Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 305
Fat - 13g
Carbs - 41g
Protein - 9g
Fotoana 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Fanompoana 2
Iza no nilaza fa marefo ny salady? Tsy voatery ho vita salady foana izy ireo. Io salady io dia natao avy amin'ny fanangonam-bokatra avy any ivelany sy mahasalama. Tazo kesika, basil, mena mena, voankazo artichoke marindrano, fonon'ny palmia , ary chickpeas dia mifangaro ao anaty salady mahatsiravina sy mamy izay mamoaka tsiro.
Ny legioma sy ny legioma dia manome ny antsasaky ny zavatra ilaina isan'andro amin'ny fibre , fa ny menaka oliva mahasalama ao anatiny dia manampy siramamy mahasalama mahasalama mba hihazonana anao feno sy afa-po.
Fangaro
- 1 kaopy fonosana boribory, nararaka
- Kaopy 1 sotro be dia be dia be no vita amin'ny siramamy
- 1 pint cherry tomatoes, halimo
- 1/4 mena mena, voanio
- Kaopy 1/2 miora
- 1/2 ny koban-koditra voasariky ny voankazo, voatsindry ary voatoto
- 1 - menaka oliva oliva
- 1 - vinaingitra mena
- 1 - rano fisotro madio
- ½ te haingana ny voapoizina mainty
- 1 - sakafomam-boankazo feta (tsy ilaina)
fanomanana
- Aforeto ny fon'ireo palmie amin'ny antsipiriany. Ampio amin'ny vilia miaraka amin'ny kifiry, voatabia, tongolo, basil ary artichoke fo.
Mampivonto menaka, vinaingitra mena, rano, dipoavatra ary feta. Mofomamy ny salady ary misoritsoritra moramora.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azonao atao ny manamboatra vegan salady amin'ny alàlan'ny fanalana ny feta feta.
Azonao atao ny mihinana an'io salady irery io ho sakafo matsiro mahavelona sy mahavoky, na manolotra akoho na trondro an-kibo mba hahazoana sakafo matavy kokoa.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Afaka mahita fo ratra ianao ao amin'ny toeram-pivarotan-tsakafo ao amin'ny toeram-pivarotana maro sy fivarotana fivarotana.
Ity salady ity dia azo atao alohan'ny fotoana ary voatahiry ao anaty fitoeran-drano mafana ao amin'ny vata fampangatsiahana. Mahafinaritra tokoa ny manomana sy mandondom-barotra amin'ny sakafo antoandro. Mihatsara kokoa ny tsirony rehefa manambolo ao amin'ny vata fampangatsiahana izany!