Ahitsio ny gym miaraka amin'ireto fototra ireto
Rehefa mametraka ny gymnasial na trano fianarana manokana, dia mila mifidy ianao. Tsy manana toerana tahaka ny toeram-pisakafoanana sy ny klioba ara-pahasalamana ianao miaraka amin'ny fitaovana rehetra mety ho azo eritreretina. Ireto ny fitaovana folo tena tsara indrindra ho an'ny gym kely kely.
1. Fanofanana Bench
Ny sehatra fampiofanana dia sehatra fanovana izay ampiasaina amin'ny fanatontosana fampiofanana mavesatra.
Tokony ho azonao atao ny manitsy ny valifaty amin'ny toeran'ny fiaramanidina mba hikosehana, ary angamba ny tongotra. Maro ireo karazam-batana azo ampiasaina, fa mitadiava sehatra tsara vita ary mora ampiasaina amin'ny fototra. Ny trano fampiofanana manokana dia mila roa farafahakeliny.
2. Hetsiky ny horonan-tsary
Ny karazana lavadrano dia tsy maintsy ilaina, manomboka amin'ny hazavana mavesatra loatra ka mavesatra tokoa, miankina amin'ny mombamomba ny vondrona mpampiasa. Samy hafa ny karazana hôpitaly tato ho ato, avy amin'ny plastika vita amin'ny loko isan-karazany. Mitadiava setroka miaraka amin'ny seha-pihariana ary mahareta fotoana sy zava-tsarotra.
3
Azonao atao ny mandeha maromaro miaraka amin'ny boribory. Mandehana ho an'ny baolina olympika, toeram-pikolokolo, toeram-pivarotana labozia ary takelaka azo alaina raha azonao aloa. Raha tsy izany dia hanompo anao tsara ny fiketrehana fikolokoloana mifatotra na mora mora ampiasaina. Indray, zava-dehibe ny seha-pametrahana ho amin'ny fametrahana.
4. Kettlebell Set
Ny kettlebells dia manome safidy hafa ho an'ireo saribakoly satria mizara rakitsoroka kely izy ireo, ary na dia tsy voatery ho ambony aza, dia malaza izy ireo ary mendrika ny hiasa.
Ny kettlebells dia tonga amin'ny karazana vato, habeny - ary na dia ny endriny aza.
5. Fandrindrana sy bar
Ity dia natao ho an'ny chinups sy ny fiaramanidina. Mitadiava trano fisakafoanana miaraka amina baraingan-tseroka entina hananganana vola sy toerana.
6. Treadmill
Fitrandrahana mihazakazaka sy mandeha izay manitsakitsaka ny fitongilanana ary ny fanaraha-maso ny tahan'ny fo sy ny toe-javatra hafa dia ilaina.
Mitadiava ny "scooter" ho an'ny toeram-pilalaovana hentitra raha toa ka afaka mividy izany ianao.
7. Bisikilety am-bala
Ny bisikileta amin'ny toeram-piofanana dia mpanofana ho an'ny mpilalao kardinaly hafa mankany amin'ny vala sy ny milina mpamily. Alaivo ny telo satria izy ireo dia manasongadina ny fomba fijery vaovao tsy dia mamy loatra amin'ny fitaterana aerobic.
8. Mitondra milina
Amin'ny fampiasana vatana ambony sy vatana matevina midina lehibe, dia mpanazatra aerobika sy anaerobic izay matetika tsy hita.
9. Fitondrana Ball (Fisakafoanana)
Misy karazana fampihetseham-po mahavariana azo amboarina amin'ny baolina fafana, indrindra ny fanatanjahan-tena fototra sy ny abdomen. Mety tsy ampiasaina amin'ny paosin'ny vy mahery izy ireo, fa manome karazana mpanjifa maro isan-karazany amin'ny toetr'andro sy ny fahaiza-manaony. Mety mila roa ianao.
10. Accessories
Manampia fitaovam-pamokarana kely toy ny kodiarana familiana ho an'ny abs, baranjely ho an'ny vatana ambonimbony mitsatoka, ary ireo tady sy rongony ho an'ny fanarenana sy ny fanafahana 'fanasan-damosina'.
Summing Up
Mety ho voamarikao fa tsy misy fitaovam-pako ao amin'ity tariby ity. Ny fitaovam-pitaterana toy ny milina fitetezana, ny milina fiaramanidina, ny milina Smith sy ny hafa amin'ny karazany samihafa, ny standard sy ny asa dia fitaovana an-tserasera ao amin'ny ankamaroan'ny toeram-pandihizana lehibe, raha tsy hoe ho an'ny ankamaroan'ny toeram-pisakafoanana olympika sy Powerlifting manokana.
Ny fitaovan'ny milina dia manome tolotra manokana ary somary misalotra ny manavakavaka fitaovana toy izany amin'ny fahazoana maimaim-poana. Na izany aza, ho an'ny toby kely kely, ity karazana fitaovana ity dia mety ho lafo vidy na hividy. Ianao na ny mpanjifanao dia afaka mahazo azy raha tsy misy azy.
Ny zavatra iray tokony hodinihina mialoha ny fampiasana fitaovana, ny karazany, dia ny toerana takiana mba hiarovana amin'ny fitaovana toy izany, indrindra raha olona mihoatra ny iray no mampiasa. Ny fitazonana ny fiantohana ampahibemaso sy ny fiantohana ny fiantohana ara-pahasalamana hatramin'izao dia mety ho zava-dehibe koa.