Maltose, karba ary alikaola amin'ny labiera
Azonao atao dia naheno fa ny karbaona amin'ny labiera dia toy ny fiterahana hafa ihany. Na mety efa novakinao fa ny maltose amin'ny labiera dia mahatonga azy io ho glycemic kokoa ary ratsy amin'ny fihinana karba ambany. Mety efa nanontany tena ihany koa ianao momba ny votoatin'ny alikaola - ratsy kokoa noho ny carbos hafa na tsara kokoa noho ny carbos hafa? Ireto misy valiny vitsivitsy amin'ny fanontaniana mahazatra momba ny fisotroana labiera amin'ny sakafo ambany karba .
The Alcohol
Na dia misotro kobirahy matetika aza ny toaka, dia tsy mitovy amin'ny vatana ny fihetsika roa. Raha ny zava-misy, raha misy ny alikaola ao amin'ny vatana, ny kalôria dia ampiasaina voalohany ho an'ny angovo, alohan'ny tsiranoka na tsiro. Mety hisy vokany tsy ampoizina ihany koa amin'ny siramamy ao amin'ny rà. Satria rehefa eo ny toaka, ny aty dia mandeha miasa avy hatrany. Ny asan'ny aty dia ny hanaisotra poizina ao anaty vatana ary ny alikaola dia toy ny poizina toy izany. Na dia miasa aza ny atiny amin'ny famongorana ny alikaola, dia tsy manao ny asany hafa koa izy, anisan'izany ny fanaraha-maso ny habetsan'ny glucose amin'ny ra. Mety hianjera haingana àry ny glucose. Mba hampihenana izany dia aza misotro zava-pisotro misy alikaola, ary farafaharao ny fisotroan-toaka roa amin'ny iray isan'andro amin'ny lehilahy iray, na ny fisotroana iray ho an'ny vehivavy, na farafaharatsiny farafaharatsiny ny zava-pisotro adiny iray na mihoatra. (Tsy hisy na inona na inona hanaparitaka haingana kokoa ny sakafonao noho ny varo-dratsy.)
Ny fisotroana dia heverina ho labiera 12-oun, divay iray misy divay 4-onjin-kerinandro, na alkaola 1.5 tapitrisa eo ho eo.)
The Carbs
Misy ny fifangaroan-kevitra momba ny maltose amin'ny labiera noho ireo zavatra nosoratana tamin'ny boky fihinam-bokatra bitika. Na dia ny vary orza namboarina mba hahatonga ny labiera dia mamokatra maltose, siramamy misy endriny glycemika avo lenta noho ny glucose, ny dingam-pandrefesana dia mampiasa ny rehetra (na saika ny rehetra, miankina amin'ny izay inoanao) ny maltose ao amin'ny labiera rehefa mivoaka.
Ny tahiry USDA dia mampiseho fa tsy misy maltose amin'ny labiera. Na dia izany aza dia misy ny tsiranoka amin'ny labiera izay tokony ho voaisa raha manisa karba hafa ianao. Ny isa dia miova arakaraka ny marika vita amin'ny labiera. Ny labiera mahazatra dia mahatratra 12 grama kôgrafy isaky ny 12oz afaka manompo na manompo.
Light Beer
Ny labiera mazava dia tsy voatery ho labiera ambany karma - mety ho ambany kokoa amin'ny toaka. Ny labiera bitika sasany dia saika be dia be toy ny labiera biriky. Ny ankamaroany, dia eo amin'ny 3 ka hatramin'ny 7 grama kômôhya isan-taona. Vakio ny mari-pamantarana tsirairay rehefa manapa-kevitra.
Ales
Ales, indrindra fa ireo maivana kokoa, amin'ny ankapobeny dia manana tsiranoka bitika kely kokoa noho ny labiera tsy tapaka (5-9 grama isaky ny serivisy), fa tsara indrindra ny manamarina fa ny sasany dia ambony.
Stouts
Stout dia angamba ny karazana labiera ratsy indrindra azonao atao amin'ny fisotroan-drongony ambany karba. Miankina amin'ny marika, mety manana 20 grama karba isaky ny 12-oz ny servisy. Izany dia karba be ny fanesoana!