Raha manana ny labozia ao an-trano ianao, dia tsy mila miahiahy be loatra momba ny fanesorana azy na ny fanesorana azy tanteraka rehefa avy ampiasaina. Saingy raha mihazakazaka eny amin'ny lampihazo any amin'ny toerana iray iraisana ianao dia misy fitsipika etikety (matetika tsy voasoratra) izay mihatra. Araho ireto fitsipika ireto mba ho mpihazakazaka mpandroba:
Torohevitra amin'ny fampiasana rivo-doza ao amin'ny gym
1. Aza mandeha amin'ny fotoana voafetra. Maro ireo toeram-pivarotan-tseranana manana fitsipika momba ny halavan'ny fotoana ahafahanao mijanona ao amin'ny hazakazaka, indrindra mandritra ny fotoana fampiasan'ny peak.
Ny toeram-pivarotan-tena sasany dia somary malaza momba ny fampiharana ny lalàna ary mamela izany ho an'ny mpikambana ao amin'ny toeram-pitsaboana ho an'ny polisy. Aza miandry mpihazakazaka mpihazakazaka hafa na fanatanjahan-tena hafa mba hangataka anao hifanaraka amin'ny fe-potoana. Mialà eo amin'ny milina rehefa mipoitra ny fotoana.
2. Esory ilay milina. Ny toeram-pisakafoanana dia tokony hosotroina na ranon-jiro manadio miaraka amin'ny menaka fanoratana mba hanafoanana ilay milina rehefa vita. Arovy ny tranokala ary koa ny rindrina. Na dia tsy nikasika azy ireo aza ianao, dia mety nitsoaka niala teo aminao ny hatsembohanao rehefa nihazakazaka ianao.
3. Aza manamboatra milina hafa. Raha miresaka momba ny fanadiovana vovobony, mitandrema mba tsy handehananao misimisy sy hanipy izany amin'ny milina hafa na mpihazakazaka manodidina. Ny fomba tsara kokoa dia ny manosotra ny lamba famaohana ary avy eo dia tapahina ny milina, noho izany dia tsy voatery hanahy momba ilay ranon-tsakafo tsy mety hitifitra olona iray ianao.
4. Aza mamonjy scooter. Te-hamelombelona sy hikorisa kely alohan'ny hitsanganananao amin'ny rindrina? Aza manao kitapo na gazetiboky amin'ny labana ary manantena ny "hitazona" azy mandra-pahavitanao.
Tsy rariny ho an'ireo mpikambana hafa ao amin'ny gym izay afaka mihazakazaka izany raha manao zavatra hafa ianao.
5. Aza mibanjina. Azonao atao ny manontany tena hoe inona no mihazakazaka amin'ilay tovolahy eo akaikinao na ny gazetibokin-tserasera izay mamaky ny vehivavy eo alohanao, fa mety ho mampivadibadika sy manelingelina ny mpihazakazaka iray hafa raha toa ianao ka mibanjina azy ireo na ny milina.
Tandremo ny masonao amin'ny masonao na mijery ny varavarankely (raha toa ianao ka vintana tsara ny manana iray eo anoloanao) na amin'ny fahitalavitra. Ary raha misy olona manilika ny fitiliana ny kitapo, dia alio ny tananao na ny gazetiboky an-dry zareo - antenaiko fa hitondra ny soso-kevitra izy ireo.
6. Aza mihazakazaka eo amin'ny valan-drivotra. Isika rehetra dia nitsambikina teo amin'ny fitoeran'entana iray mba hahafantarana fotsiny fa mampihetsi-po sy mitabataba izany. Aza mampijaly ny mpikambana ao amin'ny fanatanjahatohanao amin'ny alàlan'ny fandehanana mihazakazaka amin'izany. Mialà, avelao ny mpanazatra mpanazatra iray fa ny fitifirana dia tsy miasa araka ny tokony ho izy, ary misafidiana tohotra iray hafa.
7. Aza miresaka amin'ny findainao raha tsy eo amin'ny fitoeram-pilaminana. Miaramila maro no tsy manana "mari-pifaneraserana amin'ny telefaona" manakaiky ny ekipa cardio, saingy tsy manakana ny mpihazakazaka mandeha an-dalamby na mpandeha an-tongotra tsy hiresaka amin'ny findainy. Mety ho tezitra amin'ny mpihazakazaka hafa izany raha toa ka tsy maintsy manaiky ny resaka ataonao ry zareo. Raha tena ilaina tokoa ny antso dia atsaharo ilay fitifirana mba haka izany.