Ny fialam-boly miaraka amin'ny zanakao dia fomba lehibe hivoaka ny trano sy eny an-dalana hamerenana ny endrika efa teo alohan'ny vohoka. Mahafinaritra ny mamerina ny fialan-tsasatrao, mamela ny fahatsapanao ary mampifandray anao amin'ny manodidina anao sy ny natiora.
Ahoana no ahafahan'ny reny mandroso miaraka amin'ny zanany, aorian'ny fiterahana?
Mandeha miara-mandeha amin'ny zanakao: Tokony hifanaraka amin'ny lisitry ny faniriana akanjo tiany ny mpandeha an-tongotra / jogging.
Mila manao fanatanjahan-tena tsy tapaka ianao rehefa tonga ilay zaza. Ny kitapo dia safidy, saingy ny ankamaroan'ny fianakaviana dia mahita fa vao haingana dia mitombo ny zaza. Tadiavo ireo sangan'asan'ny American College of Medicine:
- Toerana lehibe sy fehikibo fitondra.
- Fikirakira ny takotra rehefa ampiasainao ilay zaza na ento mivoaka ny ankizy.
- Fehiloha fiarovan-tena mba hitazonana ilay kofehy handroaka anao.
- Hamarino ny fiaramanidina ho amin'ny fahamatorana.
- Ny hainandro dia tena ilaina mba hiarovana ny hoditry ny zaza amin'ny masoandro.
Fomba tsy ahafahana mandehandeha miaraka amin'ny fitohanana: Aza miala amin'ny lalan-jotra na vato mavesatra, ny vibration sy ny fihomehezana dia tsy tsara ho an'ny zaza na ny tananao, ny sandriny ary ny soroka rehefa manosika ny kolany. Miaraha amin'ny sisin-dalana sy ny asphalt.
Fitaovana: Azonao atao ny mikasa ny hahazo antoka fa manana ny zavatra rehetra ilainao miaraka aminao ianao. Ataovy azo antoka ny hitondra rano ho anao sy tavoahangy iray ho an'ny zanakao.
Makà kitapo kely ho an'ny fanovana sy fanadiovana. Rehefa mihalehibe ny zanakao dia te-hisakafo ihany koa izy ary ny kilalao tiany indrindra.
Mivoaha ho any amin'ny natiora: Mitadiava lalana efa nodiavina mandeha amin'ny zaridaina na faritra voajanahary izay ahitanao ahi-maitso. Asehon'ny fandinihana fa mampihena ny fihenjanana ny fandehanana any amin'ny faritra voajanahary, ary misy vokany tsara kokoa ny fihetseham-ponao.
Mandritra ny fotoana handehanana amin'ny fahasalamana sy ny fahaverezan'ny vokatra : Afaka mahazo ny habetsaky ny fiasa ara-batana ianao amin'ny aleha mandeha 30 minitra isan'andro. Azonao atao ny mamaky izany ao anatin'ny sehatr'asa 10 minitra na mihoatra. Ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana , tsara ny mandeha 30 ka hatramin'ny 60 minohy tsy tapaka, ny ankamaroan'ny andro amin'ny herinandro. Raha toa ka mihoatra noho izay azonao atao amin'ny voalohany, dia manatena azy amin'ny alalan'ny fanampiana fanampiny dimy minitra any amin'ny fotoana fivorianao mandeha isan-kerinandro.
Kiraro: Mety hisy fiovana maharitra eo amin'ny tongotrao ny fitondrana zaza amam-behivavy. Tsara ny mitsidika toeram-pivarotana mozika tsara indrindra ao amin'ny faritra misy anao ary alaina indray amin'ny kiraro atleta . Ny kiraro tsara dia manao fitetezana tsara.
Ny tahan'ny fo: Ny fahaverezan'ny lanjany sy ny fananana ny hatsaran-tarehy, dia afaka miverina miakatra indray ianao mandehandeha amin'ny taham-pihetseham-po tianao ho an'ny fahavoazana na ny fikarakarana. Ny fanosehana ny kolandrakitra dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny taham-ponao amin'ny fivoahana haingana kokoa. Na izany aza, mety tsy ho afaka hanatratra haingana haingana ianao raha efa tsara toetra.
Ny fihazakazakazakanao mandeha: Ny kofehy amin'ny jogging dia mety mahazatra ny fahazaran-damba mahantra. Ny ivon'ny herimpo dia nafindra tamin'ny alalan'ny fitondrana vohoka ary ankehitriny dia mila miverina tsara ianao. Mifantoka amin'ny fitazonana ny fihetsika mandeha tsara ary tsy manalavitra ny fivoarana na ny fiverenana.
Raiso Tsara ny Zazonao: Rehefa mandeha miaraka amin'ny zanakao ianao, dia manomana fahazarana mahazatra eo amin'ny zanakao amin'ny fahatsiarovany voalohany. Fanomezana iray tokony hanomezan'ny reny ny zanany izany. Azonao atao aza ny miditra amina làlana mahafinaritra sy fialam-boly mahavelona izay mamela kofehy. Ny zanakao dia afaka manana rindrina feno medaily mandehandeha na dia efa nanao ny dingana voalohany aza. Azonao atao ny manamarika izany ao anatin'ny taona vitsivitsy izay tsy ahafahanao maka ny zanakao eo am-pandriana na miala amin'ny screenshotsany (na inona na inona ananantsika amin'izay fotoana izay!)
Miara-mandeha ny ray aman-dreny : Ny mamono mandeha miaraka amin'ny mpiara-miasa sy ny zanany dia mahita fotoana ahafahana mampifandray, manorina ny fianakaviana, ary miala ao an-trano na any am-piasana.
Fomba voajanahary hanamboarana ny fifandraisanao izany ary hanam-potoana hiresadresahana raha toa ka miaraka amin'ny fiara ny zaza.
Mandeha mamaky daty: Mila mifandray amin'ny reny hafa ianao raha oharina amin'ny zanakao ny milalao miaraka amin'ny zaza hafa. Aza mifanena amin'ny tokantranon'ny tsirairay, fa ataovy ny daty hialana amin'ny dia. Mety ho tsotra toy ny manodidina ny sakana na ny ao anatin'ny toeram-pivarotana lehibe iray.
Fotoana Bebe sy Bebe : Ny ray aman-dreninao sy ny rafozanao ary ny iray tam-po aminao dia maniry ny handany fotoana miaraka aminao sy ilay zaza. Ataovy fotoana mavitrika ny mandeha. Raha tena mila fiatoana tokoa ianao, dia afaka mandefa azy miaraka amin'ny zazakely sy ny kamboty ianao rehefa miala sasatra ao an-trano na mianatra amin'ny solo-solo.