Ny trano fandroana mangatsiaka dia anisan'ireo fitaovana ilaina amin'ny lakozia indrindra any. Izy ireo dia tonga lafatra ho an'ny ampahany betsaka amin'ny sombin-tsigara sy ny tavy; Ampidino fotsiny ny adinonao ary hadinoy izany. Fa fantatrao ve fa azonao atao ihany koa ny mampiasa ny Crock Potanao mba hanaovana makaroni sy tsioka kalorao ambany? Eto ny tsiambom-bozaka mangatsiaka izay tsy handanja anao.
Dingana 1: Safidio ny pasta tsara
Ny kitapom-bary ho an'ny mac 'n cheese dia ny fibra avoakan'ny macaroni.
Azonao io endrika malaza io miaraka amin'ny tombony fanampiny amin'ny famenoana fibre. Mitadiava marika mita maina 2 gram na mihoatra isaky ny serivisy. Na tsara kokoa aza raha vita amin'ny voamadinika iray manontolo izany. Ny dimy ounces (eo amin'ny 1 1/2 cups) dia tsara ho an'ny sakafo miadana miadana miisa 5. Aza manahy raha toa ka tsy ampy toy izany ny pasta ... Hamafisintsika io lovia io miaraka amin'ny zavatra hafa!
Dingana faharoa: Boiling the Macaroni, fa ny an-tapitrisany
Ny fofona amin'ny mofomamy maivamaivoho mangatsiatsiaka dia ny mangalatra ampahany amin'ny pasta. Tianao izany al dente alohan'ny handehanana ao anaty fiaramanidina miadana. Tokony ho 4 minitra eo ho eo ao anaty vilan-drongon-drano mahamay dia hanao ny fihetsika. Esory tanteraka izany, ka tsy manondraka ny sosisao.
Dingana 3: Fidio ny mpanohana anao
Ny iray amin'ireo trompako lehibe indrindra amin'ny fanolorana chef mac defo dia ny hampiakatra ny ampahany amin'ny veggies. Saingy tsy vazivazy fotsiny! Tadiavinao ireo izay mifangaro ao anaty lovia ary tsy manana tsiranoka mampikorontana.
Ny squash mpirenireny dia manana tsiro malefaka sy velaran-tsakafo manjavozavo izay tena miasa tsara amin'ny mac 'n cheese. Saingy ny legioma tena tiako ampiasaina amin'ny mac 'n cheese dia tena tsy misy kapoaka. Ny tsiro dia malefaka, ary mitovy amin'ny pasta ilay sary! Kaopy efatra misy ravinkazo kely dia ny tsara indrindra hanatsarana izany macaroni izany.
Etsy ankilany, ny kangoroa dia mpandanja tsara ho an'ny ovy , ary mahatonga ny sakafom-bary tsara indrindra !
Dingana 4: Ataovy manangom-bokatra ny sakaom-bokatrao
Amin'izao isika manana ny ampahany nokarakarain'ny mac, alefaso amin'ny fety ! Izaho dia mpankafy ny fofom-bozaka Soisa manala ny lokomavo. Tsy dia misy kalôria izy io ary ny fototra tena tsara ho an'ny saosy savoka mamy. Hodi-katsaka dimy no hanao ny fanitsakitsahana. Ny cheddar mena (3 matevina) ary mofomamy Parmesan (sotrokely iray na mihoatra) dia tsara ihany koa. Avy eo, ampio ronono kely, eo amin'ny 1/2 kaopy. Alefaso amin'ny ronono tsy misy ronono tsy tapaka mba hitazonana ny kalôria ambany. Avy eo, ampio menaka kely misy lelam-boninkazo ho an'ny mofomamy, ary fofona hafa ho an'ny tsiro. Tianay ny hihazona izany tsotra izao amin'ny sira, dipoavatra, ary tongolo lay efa voavoatra.
Raha tsy afaka manoma-maitso ianao, dia andramo ny sakafo matsiro izay sariaka an-tsokosoko.
Dingana 5: Mahareta izany!
Ampiasao ny pasta al dente, veggie supersizers, ary saosy sotro ho an'ny paosinao miadana, ary avy eo dia manome azy am-pitiavana. Miankohofa ary mioty ho an'ny 3 na 4 ora na ambany ambany mandritra ny 7 ka hatramin'ny 8 ora, mandra-pahamendrehana ny veggies ary ny pasta dia vita tsara.
Amin'izao fotoana izao dia manana fomba mahazatra ho an'ny Butternut Squash Mac & Cheese ianao, vita amin'ny kôlibolahy sy squash mpitaingin-tsoavaly!
Hevitra misimisy kokoa
Fikarakarana azy. Raha tianao ny fakana baolina kely, dia ampio ireo peo jalapeño miparitaka (voa nesorina) ho an'ny mac de nao.
Ataovy veggie-rific. Ankoatra an'io kibatra io sy / na karakamin-tsakafo, arosoy ny broccoli sasany na ny tsimok'aretin'i Brussels mba hanampiana ny fofom-baranao. Hisy fanamafisam-peo be dia be, ary hampidinin'ny tsiranoka hohanina bebe kokoa!
Manaova mac 'n cheeseburger. Ampio ranom-boankazo matsiro na tsiranoka matevina manitra mavesatra ho an'ny paompy tsotsotra alohan'ny hanangonanao azy. Toy ny lakroa eo anelanelan'ny mac 'n cheese sy burger juicy!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!