Olona arivo taona sy tanora no mikarakara ny tenany. Ny fampiasana apps sy vohikala hanatsarana ny fomba fiainany mahasalama dia safidy mazava ho an'ity taranaka tarika fitiavana ity.
1 - 7 minitra fiasana
Ny fampiofanana mandritra ny 7 minitra dia mampiasa ny lanjan'ny entrainera mba hamoronana fomba fananganana tanjaka sy hozatra , fa tsy mandeha mankany amin'ny gym na fitaovana ampiasaina. Na dia maimaim-poana aza ny fampiharana, dia mila mividy ny programa sasany ny ankamaroan'ny fandaharana, ny ankamaroany amin'ny saram-pitsarana.
2 - Fikarakarana hazavana
Ny app's Cooking Light dia manana karazan-tsakafo goavana avy amin'ny gazetiboky Cooking Light. Mora ny manao sakafo dia tena tsara ho an'ny olon-dehibe tanora.
3 - Couch ho 5K (C25K)
Ny C25K dia mitazona ovy ary manasitrana ary manosika azy ireo tsy hipetraka hiasa 5K (3 kilaometatra). Ny vanim-potoana vanin'ity evolisiona ity dia roa volana, ary misy fiaraha-monina matanjaka sy manohana ao anaty aterineto ho an'ireo izay ao amin'ny fandaharana.
4 - Alika ambany
Down Dog dia yoga fampiharana mba hahafahan'ny mpampiasa mahita ny foiben'izy ireo na aiza na aiza alehany, avy amin'ny efitrano fandraisam-bahiny mandritra ny diany mankany amoron-dranomasina raha miala sasatra.
5 - Fitokonana
Ny Fitokisana dia tranonkala iray ahitana ny mpanofana manolotra ny tolotr'asany amin'ny vidiny isan-karazany sy ny ambaratongam-pahefana, mifototra amin'ny filan'ny mpanjifa. Maro ny fifampiresahana amin'ny lafin-javatra lafo kokoa amin'ny fampiofanana amin'ny fisakafoanana sy ny sakafo sy ny fahasalamana .
6 - Green Kitchen
Ny app App Green Kitchen dia fomba fitsaboana zavamaniry ho an'ny sakafo mahasalama, mahaliana ary mahasarika mifantoka amin'ny sakafo eo an-toerana.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers dia singa iray amin'ny kintan'ny haino aman-jery sosialy sy ny fitantanana gourou, miaraka amina fampisehoana vetivety. Navoakan'i Heidi, tovovavy bevohoka, mavitrika sy mahafinaritra izy, mizara ny fiainany, ny toro-hevitra ara-batana sy ara-tsakafo ary bebe kokoa ao amin'ny fantsona Youtube. Miaraka amin'ny antsasany eo ho eo amin'ny mpanaraka azy, dia iray amin'ireo toetr'andro malaza indrindra amin'ny YouTubers izy.
8 - Sarintany ny momba ahy
Raha mpitsangatsanganana ny mpilalao tanora anao, ny Map My Fitness dia fitaovana ampiasaina hanampiana azy na hahita ny lalana tsara indrindra sy tsara indrindra any an-tanàn-dehibe manerana izao tontolo izao, ary mikaroka amin'ny fampiasana fitetezana hafa momba ny lalan'ny kilometatra sy kalorie may.
9 - Lose it!
Lose it! Mamela anao hijery sy hanomana ny fialan-tsasatra sy ny sakafo ho an'ny anao manokana. Manana scanner izy amin'ny fanisana kaloria sy sakafo mahavelona ary afaka mijery ny sakafo amin'ny sary ianao. Misy drafitra fototra sy drafitra iray miavaka izay $ 3.99 isam-bolana.
10 - Raha Mifanaraka Amin'ny Makroso Ianao
Ahoana no ahafantaranao raha mifanaraka amin'ny macros anao izy io? Ny macros dia teny hafa ho an'ny voankazo, ny vozona, ary ny proteinina. Raha mifanaraka amin'ny macroso dia manolotra drafitra maromaro ny fihinanana sakafo tsara sy ny lanjany, manomboka amin'ny fidirana amin'ny $ 17 amin'ny programa fanatanjahan-tena amin'ny $ 297. Ny fiasan'ny atidoha ao an-trano dia mifantoka manokana amin'ny filan'ny mpanjifa sy ny mombamomba azy.
11 - Nike +
Ny Nike + dia mihoatra noho ny fampiharana ara-batana fotsiny. Izy io koa dia rohy mivantana amin'ny fividianana vokatra, fanamarihana momba ny hetsika manokana ary ny fampiroboroboana Nike hafa. Noho ny fitanana, manolotra fanohanana feno, fanatanjahan-tena sy fampiroboroboana bebe kokoa amin'ny fampivoarana ny fomba fiainany miaraka amin'ny fifantohana amin'ny vokatra marika Nike.
12 - Noom
Noom Coach dia fampiharana finday izay mampiroborobo ny fahaverezan'ny lanjany amin'ny alàlan'ny fanampiana ireo mpampiasa hahatonga ny fahazarana hanana fahazarana mahasoa sy maharitra. Noom dia tsy manam-paharoa satria izy io dia afaka manorina manodidina ny vondron'olona sy ny olona tsirairay, izay miasa tsara ho an'ny mpampiasa mitady hanatsara ny fahasalaman'ny mpiasa.
13 - Fambolena Nanny
Ny Nanny Nanny dia manampy amin'ny fitadiavana ny vovo-drano hialana amin'ny rano sy ny hafanana.
14 - Mitsangàna
Ny fitsanganana dia fandaharam-piterahana mavesatra izay natao ho an'ny olona iray, notohanan'ny fikarohana siantifika, mifantoka amin'ny fiainana salama ary mampiasa ny fandraisana andraikitra isan'andro mba hitazonana ny mpanjifa amin'ny làlana. Ny mahavariana ihany koa dia ny fifandraisana amin'ny mpampiasa sy ny mpanazatra. Miaraka amin'ny fanamafisana ny fanampiana ireo olona mivezivezy mijanona amin'ny làlana, Rise dia malaza amin'ny taonarivo maro izay eny an-dalana ary miasa ora maro.
15 - Runkeeper
Runkeeper dia fampiharana ho an'ny mpihazakazaka. Tsy ny sarintany fotsiny ihany no ataony, fa ny fiatrehan'ny vondrona. Mampifandray mivantana amin'ny fampihetseham-peo mozika Spotify mba hitazonana herinaratra mandritra ireo hazakazaka goavana ireo.
16 - StrongLifts
StrongLifts dia mifantoka amin'ny fampiofanana mavesatra amin'ny vatom-pifandraisana maimaim-poana. Ny fampiharana dia manolotra valiny amin'ny fanontaniana manomboka amin'ny karazana vatom-pilaovana ilaina ao amin'ny trano fidiovana ao an-tokantrano ka hatramin'ny fotoana tokony hijanonana eo amin'ny reps.