Aza manadino an'ireny angano mahazatra ireny momba ny onjam-peonao mandeha
Ao ny marina. Mety manana hevitra sasantsasany momba ny mandeha kiraro ianao, saingy mety ho diso ny eritreritrao.
Tokony ho eo mandrakizay ny kiraro
Tsy maharitra mandrakizay ny onjam-peo, mahatratra 500 kilaometatra monja izy ireo alohan'ny hamelezanao azy. Raha mipaka hoditra ny kiraronao na malemy fanahy amin'ny tovovavy, dia mety mbola tsy hijery tsara izy ireo. Mety tsy voatery hidradradradra ianao.
Fa efa maty izy ireo. Ny fametrahana ny fonosana vaovao dia mety hahatonga azy ireo hahatsapa ho tsaratsara kokoa, saingy very na inona na inona izy ireo ary mety ho rava ihany koa ireo singa fanohanana. Amin'izao fotoana izao ianao dia manana fomba fitehirizana ho an'ny ratra sy ny tongotra an-tongotra raha ny tongotrao sy ny kitrokelinao dia haka bebe kokoa amin'ny dingana tsirairay. Ny fahazarana tsara indrindra dia ny fananana kiraro maromaro roa, manova azy ireo. Atombohy ny fiatoana faharoa roa herinandro taorian'ny nanombohana ny mpivady voalohany. Ho afaka hahatsapa ianao rehefa maty ny mpivady voalohany. Ny fividianana kiraro vaovao dia sarotra kokoa noho ny mahita dokotera amin'ny tsipìka miongana na amin'ny fasistiary plantar, na ny fijanonana ny fandaharam-potoanao mandeha.
Rahoviana ianao no hanolo ny akanjo fitetezam-paritra?
Mividy Walking kiraro mitovy habe amin'ny onjam-peonao mahazatra
Mivezivezy ve ny rantsantonganao rehefa mandeha? Eritrereto izay - mihombo bebe kokoa ny rantsantongotrao! Ny kiranao mandeha dia tokony ho lehibe kokoa noho ny kiraro tsy tapaka satria ny tongotrao dia mihodinkodina amin'ny haben'ny kiraro feno rehefa mandeha amin'ny antsasak'adiny.
Raha tsy ampy ny kiraroo, dia azonao atao amin'ny farany ny zana-kisoa mainty, ny blaso, ary ny fanaintainan'ny tongotra amin'ity fihenjanana ity. Atsangano ny haben'ny kiraro ary esory tsara. Mety ho hitanao fa lehibe loatra ny kitapom-painganao mandeha eny amin'ny birao na trano raha tsy mandeha ianao. Raha izany no izy, vonjeo izy ireo mba handeha.
Manao ny tsara ho an'ny kiraro
Mila Shoeso ve Ianao?
Tsy afaka mividy mofomamy lehibe kokoa aho, ny tongotra miverina eo an-damosiny any
Mila mametaka tsara ny kiranao ianao, ka mijanona ao anaty kodiarana ny kiraro ny kofehinao raha toa ka misy ny efitrano hivoatra. Hanampy amin'ny fisorohana ny blisters koa izany. Jereo ny Diariko momba ny fanesorana ny kiraro. Raha toa ianao ka manjary zipo mainty na dia manana toerana ampy ao amin'ny kirinao aza, na ny paosinao dia tsy mihitsoka anaty kapaingo ny kiraron'ny kiraro, dia ianaro hianatra tsara ny kiraro. Miala ny kiraro hitanao
Tiako ny mitondra ny safidiko ankafiziko ho an'ny mandeha, tsy mila baolina atletika aho
Mamporisika anao aho hanomboka handeha miaraka amin'ny kiraro rehetra atolotro. Saingy raha mikasa ny handeha an-tongotra mandritra ny antsasak'adiny isan'ora, dia ho sambatra kokoa ny tongotrao amin'ny kiraro atletika izay manohana sy manararaotra azy tsara. Ny tongotra mitsambikina amin'ny dingana tsirairay ary mila kiraro izay mikambana amin'izy ireo. Maro amintsika no mandevateva ary mila kiraro iray izay manampy amin'ny fanitsiana io fihetsika io ka tsy afangaro isika. Ireo no zavatra tsara indrindra hita ao anaty kiraro tsara na kiraro atleta tsara.
Karazana kiraro ho an'ny mpihaza
Ny Sokitra Tsy Mahay
Raha toa ianao ka mahatsikaritra ny famolavolanao ny tadiny na ny toerana mafana eo amin'ny tongotrao, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ireo sombina tsara ireo.
Voalohany, mitafy akanjo. Faharoa, mitafy kiraro kanto amin'ny acrylic, CoolMax, Ultimax, na akanjo hafa fanatanjahan-tena izay manala ny hafanana avy amin'ny tongotra. Aza manao kiraro kodiarana rehefa mandeha an-tongotra antsasak'adiny, satria mitazona ny hatsembohana eo akaikin'ny tongony, manalefaka ny hoditra ary mamela azy ho mora kokoa amin'ny blasony. Mitafy kiraro kanto, manetona ny tongotrao ary / na mampiasa maitso mba hahatonga azy ireo maina.
Zava-dehibe ny fahasalamana raha manana diabeta ianao, tsy tokony ho tratran'ny fery amin'ny tongotrao ianao.
Mitondrà marika roa / fomban-tsolika maromaro mba handehanana sy hampivily azy ireo
Ity angano ity dia mety ho torohevitra tsara. Ny teorianao dia mitazona ny hozatry ny hozanao amin'ny famolavolana ho lamina iray miaraka amin'ny kiraro iray.
Saingy ny teoria manohitra - nahoana izany no zavatra tsara? Raha miofana haingana na halavirana ianao, dia misafotofoto fotsiny ny hozanao raha tsy manana fiofanana tsara. Manana "garlanda kiraro" aho ary mitafy kiraro arakaraka ny fepetra horaisiko mandritra ny diako mandritra ny andro - mavo, maina, lalan-kely, lalana. Amin'ny ankapobeny, izy rehetra ireo dia mitovy amin'ny marika sy kiraro mitovy ihany farany, fa manome karazany hafa.
Ny boots dia tsara indrindra amin'ny mandeha lavitra
Sarge no nihevitra izany, fa nitondra entana 30 dôlara ianao ary mety hanofa ao anaty lava-bato any amin'ny fotoana rehetra. Maro amin'ireo mpandroba eoropeanina no manao boot. Fa raha mandeha eny amin'ny lampihazo kosa ny dianao lava, dia ho sambatra kokoa ny tongotrao raha mitafy kiraro natao ho an'ny mpihazakazaka sy mpandeha marathon. Mila filomanosana kely ianao fa tsy mavesatra loatra. Raha mandiso fanantenana ianao, mila kiraro fanaraha-maso, indrindra rehefa mandeha lavitra lavitra. Tsidiho iray amin'ny tranonkala kiraro mihazakazaka toy ny Roadrunner Sports ary mifidiana kiraro izay milaza fa tsara lavitra noho ny lavitra.
Ny arabe mandeha ho azy dia tsara ho an'ny miala
Hanao an'io angano io ianao raha mandeha eny an-dalana ary mahita fa mampalahelo ny fananana vatokely sy fakany mampiditra anao amin'ny alàlan'ny kiraroo. Ny akanjo am-paosy na ny bala mandeha amin'ny làlam-be dia miaro ny solosainao. Na dia ny lalam-barotra aza dia mety ho traikefa mampalahelo amin'ny mandeha an-tongotra na kiraro mihazakazaka. Mifidiana kiraro amin'ny lalana ho an'ireo sobika. Ireo kiraro mihazakazaka an-dalamby androany dia maivana, mavitrika, ary fiarovana.
Top Picks amin'ny akanjo lava
Mihamaro hatrany ny mandeha an-tsehatra
Alohan'ny Hividiananao Sokozia Mandehandeha
7 Ady amin'ny paikady