Esorinareo ny alahelonareo hanoheranareo tsy ho simba ny sakafonareo
Mpihazakazaka matetika no mahatsapa ho noana eo anelanelan'ny sakafo, saingy maro no te hametra ny kaloria. Raha mikasa ny hihazakazaka mialoha ny sakafonao ianao, dia manahy bebe kokoa ny hatezeranao. Mila solika ianao mba hampiasa anao amin'ny alalan'ny fampiofanana. Ny fanalahidy hanakanana ny hanoanana sy ny fanatsarana ny tanjaka ilaina dia ny mifidy sakafo mahavelona nefa mahafa-po mahatratra 100 calories.
Aorian'ny fampiasana azy, dia azonao atao koa ny mampiasa azy ireo ho toy ny fofona fanadiovana. Ireo sns ireo dia tsy hitsoka ny sakafonao na hanimba ny sakafo hariva.
100-Kalorie sns snacks ho an'ny mpihazakazaka
Ireo karazana sns ireo dia karba, izay afaka manampy amin'ny fitondrana ny hazakazaka.
- Fiotazana voaangona : Ny grapes 100 eo ho eo no mitovy. Apetraho ao anaty frizera mandritra ny adiny roa farafahakeliny izy ireo ary hihinana sakafo mahasalama sy mamelombelona amin'ny andro mafana.
- Apple à: Esory kely iray pòm ary tehirizo siramamy siramamy kely siramamy ary hamafy siramamy. Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 15 minitra, mandra-pahatongan'ny siramamy manomboka mihaja ary mihamatanjaka ny pèl.
- Sakafo Sakafo : Manandramana karazana legioma siramamy ambany ambany. Izany koa dia mahafinaritra ny manana ny hatsiaka ivelan'ny trano.
- Voankazo sy voankazo : Dipoavatra 15 ao anaty vilia 5 salope tsy misy fatotra mangatsiaka mangatsiatsiaka ho an'ny mamy sy mamelombelona.
- Chips sy Salsa: Raha maniry zava-maniry sy masira ianao, andramo potipo tortilla 10 vita amin'ny salsa 1/4.
- Goldfish Crackers: Tokony ho 40 isankarazany ny karazana kalesina cheddar mitovy kaloria 100. Raha tianao handokandoka tsiro hafa, jereo ny fonosana mba hamaritana ny isan'ireo kaloria.
100-Kalorie Snacks With Protein
Ireo sns ireo dia ahitana proteinina ary mety amin'ny alohan'ny aorian'ny fihodinana.
- Yogurt mofomamy mofomamy : Andramo kely kely amin'ny yogout mofomamy mofomamy misy tsiranoka 100 kilaometatra. Mety ho sakafo mahasalama izany raha mbola tsy mandroso ianao.
- Chocolat Milk: Ankoatry ny fahafinaretana ny nify mamy, 6 isa ny ronono sotro ronono no tena fisotroana ronono aorian'ny fihazakazahana.
- Chocolate Pudding: Ny vilany 4-ounce tsy misy pentina tsy misy fofona maitso dia misy kalôria 100.
- Blaogìka sy karazam-boasary: Mamono 1/4 kaopy mavo amin'ny kaopy 1/2 mena.
- Wasabi Peas: Raha tianao ny mangetaheta ny crunch kely sy ny baolina kely, dia manome 100 calories ny 1/4 cup of hasabi.
- Karoty sy Hummus: Azo antoka fa haka ny hanoanana amin'ny hanoanana ny sakafo 13 karaoty sy lanjao 2 eo ho eo.
- Ny kisoa matevina tsy misy fatana barika : Barazy 100 monja ireo baoritra ireo ary mamelombelona sy mahafinaritra.
- Mofo sy legioma maitso ary menaka: siramamy iray misy sela misy menaka 1 maromaro miaraka amin'ny menaka fanaovan-tsiramamy ho an'ny fofona maitso sy manitra.
- Edamame (soja maitso): manodidina ny 45 isan-kerinandro kobam-bary samihafa 100 calories. Mamafaza sira kely sy dipoavatra eo amin'izy ireo noho ny tsiro fanampiny.
- Pistachios : Ny kitapo misy pistachios 25 maina sy matsiro ary tsy misy pentina dia tena mahafinaritra raha ny hanoanana no mitsambikina. Voafetra amin'ny proteinina izy ireo, hanampy anao hahatsapa kokoa. Misafidiana pistache ao anaty kodiarana, satria tsy dia mihinana loatra loatra ianao raha tsy maintsy miasa ho azy ireo.
- Mandroa mofomamy misy sôkôla : Emerald dia mamorona siramamy 100 kilaometram-bozaka vita amin'ny kakaô, izay tsara tarehy rehefa mangetaheta hanoanana.
- Red Pepper sy Hummus: Dipa-bozaka kely mavo mena 2 dipoavatra hummus ho an'ny sakafom-pikomandia.
- Apple sy cheese: Pake 1 kaopy voanio miaraka amin'ny antsasak'adidro masira cheddar.
- Red Pepper sy Goat Cheese: Raha tsy mpankafy hummus ianao, dia manapaha mofomamy kely mofomamy misy menaka 2 teatranom-boasary.
- Sakafo mofomamy: Mamafaza sira, dipoavatra ary paprika amin'ny zezika sarotra ahafahanao milomano mahavelona 100 kilaometatra.
Torolàlana ho an'ny mpihazakazaka
Ataovy ao an-tsaina ny fahatsapana sakafo rehetra rehefa misafidy ny sakafonao ianao. Raha toa ka lactose-tsy misolotena ianao, dia maniry ny hisoroka ny vokatra vita amin'ny ronono toy ny ronono na mofomamy alohan'ny fanatontosanao.
Ny hummus dia loharanom-pahalalana goavana, afaka mitarika ho an'ny entona sy ny trondrotry ny mpitsoa-ponenana . Azonao atao ny mamonjy ireo sakafo ireo rehefa vita ny hazakazaka.