Ny teboka teboka napetraka dia zavatra nipoaka fotoana vitsy lasa izay nanoloana ny tsirairay amintsika manana lanjany ara-dalàna, ara-dalàna, karazana metabolika thermostat izay manara-maso ny vatantsika matavy sy ny lanjany.
Ny teoria dia manoro hevitra ihany koa fa ny olona sasany dia manana toerana ambony ny olona sasany manana toerana ambany, miaraka amin'ny vatana izay mitondra anao hiverina amin'ny lanjan'ny teboka, izay mety hanazava ny antony mahatonga ny olona sasany mahazo lanja miverina aorian'ny fahaverezany.
Marina ve ny teoria?
Tena marina fa ny vatana dia manana fanirian-javatra biolojika mba hamerenana ny lanjany ary ny manam-pahaizana dia mihevitra fa maro ny antony ara-batana sy ara-pihetseham-po ary ara-physiolojika ao ambadiky ny fanirian-dratsy. Ity ny fianarana iray, navoaka tao amin'ny The American Journal of Physiology izay tokony holazaina
"Ny fiheverana ny porofo dia manoro hevitra fa ny valin'ny biolojika momba ny fahabangan-danja dia midika fa ny fanitsiana tanteraka, maharitra ary manaloka ny homamiadan'ny angovo ary ny fanatsarana azy ireo dia mitaky ny tahan'ny fidiram-bola ambony amin'ny fitsaboana ho an'ny fitsaboana. Mety hila fahafenoana, maharitra ary hanalefahana ny lanjan'ny indray miverina, araka ny fikarakarana biolojika izay tadiavin'izy ireo hanohitra. "
Raha marina izany, marina ve fa ny vatantsika dia hiady amin'ny mijanona amin'ny lanjany iray? Zavatra iray izay fantatsika fa rehefa misakafo isika ary mametra ny sakafo, ny vatantsika dia manana fitondran-tena.
Tsy afaka milaza ny fahasamihafana misy eo amin'ny sakafo sy ny mosarena izy ireo - Raha toa ianao ka mihinana sakafo, dia azonao atao koa ny milaza ny fahasamihafana.
Ny fetra be loatra dia mety hiverin-dàlana, ka mahatonga ny vatanao hitazona ny tavanao ho an'ny fiainanao manontolo.
Ny marina dia tsy misy fifanarahana izay marina fa marina ny hevitra.
Lahatsoratra iray, "Etiology misy ny lanjany sy ny atin'ny adin-tany: teboka na teboka iray?" dia mampahafantatra antsika fa ny fikarohana amin'ny fampihenana ny fihinanana sakafo amin'ny ankapobeny dia mampihena ny vatana malalaka (na ny hozatra) ary mety hampihena ny tahan'ny metabolika. Ary ny fameperana kalorie mafy dia mety hampidina ny metabolisma amin'ny 45%. Izany no vatanao amin'ny sakafo.
Ny fianarana hafa, navoaka tao amin'ny gazety American Journal of Clinical Nutrition, dia tsy nahita porofo fa ny lanjany dia ny antony mahatonga ny olona sasany mahazo lanja rehefa very.
Noho izany, Ahoana no Fandaniana Mavesatra sy Manalavitra azy?
Izany no fanontaniana tena izy - Nahoana isika no miala amin'ny lanjany fotsiny mba hahazoana izany indray? Maro ny antony mahatonga ny fatiantoka, fa tsy misy valiny mora amin'ity fanontaniana ity.
Raha mijery ny fitondrantenan'ny faharesena mahomby ianao dia izao no ataon'izy ireo:
- Manao fanatanjahan-tena - Ny ankamaroan'izy ireo dia mampiasa ny adiny iray isan'andro. Mianara bebe kokoa amin'ny Fomba entina ilainao miala amin'ny lanja.
- Nihinana sakafo tsy dia misy kalôria izy ireo - Ny sasany dia nanaraka sakafo ara-barotra ary olon-kafa no nanao izany.
- Mandanja ny tenany isan'andro izy ireo - Ny fanaraha-maso dia midika fa fantatrao rehefa manomboka mahazo lanja kely ianao ary afaka manao dingana mba hisorohana izany.
- Miaraka izy ireo - Tsy manao ny sakafon'ny yo-yo izy ireo na ny zava-pisainan-yo-yo. Miasa sy mihinana ny ankamaroan'ny fotoana izy ireo.
Raha misy fanalahidy tena ilàna ny lanjany dia heveriko fa misy fiovana kely izay azonao atao mandritra ny andavanandro. Mivoatra izany dingana izany, saingy mora kokoa ny miatrika fiovana kely noho ny fiezahana manova ny fiainanao amin'ny alina.
Tsy momba ny famerana ny sakafo ihany koa izay, mazava ho azy, tsy miasa, farafaharatsiny tsy ho ela. Andramo manampy zava-miseho ho an'ny sakafo - Mihoatra ny fibre, ny voankazo ary ny legioma, fa tsy ny manala zavatra. Mamakia ny sakafo ary miasa amin'ny fiainanao ny fomba efa misy ary hahita fahombiazana bebe kokoa ianao.
Sources:
Weinsier, R; Nagy, T; Hunter, G; et al. Moa ve miova ny fiovan'ny adaptaban'ny metabolika manosotra ny lanjany indray amin'ny lanjan'ny olona marefo? Fanadihadiana ny teoria. Am J Clin Nutr, 2000 Nov; 72 (5): 1088-1094.