Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 212
Fat - 10g
Carbs - 23g
Protein - 8g
Fotoana 45 min
Prep 20 min , Cook 25 min
Fanompoam-pivavahana 12 (1 mofomamy 1)
Ireo siramamy vita amin'ny siramamy vita amin'ny tsaramaso fandroana toy ny mahazatra nentim-paharazana vita amin'ny tsaramaso siramamy, fa izy ireo dia IBS-namana. Tena mora ny manao azy ireny ary izy ireo dia dessert tonga lafatra sy ampahany.
Mba hahazoana totozy malefaka dia mila processeur na blender ianao. Tsy mety hita ny yogourt tsy misy laktose; Ny jogara tsotra Grika dia fomba iray azo ekena ao amin'ity recipe ity. Jereo ny fiovaovana sy ny fanoloana voatanisa etsy ambany.
Fangaro
- 1 yogourt tsy misy lakolosy tsy misy lakolosy
- 4 ounces cookies FODMAP ambany
- Kaopy ½ makarakara mando manontolo na voankazo
- 3 dipoavatra mena
- 2 kaopy tsy misy lamaody tsy misy laktose
- 2 teatran-tsakafo
- 2/3 sotro ny sotro
- 2 atody lehibe
- 2 teaspoon citrus fresh lemon
- 2 teatran-jaza voankazo mamelana
- 1 taoban'ny vanila
fanomanana
- Tokony ho adiny telo alohan'ny hanaovana ny mofines, alaivo ny yogourt ao anaty ariary iray miaraka amin'ny lamba matevina telo, sivana kafe, na lamba fanasan-damba, ary avelao handroaka ny masira mandra-pahatonga ny ampahafolon'ny yogurt maina. Raha miaro sy manofa amin'ny yogurt kely ianao, dia atsangano indray ny vary amin'ny ilany ilaina amin'ny fanaovana 1/2 ny kaopy.
- Hanadio ny oven ho 325F. Manaova tapa-kofehy mofomamy 12-dipoavatra miaraka amin'ny taratasy mofomamy vita amin'ny taratasy mofomamy.
- Ao amin'ny blender na processeur, puce cookies sy almonds mandra-pambolena mitovy amin'ny graham cracker craum texture endrika, manodidina 10 impulse. Mamono dibera amin'ny hery ambony ao anaty vilia kely kely miendrika mikraoba, eo amin'ny 30 segondra eo ho eo. Apetaho ao anaty ronono ny kofehy ary alamino. Apetraho 2 sasan-tsakay mofomamy amin'ny kaopy mofo tsirairay. Tsindrio ny sombintsombiny amin'ny rantsan-tànanao eo ambany elatry ny kaopy ary ¼ inch ny sisin'ny linery.
- Sasao ny menaka mba hanafoanana sombiny sy hanesorana azy. Ampiasao ny lokon'akoho, yogora, ary ny gidro ary manorata mandra-pahamaivana, 1 minitra eo ho eo. Atsaharo ny andaniny ary ampio siramamy, atody, voankazo misy menaka, sotro-kitrokely sy vanila ao amin'ny blender. Mandrobà mandrapahasaraka, 30 ka hatramin'ny 60 segondra. Aforeto ny sisiny ary votsio haingana indray ny fotoana, 5 ka hatramin'ny 10 segondra.
- Atsofohy ao anaty baoritra mofinaina ny vatany ka hatrany ambany faran'ny tendrony. Raha mbola matory ianao, alefaso ao anaty ramekin mofomamy mba hamokarana mofo mofomamy. Mofomamy hatramin'ny setroka, fa tsy manitra, 23 hatramin'ny 26 minitra. Rehefa mareva-dava izy ireo mba hifehezana, esory ny mofomamy avy amin'ny molotra mofinaina ary mangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana mandra-pahatapitra, 1 ka hatramin'ny 2 ora. Top miaraka amin'ny voankazo ambany na fofona ambany.
Fanovana sy fanovana
Ny cookies amin'ny FIDMAP ambany dia matetika tsy misy gluten. Mitadiava mofo tsy misy glosafôfa, vita amin'ny vanilline, na kakazo biby vita amin'ny sikitra FODMAP; Ho an'ny gluten-free koa ny vakoka manontolo.
Raha tsy afaka mahita yogourt tsy misy laktôsy ianao, dia esory 1/2 kapaoty grika yogora ho an'ny yogourt voatahiry ao amin'ity recipe ity; Ny ampahany iray dia mbola manana latsak'aina 1 isaky ny laktose isaky ny manompo, azo inoana fa avelan'ny ankamaroan'ny olona miaraka amin'ny IBS.
Ho an'ny fiovaovana maimaim-poana, manafina almonds ary mampitombo ny lanjan'ny cookie ho 6 ounces.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Azo atao ny tsy misy crème cheesecake. Omeo ranom-boasary 8 hoham-boanjo tsara rotsa-drano 4-5 ounce. Manompoa ao anaty kamiao, satria tsy azo esorina mora foana izy ireo.