Iodine dia mineraly fitiliana izay ilainao hanamboarana hormones ho an'ny hormone antsoina hoe thyroxine (T4) sy ny triiodothyronine (T3) ny vatanao. Ireo hormones ireo dia ilaina amin'ny fanaraha-maso ny fitomboan'ny vatanao, ny fandrosoana, ny metabolisma ary ny hafanan'ny vatany.
Ny ankabeazan'ny yôdinina ao amin'ny vatanao dia hita ao amin'ny andran'ny tiroida, fa ny sasany kosa hita ao amin'ny ra sy ny hozatra. Ary raha ireo hetsika lehibe amin'ny hormones ny tiorka, ny yôdinina koa dia mety ho manan-danja amin'ny fahasalaman'ny taovam-pananahana sy ny rafitra ara-pahasalamana ara-dalàna.
Ny tsipika momba ny sakafo dia napetraky ny Fizarana Fahasalamana sy Fitsaboana avy amin'ny Siansa momba ny Siansa, ny Engineering, ary ny Fitsaboana. Ny toro-marika dia mifototra amin'ny taonany ary maneho ny habetsaky ny fiheverana ho ilaina ho an'ny olona salama. Ny vehivavy bevohoka na ny fampinonoana dia mila fako kokoa.
Fanondroana ny sakafo ara-tsakafo
1 hatramin'ny 8 taona: 90 micrograms isan'andro
9 hatramin'ny 13 taona: 120 micrograms isan'andro
14 taona: 150 micrograms isan'andro
Vehivavy bevohoka: 220 mikrograms isan'andro
Vehivavy izay mampinono: 290 mikrograma isan'andro
Ny jodia dia matetika hita any amin'ny seafood, soda joda, ary amin'ny isa kely kokoa amin'ny vokatra vokatra, vokatra ary legioma. Ny jody dia mety misy poizina goavam-be (manodidina ny 1,000 mikrograma isan'andro). Ny fingotra rano dia mety manimba ny asan'ny tiroida.
Iodine Deficiency
Ny tsy fahampian-tsakafo dia mety hiteraka toe-batana antsoina hoe goiter. Ny hormone antsoina hoe hormone mamporisika ny hormone dia mampitombo ny fahaizan'ny tiroida amin'ny fikajiana ny yôn ary manentana ny fampidirana sy ny famotsorana ireo hormones ho an'ny hormone T3 sy T4.
Ny tsy fisian'ny iodine dia mitazona ny haavon'ny hormone mampientanentana loatra ka mahatonga ny mpandidy.
Ny Goiter dia mahazatra any amin'ireo faritra afovoan'i Etazonia tamin'ny taonjato faha-20, satria tsy misy iodine ny tany (zavamaniry any amin'ny faritra amoron-dranomasina no misy ny rano kely avy eny amin'ny tany). Ny fanesorana ny iodine amin'ny sira ho an'ny latabatra dia namongotra ny tsy fahampian'ny yoda.
Jody Toxicity
Ny fihenan'ny iodine dia mety hampisy soritr'aretina toy ny tsy fahampian'ny rano sy ny hypothyroidism amin'ny olona sasany. Raha manana fahasalamana ara-pahasalamana ianao, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo anao momba ny tsimok'aretin'ny yodanao.
Ny Institute of Medicine dia mametraka ny fetra ambony kokoa amin'ny fetran'ny yodina amin'ny 1 100 mikrograma isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Ny fetra ambony ambany kokoa dia ny vola midadasika indrindra izay fantatra fa azo antoka ho an'ny olona salama salama haka isan'andro. Ny olona manana tiroida amin'ny tiroida dia mety manana fetra ambony ambany kokoa ary tokony hiresaka amin'ny dokotera.
Sources:
Gropper SS, Smith JL, Groff JL. "Ny sakafo mahasalama sy ny metabolisan'ny olombelona." Famoahana sivy. Belmont, CA. Wadsworth Publishing Company, 2013.
Fizarana Akademia Nasionaly momba ny Siansa, ny Engineering, ary ny Fitsaboana. "Tables and Application Applicants". http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Ny Institiota nasionaly momba ny fahasalamana Office of Dietary Supplements. "Iodine - Fahasalamana Professional Professional." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Iodine-HealthProfessional/.