Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 242
Fat - 10g
Carbs - 37g
Proteinina - 4g
Total ora 35 min
Prep 15 min , Cook 20 min
Fanompoana 12
Ny sombin-mofo mofomamy misy alika kely dia mahatonga ny sakafo maraina sy ny sakafony mora, saingy manalavitra ireo entana vita amin'ny mofomamy feno siramamy. Manaova andian-tsakafo mahasalama amin'ny fanamiana voajanahary voajanahary, voankazo voajanahary , voamadilo mani-pofona, zavamaniry mafana ary mofomamy maitso.
Ny apples dia ahitana quercetin , flavonoid (fametrahana ny famolavolana ny zavamaniry) miaraka amin'ny toetra antioxidant potentina. Ny cinnamon koa dia ahitana antioxidant maro sy rongony mirehidrehitra omega-3 dôs izay fantatra amin'ny hery manohitra ny atidohany.
Plus, ireto mofines ireto dia natao tsy misy biby vokatra, noho izany izy ireo dia sakafo fihinana vegan.
Fangaro
- Kafe 1 kilaometatra
- Kaopy 1 dia feno lafarinina lafarinina
- 2 teaspoon soda baking
- ½ sesin-kosher sira
- 1 sotrokely tany sokatra
- ¼ dolara amam-boankazo nafangaro menaka
- Siramamy ahitra miteraka ½
- Tavoahangy ½ dia feno siramamy volontany
- Kaopy 2 voasambotra (poma 2 eo ho eo)
- ¼ koba kanola menaka
- ¼ kaopy applétauce tsy misy menaka
- 1 taoban'ny vanila
- 1 kaopy ronono tsy azo hanina
- Kapoaka vita tamin'ny ½ kaopy nozaraina
- 1/4 kaopy fotsy
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 350F.
- Manaova fonosana mofo 12 mofomam-paty miaraka amin'ny lamban-jiro taratasy na mitsofa rotso-tsakafo.
- Ao anaty fitaratra midadasika no mampifangaro ny moka, ny soda, ny sira, ny kanelina ary ny moka.
- Amin'ny siramamy miavaka iray, siramamy mena, pèler maina, alikaola, applesauce, vanilla, ary soja.
- Amboary ny fitambaran'ny voankazo mba hanamboarana fitaovana maina. Aforao eo amin'ny rongony sy ny renirano, mitehiriza eo amin'ny 2 teatran-java-manitra.
- Scoop tapa-bolo ao amin'ny sifotra muffin.
- Mipetraha amin'ny hazan-dranomasina sisa ary manodina 20 ka hatramin'ny 25 minitra na mandra-pivoaka ny toeram-pivoahana ny tohotra.
- Omeo fofona mandritra ny 20 minitra alohan'ny fikarakarana.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ampiasao ireo paoma ireo amin'ny mofomamy miaraka amin'ny karaoty mainty na banana mashed ho an'ny rindran-tsakafo hafa. Ny karoty dia manolotra karotenoïde , ary manondro akondro misy potasioma tsara.
Ny lafarinina mofomamy vita amin'ny varimbazaha dia manome tonta tsara sy manitra kely. Ny famenoana ny lafarinina rehetra miaraka amin'ny varimbazaha iray manontolo dia mahatonga ny muffins ho maina, fa ny 50-50 isaky ny varimbazaha manontolo sy ny zava-kendreny manontolo dia miasa tsara.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Kitapom-bozaka matevina mampiasa boaty fandroana na menaka processeur miaraka amin'ny lelam-paty; mofomamy kely amin'ny tanim-bilona mba hanesorana ny hafanana tafahoatra.