Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 43
Fat - 0g
Carbs - 10g
Protein - 2g
Total ora 20 min
Prep 20 min , Cook 0 min
Fanompoana 4
Ny jiro maitso, natao tamin'ny famoahana ny ranom-boankazo avy amin'ny legioma maina toy ny kale, spinach, cucumber, ary selera, dia nanjary nalaza ho fomba iray ahazoana sakafo sy antioxidants avy amin'ny sakafo be dia be.
Na dia misotro ny fako maitso aza dia tsy mitovy amin'ny fihinanana legioma manontolo (manosika ny volon'ny fibre ary mety ho avo amin'ny kaloria sy siramamy), dia mety ho ampahany manan-danja amin'ny planeta sakafo ara-pahasalamana, indrindra raha tsy ampy fotoana ianao.
The Recipe
Na vaovao ianao amin'ny fanangonam-bozaka na ny projet efa za-draharaha, dia ho tianao io fomba mahazatra maimaim-poana io.
Miezaha mampiasa vokatra ara-boajanahary raha azo atao, fa raha tsy misy izany, dia andramo ary manasa ny zava-drehetra manontolo.
Fangaro
- 1 kaopy spinach
- 2 sela stalks
- 1 kaopy kesika (ravina 3 eo ho eo)
- 2 kaopy romaine (ravina 3 eo ho eo)
- 1 cucumber
- 1 pòm maitso
- 1/2 sifotra (na varahina, voasasa)
fanomanana
1. Esory tsara ny legioma sy ny paoma ary diovina tsara.
2. Hetezo ny kôkômbra, ny pèl, ary ny lemon (na laisoa) ho ampy kely mba hialana amin'ny juicer anao.
3. Manamboara ny zavatra entiny, aorian'ny iray, eo amin'ny juicer. Ny ravinkazo lehibe kokoa amin'ny rantsana mafy, toy ny kale sy romaine, dia azo ahodina eo amin'ny tongony alohan'ny hanangonana azy.
Ankafizo!
Azo sakanana mandritra ny 24 ora ny sokatra ao anaty vata fampangatsiahana ao anaty vata fampangatsiahana.
Na dia miankina amin'ny olona aza ny habetsaky ny serivisy, dia ampy ny sira iray ho an'ny 4 na 6 eo ho eo.
Raha tianao ny fanosihosena, andramo ity ravinkazo ity , karipetra, paoma, ary tsimokaretina japoney .
Tips
- Mitazona kely ny serivisinao. Raha ny tavy maitso izay hita ao amin'ny toeram-pivarotana sy bara saka matetika dia misy tavoahangy 16 santimetatra, ny habetsaky ny saka izay hosotroinao amin'ny fotoana rehetra dia tokony ho azo oharina amin'ny legioma sy voankazo manontolo izay mety hohaninao amin'ny sakafo.
- Andramo ny fampiasana ny pulpana izay tavela ao amin'ny juicer ao anaty lasopy, muffins, na sakafo hafa mba tsy hoesorina ny fibre.
fepetra
Oxalate dia fitambarana voajanahary hita ao amin'ny sakafo sasany, ary vokatra ihany koa ao amin'ny vatana ho toy ny vokatra fako. Ny sakafo ao ambony oxalate dia misy karazan-tsakafo maro be toy ny gisandrano, ravin-boninkazo, seleria, kardinaly, dandelion, kale, escarole, persily, kalsozy, karaoty, karazam-bozaka ary voankazo.
Ny olona manana toe-piainana sasany, toy ny aretin'ny voa (anisan'izany ny aretin'ny voan'ny aretin'ny voa sy vato voa), gout, arthritis rheumatoid, ary karazana vulvodynia sasany, dia tokony hisoroka ny fihinanana oksale-be.
Aza miantehitra amin'ny sira mba hanoloana legioma iray manontolo amin'ny sakafo.
Ny legioma marevaka (toy ny lozika, broccoli, kale, crème, radiés, ary ny landihazo) dia fitaovana iombonana ao anaty ranomamy maitso.
Rehefa mena izy ireo, dia misy glucosinolate izay mety hanemotra ny tsimok'aretina jadona ary manelingelina ny asan'ny tiroida.
Tsy mety ho anao ny jiro maitso raha manana na mety ho voan'ny diabeta noho ny siramamy ao anaty siny maro.
Raha heverinao ny fihinanan-jazakely maitso maitso, dia tsara ny mitsidika ny mpitsabo anao mba hahazoana antoka fa mahasoa anao izany. Sakafo maitso ary maimaim-poana any an-trano sy any am-pivarotana, saingy tsy mety ny rehetra.
Source:
Fandraisana an'i JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. Oxalate Nephropathy noho ny 'Juicing': raharaha momba ny raharaha sy ny famerenana. Am J Med. 2013 Sep; 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013
Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.