Ny menaka kôkônina dia mipoitra na aiza na aiza amin'izao fotoana izao, avy amin'ny vokatra volo mankany amin'ny menaka hoditra. Mihoatra ny hatramin'izay, ny olona dia mampiasa azy io toy ny go-to ingredient ao an-dakozia amin'ny fanantenana fa hanampy amin'ny fahaverezan'ny lanja izany. Fa moa ve izany?
Afaka manampy anao ve ny menaka voanio?
Ny antony tena lehibe indrindra amin'ny hoe nahoana ny menaka voanio dia mety ho tsara ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana dia mifandray amin'ny akora simika.
Tsy toy ny ankamaroan'ny sakafo mahandro hafa, ny menaka voanio dia misy asidra fetsy be dia be fa tsy asidra lava mainty.
Nahoana izany no zava-dehibe? Ireo metisy ireo dia samy hafa amin'ny fanadihadiana lalina. Mivezivezy any amin'ny atiny haingana izy ireo, izay midika fa tsy dia tian'ny olona ho voatahiry izy ireo. Ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara izay nandoro karazam-bozaka maingoka midina dia nandoro hery bebe kokoa ary tsy dia matavy loatra noho ireo izay nandany karazana asidra lava be.
Fanambarana malaza iray hafa fa ny menaka voanio dia manampy amin'ny fanafoanana ny fiankinan-doha. Ny olona sasany dia mandany lava maromaro mivantana isa-maraina. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny menaka voanio dia manakana ny fanangonam-bolo fa tsy toy izany kosa raha oharina amin'ny hafa. Tsy mahagaga izany! Ny fampidiran'ny menaka voanio ho an'ny sakafonao dia tsy hanakan-danja ny fihinana.
Ny antony mahatonga ny menaka voanio manakana ny fialan-tsasatrao dia hoe feno tavy matavy sy ireo kaloria izay miaraka aminy.
Raha manana menaka voaniho ianao 20 minitra alohan'ny hisakafo, dia mety hihinana ianao raha tsy mandritra ny sakafo, indrindra satria efa nandevona sira be ianao. Raha manapa-kevitra ny hanandrana hampiasa azy io ianao ho toy ny fanesorana fanandramana, dia tandremo bebe kokoa ny fitomboan'ny sakafo.
Noho izany, tsy azo atao ny manampy ny menaka voanio ho an'ny sakafonao raha tsy manao sakafo hafa, fanatanjahan-tena , na fiovana ara-pahasalamana mahasoa dia hanampy anao hihena.
Ary satria ny doka voankazo dia tsara kaloria - ny lanjan'ny lanjany tsirairay dia manodidina ny 120 calories ary 14 grama matavy - ka mety hampitombo anao ny lanjany raha toa ka mampihetsi-po azy amin'ny tsindrin-tsakafo isan'andro ianao.
Torohevitra amin'ny fampiasana solika voanio ho an'ny fahazaran-dratsy
Eritrereto ny menaka voanio ho solon'ireo loharanon-korana hafa, fa tsy manampy azy ireo:
- Manandrama manolo oliva menaka oliva amin'ny menaka voanio ao amin'ny sakafo raisinao. Ny roa dia mitovy amin'ny hoe matavy sy calorie ary samy manana ny tsirony mora.
- Ampiasao izany amin'ny alim-borona vita amin'ny sakafo mahasalama izay tsy misy kalôria. Raha mandinika ny kaloria ianao na mijery ny lanjanao, dia mety tsy hevitra tsara hanampiana menaka voanio ho an'ny menaka fisakafoanana vita amin'ny salmona sy ny renirano (roa ireo dia tsara tarehy amin'ny kaloria sy ny matavy). Fa manomboka amin'ny proteinina maitso, toy ny nono hoditra, tilapia, na shrimp. Ampiasao avy eo ny legioma vaovao tianao indrindra - holatra, tavy fakana lolo, na peppero. Na inona na inona tianao! Hanampy menaka siramamy misy menaka voankazo ary hampangatsiatsiaka azy.
- Ho an'ny fanandramana menaka voanio tsy misy fanoloran-koditra, andramo ny tsiranoka solon'ny kôkônina Pax. Ny tsiranoka 1/4-faharoa dia tsy misy kalorie tsy misy kalitaona ary tsy matavy, fa ny tsiranoka 1-faharoa dia mety manana kalesy 5-10 sy 0.5-1g.
Soso-kevitra: Ny sakafo hafa avo lenta amin'ny kaloria, saingy mandroso hanampy amin'ny fihenan-tsakafo? Avocado .
Beauty Bonus: Ny menaka voanio dia hatsikana tsara ho an'ny volo sy ny fantsika - ary tsy handevona ny kaloria ianao amin'ny famelana azy amin'ny tava sy ny rantsantanana!
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!