrindrana. Ity fampiroboroboana baolina feno fitombon'ny bolongana Run avy amin'ny Run Pretty ity dia hametraka anao amin'ny lalao.
- Loharano niaviana
- Original Pin
9 - Manaova fampihetseham-batana
Ity fomba fiasa tsotra sy mahomby avy any Darebee ity dia hanampy anao hamoha sy handratra ny tany mihazakazaka. Ny zava-mitranga rehetra dia ny faritra tokana.
- Loharano niaviana
- Original Pin
10 - Fampiofanana ho an'ny mpianatra
Manana seza ve ianao? Ankehitriny dia manana fiofanana ianao. Ny Live Fit Girls dia manaporofo fa tsy mila fitaovana hanamboarana ianao.
- Loharano niaviana
- Original Pin
11 - 45-minitra bodia fitetezana sy Tabata Routine
Raha mila fanatanjahantena lava kokoa ianao, ny Find Foodie Finds dia nafeninao. Ity tobim-pifanerena matanjaka amin'ny karazana Tabita cardio ity dia iray amin'ireo asa maro izay azonao jerena ao amin'ny tranokalany.
- Loharano niaviana
- Original Pin
12 - Fihetseham-poana
Na any amin'ny trano misy rihana roa na trano fitsangatsanganana ianao, fotoana izao hametrahana ireo tohatra ireo . FitFluential dia nanamboatra ny traikefa an-dalampandrosoana mivantana mba ahafahanao mandoro ny tongotrao ny fo ary ny fofona ao am-ponao.
- Loharano niaviana
- Original Pin
13 - Yoga ho an'ny Newbies
Raha toa ianao ka vaovao amin'ny yoga ary maniry ny drafitry ny mpandahateny, manandrana manaraka ny mahitsy ataon'ny Skinny Mom.
- Loharano niaviana
- Original Pin
14 - Feno Yoga mikoriana
Ho an'ny yogis mahazatra kokoa amin'ny fisidinan'ny vinyasa, ity pinitra avy any Popsugar ity dia hametraka anao amin'ny dingana, tsy misy kilasy takiana.
- Loharano niaviana
- Original Pin
15 - Workum Foam Roller
Hanampy anao hiala sasatra sy hahasalama aorian'ny fampiofanana iray, dia mendrika ho an'ny fanasitranana tena samirery ianao, arakaraka ny lesona momba ny hosodokon'ny HealthCentral. Matokia ahy, mendrika ny fotoana.
- Loharano niaviana
- Original Pin
16 - Asa sy fitaovam-piadiana Mat Mat
Vonona ny handoro ny vatanao ambony? Ity absay sy fitaovam-piadiana avy any Popsugar ity dia mandrakotra ireo fotony rehetra ... ary tsy mila miala amin'ny matsao ianao!
- Loharano niaviana
- Original Pin
17 - 20 minitra fanatanjahan-tena
Raha tsy tianao ny tady mitsambikina ary tsy manana tohatra ianao, dia mety ho sarotra ny mahafantatra ny atao hoe cardio ao an-trano. Ity fomba fanao 20 minitra avy amin'ny Pieces in Progress ity dia tsy mitaky fitaovana ary handrotsaka ny ranao.
- Loharano niaviana
- Original Pin
18 - 20 minitra Kettlebell Workout
Kettlebells dia fitaovana mahomby ho an'ny trano an-trano. Raha manana fidirana amin'ny kettlebell ianao, ity fanatontosana avy amin'ny Greatist ity dia hanampy anao hanatanjaka hery ao anatin'ny 20 minitra monja.
- Loharano niaviana
19 - Pilates Workout
Mora ny mampifangaro ny yoga, Pilates sy barre, satria mizara toetra mitovy amin'izany izy ireo, nefa tena hafa mihitsy izy ireo. Azo ampiasaina ao an-trano ireo Pilates avy amin'ny LiveStrong, ary azony antoka fa hitabataba ianao (amin'ny fomba tsara, mazava ho azy).
- Loharano niaviana
- Original Pin
20 - 30-danja ny plank Challenge
Azo inoana fa henonao fa ny plank dia iray amin'ireo fitaovana tsara indrindra hanorenana fotona matanjaka. Raha toa ianao ka vonona hanomboka hanamafy ny hery fototra, dia andramo ity olana 30 andro ity avy amin'ny MyFitnessPal.
- Loharano niaviana
- Original Pin
21 - 20 minitra
Novonoinao ny fotony, nanohitra ny sandrinao ary nanandrana ny tananao amin'ny cardio. Ny sisa rehetra? Asa sarotra ambany kokoa. Andramo ity burner 20 minitra avy amin'ny Eating Bird Food ity.
- Loharano niaviana
- Original Pin