Indraindray ny olana ara-pahasalamana na vava dia mitaky anao hanaraka ny fihinana izay efa niova ho tontolon'ny soratra sy ny tsy fitoviana. Ny fihinanana madio dia mihatra eo anelanelan'ny sakafo sy sakafo mahasalama ary ilaina amin'ny olona tsy afaka misakafo araka ny tokony ho izy noho ny aretina na avy amin'ny karazana fandidiana sasany.
Ny sakafo madio dia ahitana ny ranom-boankazo sy ny sakafo novokarina izay natambatra tamin'ny fihinanan'ny pudding na ny sakafo zazakely, hany ka tsy ilaina ny mena na tsy ilaina.
Raha mbola manana ranon-tsakafo tsara ianao dia mora ny manaraka ity sakafo ity ary tsy voatery ho hafahafa izany. Ny ankamaroan'ny sakafo azo avaozina sy madio dia avela amin'io sakafo io. Fa araho amin'ny sakafo toy ny voankazo na legioma mena na voankazo sy legioma, atody, menaka ambolena, pasta, vary, mofo maina, cookies, kakazo, voaniho, voanjo ary voa.
Sakafo azo omena amin'ny sakafo madio
- Ny ranon-dra sy ny zava-pisotro (tsy misy tsipika)
- Yogourt (tsy misy voankazo)
- Pureed cooked fruits
- Endrika
- Sakafo efa voatsabo
- Fromazy cottage
- Sakafo vita amin'ny voankazo toy ny vary oralan'ny vary na varimbazaha
- Ahosotra afon-tsakafo
- Mofo tsy misy voaloboka miaraka amin'ny ronono na rano
- Pureed meats
- Hummus legume madio
- Pudding na custard
- Mofomamy, sherbet, ary yogora (tsy misy voankazo, voanjo na ravina)
- Bao na margara
Ohatra sakafo ho an'ny sakafo madio
Ireto misy sakafo mety hohaninao amin'ny sakafo madio. Azo atao ny manitsy ny isa mifanaraka amin'ny filànao sy ny kaloria.
Breakfast
- Kaopy iray misy voankazo iray
- 1/2 tavoahangy voamadinika misy siramamy na tantely sy ronono
- Kaopy misy rano na kafe kafe
Morning Snack
- Kaopy jogasy misy tantely
- A tea cup
sakafo atoandro
- 1/2 tavoahangy vita amin'ny squash madio
- 1/2 sotro ronono voadio madio
- 1/2 sotrokely vita amin'ny poti-tsimparifary matevina
- 1/2 sotro fotsy madio vita amin'ny fluid
- Volo ronono iray na ronono goavy
Après Snack
- Milkshake kely kely
- Vovon-drano iray
Dinner
- 1/2 kapa mainty madio amin'ny mayonnaise
- Kaopy iray nohosorana legioma mifangaro
- 1/2 kaopy maina (tsy misy hena na legioma)
- Vola ronono iray, ronono goavy na zava-pisotro tianao indrindra
Night Snack
- Banana iray marevaka madio
- 1/2 sotro legioma
- Misy rano fitaratra
Azonao atao ny mametra ny fepetra fanampiny amin'ny sakafo, noho izany dia tsara ny miresaka amin'ny mpitsabo anao mikasika ity sakafo ity. Zava-dehibe indrindra izany raha manana olana ara-pahasalamana na olana ara-tsakafo manokana ianao.
Diovina hafa nohavaozina
Sources
Maher AK. "Sakafo sakafo tsotra." Eleventh Edition, Hoboken NJ, Etazonia: Publié le publication Wiley-Blackwell, Ôktôbra 2011.
University of Wisconsin ho an'ny fitsaboana sy ny fahasalamam-bahoaka. "Alim-bolana miovaova: Ny sakafo madio."