Afaka manampy anao ela velona ve io voaloboka io sy ny divay antioxidant?
Hita ao anaty divay mena, rakotra mena na volomparasy, tsaramaso sy sôkôlà mainty, resveratrol dia vatana polyphenol iray izay voajanahary azo raisina ho toy ny fanafody mety ho an'ny fahasamihafan'ny taona mifandraika, ao anatin'izany ny aretim-po, ny diabeta, ny homamiadana, ary aretina Alzheimer.
Nilaza ny mpikaroka fa ny olona mipetraka any Frantsa dia mihinana sakafo be dia be, ronono, ary sakafo hafa matavy nefa kely dia kely ny aretim-po, ny resoveratrol dia hita fa manimba ny kaloria- Ny fitsaboana voafetra (izay navoaka tamin'ny fanadihadiana dia afaka mitana andraikitra amin'ny faharetana) ary mampihena tsikelikely ny areti-maso ao amin'ny vatana.
Ny tombony amin'ny Resveratrol: Tena afaka manampy ve izy io?
Ny ankamaroan'ny fikarohana momba ny tombontsoa dia ny fandinihana ny laboratoara na ny biby. Hatreto, ny fikarohana momba ny fahombiazan'ny resveratrol amin'ny olombelona dia nahatonga vokatra miavaka. Ireto misy fijerena fandalinana sasantsasany:
1) Ny fahasalamana fo
Ho an'ny fanadihadiana iray navoakan'ny Clinical Nutrition tamin'ny taona 2015, dia nandinika fandinihana enina enina teo aloha ny mpikaroka mikasika ny vokatry ny resveratrol amin'ny tosidra, ary nanatsoaka hevitra fa tsy manamaivana ny tosidra ny réserveatrol. Ny dosie avo kokoa amin'ny resveratrol (mihoatra ny 150 mg isan'andro) dia hita fa mihena ny tsindry systolika systolika (ny isa ambony amin'ny famakiana ny tsiran-dra).
Ny famerenana iray hafa, navoakan'ny International Journal of Cardiology tamin'ny taona 2015, dia nanadihady ny fahombiazan'ny resveratrol momba ny aretina vokatry ny kadoa. Taorian'ny fandalinana ny fanadihadiana natao 10 teo aloha, ny mpikaroka dia namintina fa ny fanadihadiana dia tsy nanolotra tombontsoa amin'ny fanampiana resveratrol momba ny aretina vokatry ny aretina ao am-po, anisan'izany ny habetsan'ny cholesterol, ny koloroola LDL, ny triglycerides, ny tosidra sy ny proteinina C (proteinina iray dia atsangana rehefa misy ny areti-mifindra, ao anatin'izany ny aretim-po).
2) Ny fahanterana
Misy porofo sasany fa mety tsy ho ela velona ny resveratrol, araka ny fikarohana momba ny mponina any Tuscany izay mandany sakafo be mpanaraka amin'ny resveratrol avy amin'ny loharanon-tsakafo toy ny divay mena. Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny JAMA Medicine tamin'ny taona 2014, 783 lahy sy vavy 65 taona na mihoatra dia nanaraka ny taona 1998 hatramin'ny 2009.
Nandritra izany fotoana izany, ny famoahana ny divay mena (araka ny fandrefesana ny metabolites resveratrol) dia tsy nanova ny mety ho antony mety hahafaty azy amin'ny toe-javatra iray, ny aretim-po na ny homamiadana, na ny marika entin'ny atidoha.
3) Cancer
Maro ny fanadihadiana maromaro no milaza fa ny resveratrol dia mety hisy vokany manohitra ny homamiadana. Tao amin'ny fianarana biby tamin'ny 2016, ohatra, resveratrol dia nanindrona ny fiverenan'ny ovavaroka taorian'ny fitsaboana simika. Navoaka tao amin'ny Cancer , ny fandinihina dia nahatsikaritra fa ny resveratrol dia nanakana ny fikarakarana ny glucose amin'ny sela homamiadana (miankina amin'ny glucose maro ho an'ny angovo).
Na dia eo aza ireo zava-baovao ireo, ny tatitra avy amin'ireo fitsapana voafetra ara-pahasalamana voafetra dia nampiseho ny vokatra mifanohitra ary ny Amerikanina Cancer Society dia mampitandrina fa mila fitsapana ara-pahasalamana mahazatra ny mpitsabo mba hanamarina ny vokatry ny resveratrol. (Misy ihany koa ny ahiahin'ny resveratrol amin'ny fiantraikan'ny estrogen sy hormones hafa.)
Sources
Ny trans-resveratrol dia endriky ny resveratrol mahazatra hita amin'ny fanampiana. Matetika ny mpanohitra no milaza fa ny resveratratrol dia endrika marefo amin'ny resveratrol.
Ankoatra ny loharanon-tsakafo, ny resveratrol dia hita ihany koa amin'ny knotweed ( Polypodium cuspidatum ), ny voan-katsaka, ny kadus quadrangularis, ary ny fotsy hoditra (Morus alba).
Ny Pterostilbene dia fatorana mifandraika amin'ny resveratrol.
Mety misy fiantraikany eo amin'ny fihariana
Ny LIttle dia fantatra momba ny fiarovana ny fampiasana resveratrol maharitra na maharitra.
Satria ny résveratrol dia mety manana toetra voajanahary toy ny an'ny estrogen, ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia manoro hevitra fa ny olona voan'ny kanseran'ny hormonina (anisan'izany ny kanseran'ny tratra, ny ovaire, ny uterus), ny vehivavy bevohoka, ary ny ankizy tsy misotro ronono.
Ankoatra izany, ny resveratrol dia mety hifaneraseran'ny rongony toy ny warfarin, aspirine, ary ibuprofen, izay mety hampiakatra ny ratrao.
Araka ny fandinihana iray, ny fanampiana resveratrol avo lenta dia mifandray amin'ny tazo, mampihena ny selan'ny rà, ary mihena ny tosidra.
Misy ny ahiahy fa ny dipoavatra avo lenta dia mety miteraka olana amin'ny voa ao amin'ny olona sasany.
Ny fanafody dia tsy nosedraina noho ny fiarovana ary noho ny fisian'ny fanafody amin'ny ankapobeny dia tsy voafaritra firy, ny votoatin'ny vokatra sasany dia mety samy hafa amin'ny zavatra voalaza ao amin'ny mari-pamantarana vokatra. Afaka mahazo torohevitra momba ny fampiasana fanafody eto ianao.
Teny iray avy amin'ny
Hatramin'ny nanoratana voalohany tamin'ny taona 1992, ny resveratrol dia nodinihina noho ny soa noraisiny tamin'ny atidoha sy ny fo ary ny androm-piainany. Fa ny fikarohana vao haingana kosa dia misalasala amin'ny hevitra hoe ny fanampim-panaovan'ny resveratrol dia afaka manampy anao hiaina ela kokoa na hampidina ny alahelonao aretina na homamiadana.
Raha manontany tena ianao raha hanatsara ny fahasalamanao ny divay mena na sôkôla mainty isan'andro, ny mpikaroka sasany dia manamarika fa ny fampihenana ny divay mena, ny sôkôlà mainty ary ny biriky sasany dia hita fa mampihena ny areti-maso sy mahazo tombontsoa avy amin'ny fo, ary manoro hevitra fa ny fifandraisana hafa ao anatin'ireny sakafo ireny dia mety hitondra anjara biriky amin'ireo tombontsoa ireo.
Tsy azo atao anefa ny manatona na aiza na aiza eo akaikin'ny doses ampiasaina amin'ny fandalinana avy amin'ny loharanon-tsakafo. Maro amin'ny fanadihadiana no nampiasa doka iray amin'ny 100 mg na mihoatra ny resveratrol, raha ny divay mena iray lanjany 5-ina dia tsy misy afa-tsy 1 mg ny resveratrol.
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fitomboan'ny famoahana ny divay mena dia miaraka amin'ny varotra. Ny fandaniana loatra dia mety hampiakatra ny alahelonao amin'ny fiakaran'ny tosidra, ny fahasimban'ny atiny, ny fiterahana, ary ny karazana kansera sasany.
Mba hampitomboana ny tsimok'aretinao raha tsy misotro toaka, dia andramo hihinana sakafo toy ny voaloboka, felam-boninkazo, fimailo, mauvais, cranberries, voatabiha voatabiha, ary ampongabendanitra (manankarena amin'ny resveratrol sy ny antioxidants sy ny sakafo).
Raha mbola mihevitra ny hampiasa supplementary resveratrol ianao, dia resaho amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanombohana ny fitsaboana fanampiny mba handinihananao ny fiheverana sy ny fiheverana ary hifanakalozanao hevitra raha mety aminao izany.
> Loharano:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, He S, Huang D. Ny vokatry ny resveratrol amin'ny tosidrà: meta-fanadihadiana amin'ny fitsapana efa voafetra. Clin Nutr. 2015 Feb, 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Ny tsy fahampian'ny herin'ny rivveratrol amin'ny proteinina C sy ny sela voafantina ho voan'ny aretim-pivalanana - vokatry ny fandinihan-javatra sy ny fanadihadiana momba ny fisedrana mitam-panafody. Int J Cardiol. 2015, 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrol sy ny antony mahatonga ny fiainana an-trano ao amin'ny olon-dehibe olon-dehibe. JAMA Intern Med. 2014 Jul, 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, He G, et al. Resveratrol manakana ny fitomboan'ny fivontosan'ny voankazo ao anaty modely amin'ny vivo. Cancer. 2016 1 Mar. 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.