Jereo akaiky ny fikarohana momba ny antioxidant sy vitamin supplements
Mandehana any amin'ny tsena fivarotana na pharmacy, ary azo inoana fa hahita antioxidant sy vitamin fanampiana tombony ara-pahasalamana dokam-barotra. Ireo dokam-barotra ireo dia manamafy ny finoana fa maro amintsika no manana tsiranoka antioxidant sy vitaminina tsara ho an'ny fahasalamantsika. Raha manan-danja, io hevitra io dia misy dikany. Raha ny zava-misy, dia ny sakafo fihinana amin'ny antioxidants sy vitamins (mieritreritra maitso, legioma marevaka ary voankazo marevaka) dia naseho mba hanesorana aretim-po sy karazana kansera sasany.
Na izany aza, ny fikarohana dia maneho fa ny vitaminina sy ny antioxidant supplementes amin'ny olona izay tsy ampy sakafo dia tsy mahasoa ny fisorohana ny fahasalamana fisorohana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, raha salama tsy misy vitamina na mineraly ianao, ny vitaminina antioxidantina sy vitaminina dia tsy ho zakanao afa-tsy ny vidin'ny vola.
Inona no Ataon'ny Antioxidants?
Ny antioxidants dia vitaminina toy ny vitamin E , vitamin C, ary beta-carotene izay miaro ny sela ao amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny tsindrona oksidita na fahasimbana vokatry ny radika malalaka. Ny radika maimaim-poana dia molekiolana tena goavambe izay mikorontana manodidina ny tranokala samihafa toy ny sela membranes, ny asidra nokleary, ary ny lopoproteine plasma. Ny radika malalaka dia novokarin'ny vatantsika nandritra ny metabolisma. Raha mifandray amin'ny antioxidants ny radika maimaim-poana, dia lasa radika matanjaka izy ireo ary tsy manimba intsony.
Mitondra fanafody ve?
Tamin'ny taona 2013, ny Tetikasam-bahoakan'ny US Preventive Services (USPSTF) dia namoaka valim-pikarohana avy amin'ny fandinihana mijery raha misy vitamina sy mineraly fanampiny (tafiditra ao anatin'izany ny fanafody multivitamine) mba hisorohana ny homamiadana sy ny aretim-pianakaviana amin'ny tsy fahampian-tsakafo.
Ny mpikaroka dia nanadihady ny fandalinana 26 (fitsapana 24, fitsapana fitsaboana ary fikarohana 2) ary tsy nahita porofo fa ny fanampiana toy izany dia manampy amin'ny fisorohana aretina, voan'ny kansera sy ny antony hafa amin'ny fahafatesana. Hitan'ny mpikaroka fa mety hampitombo ny risika amin'ny homamiadan'ny havokavoka ny famenoana beta-carotene!
Raha jerena ny vokatra azo avy amin'ny fanadihadiana nataon'ny USPSTF dia tsy misy vokany amin'ny vitamin E supplementation, ny fianarana iray hafa dia mampiseho fa ny vitamin E dia manangana ny fiainana an-tany (fahafatesana).
Raha jerena ny zava-nisy, ny USPSTF dia nandroso sy nanoloana ny "D grade" izay nampiasa vitamin E na beta-carotene fanampiny mba hisorohana ny homamiadana, ny aretim-pivalanana ary ny toy izany. Na izany aza, satria tsy dia misy loatra ny fianarana avo lenta momba ny fiovan'ny vitaminina hafa sy ny multivitamine hafa, ny USPSTF dia nanakana ny fampitandremana tsy ho fampiasana azy mivantana ary nanamarika ny porofo fa tsy ampy hahazoana soso-kevitra.
Amin'ny ankapobeny, ny fanadihadiana nataon'ny USPSTF dia tsy manome tombony amin'ny fametrahana vitaminina sy mineraly mihoam-pampana ho an'ireo izay salama (fa tsy mandany ny fiterahana) dia iray amin'ireo fianarana maro toy izany. Ohatra, ny fanadihadiana nataon'ireo mpikaroka Koreana dia nanolo-kevitra fa ny antioxidants sy ny sakafo hafa dia tsy nahasakana ny aretina vokatry ny vozila voany. Ny fanadihadiana hafa momba ny metatra farany dia nampiseho fa ny fanampim-panafody dia tsy manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Ambany ambany
Noho izany, na dia mahatsapa tsara aza ny teny mekanisma, amin'ny lafiny ara-pitsaboana, vitamina sy antioxidant fanafody dia tsy ampy mba hisorohana ny aretina ao amin'ireo tsy misy tsy fahampian-tsakafo.
Ny mpikaroka dia manoro hevitra fa ny antony mahatonga ny fanafody ho an'ny kely dia kely satria ny rafitra ara-batana no tena sarotra - dia sarotra be ho an'ny vitaminina vitsivitsy na fifangaroan'ny vitaminina vitsivitsy. Ity fitsapana ity dia tohanan'ny porofo voafetra amin'ny fitsapana mifandraika amin'ny dosia amin'ny multivitamins izay ahitana marika maromaro izay mampiseho ny fihenan'ny homamiadana ambany kokoa amin'ny lehilahy (fa tsy ny vehivavy).
Ankoatra ny fianarana amin'ny vitamina E sy ny fiterahana beta-carotene ho an'ny olona salama, ny ankamaroan'ny fikarohana natao tamin'ny fandinihana ny vokatra ara-pahasalamana ho an'ny vitamina dia tsy fahampiana. Na dia izany aza, tafakambana, mazava ho azy ny mpijery mpanara-maso fa ny fanampim-panafody kely dia kely mba hisorohana ny aretim-po sy ny homamiadana.
Noho izany, raha salama ianao ary tsy misy tsy fahampian-tsakafo, azafady hamonjena ny volanao ary aza mividy entana toy izany. Aza mihinana sakafo matsiro mihintsy miaraka amin'ny voankazo sy legioma.
> Loharano:
> Bender DA. Toko 45. Radika malalaka sy Antioxidant Nutrients. Ao: Murray RK, Bender DA, Botham KM, Kennelly PJ, Rodwell VW, Weil P. eds. Harper's Illustrated Biochemistry, 29e . New York, NY: McGraw-Hill; 2012.
> Frontmann, SP. "Vitaminina sy mineraly fanafody amin'ny fisorohana ny aretina sy ny kansera amin'ny aretim-bovoka sy kansera: fanavaozam-pitsipika fisehoan-draharaha momba ny asa ho an'ny tetikasa Amerikanina miady amin'ny fisorohana". Annals of Medicine, 2013.
> Myung, SK. "Fahombiazan'ny Vitamin sy Antioxidant Supplements amin'ny fisorohana ny aretina vokatry ny kardia: Ny fizahana rafitra sy ny metaly-analyse avy amin'ny fisedrana tsy tapaka." BMJ, 2013.