Fahasalamana ara-pahasalamana, fampiasana, fihenam-bidy
Ny tsiran-tsakafo (fantatra amin'ny anarana hoe "jiro beetroot") dia manankarena ny sakafo tena ilaina toy ny folate, potassium, ary vitamin C. Loharanon-tsakafo tsara indrindra izy io, ary mahavelona ny legioma mena.
Ny tombotsoan'ny sokatra be dia be
Araka ny fikarohana vao haingana, ny nitrate tsy anananao ao anaty jiro maniry dia miova fo ao amin'ny vatana mankany amin'ny nitrite sy ny oksika, molekiola iray tafiditra amin'ny fampitomboan'ny fanasan-dra.
Vokatr'izany dia hita fa manatsara ny fitomboan'ny rà mankany amin'ny hozatra sy ny atidoha ny jiro voarara. Ireto misy sombin-tsakafo maromaro azo jerena ao amin'ny siansa siantifika.
1) Lower Lower Blood Pressure
Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny sotro ronono dia mety hampidina ny tosidranao. Ao amin'ny fanadihadiana 2015 navoaka tamin'ny Hypertension, ohatra, ny fisotroana 250 millilitera (8.4 oz.) Sotro main'ny jiro isan'andro dia hita fa mampihena ny tosidra ambony. Taorian'ny herinandro efatra isan'andro nisotro ronono, dia nihena ny fihenan'ny tosidra ny mpandray anjara tamin'ny fihanaky ny homamiadana raha oharina tamin'ireo nisotro toaka (siramamy mangatsiaka nify). Ankoatra izany, ireo mpikaroka dia nahita fanatsarana ny fiasan'ny endothelial (ny fanatanterahana ny fantsona anatiny).
2) Manaova fampihetseham-po sy fahasalamana
Matetika ny atleta no mandany fotoana hanatsarana ny fahombiazany, ny fanadihadiana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny sotro ronono dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny fitandroana sy ny fampivoarana ny fampisehoana.
Ao amin'ny tatitra iray nivoaka tamin'ny taona 2017, ohatra, dia nodinihin'ny mpahay siansa 23 navoaka tamin'ny fanadihadiana natao vao haingana momba ny vokatra azo avy amin'ny siramamy vita amin'ny ronono (irery sy miaraka amin'ny fanampim-panafody hafa) momba ny fiaretan'ny cardiorespiratory amin'ny atleta. Ny vokatra dia nanaporofo fa nanatsara ny fiaretana ny jono voarara, nampitombo ny fotoana hahavitanana, ary mety hampitombo ny oxygen flo
3) Entin'ny atidoha
Ny siramamy dia mety hitondra soa ho an'ny olona manintona amin'ny fifehezana ny lozam-pifamoivoizana (mety ho voan'ny aretim-panafody, diabetes type 2, ary homamiadana), araka ny fanadihadiana navoaka tamin'ny taona 2009. Hita tamin'ny fanadihadiana koa fa mety hiady amin'ny radicals (tsimok'aretika hanimba ny ADN).
Side Effects
Ny lokon'ny loko voajanahary voajanahary dia mety manampy tsiranoka maitso ho an'ny fary sy fivoahana.
Ny roapolo vita amin'ny roapolo dia misy ny okalaza avo lenta, ny zavamanana voajanahary hita any amin'ny sakafo maro toy ny spinach, rhubarb, almonds, ary cacao. Ny fihenan'ny haavo oxalates dia mety hampiroborobo ny fivoaran'ny voa ao amin'ny olona sasany. Na dia hita aza ny haavon'ny ronono (izay tsy tafiditra ao anatin'ny sira-bilona), ny fako amin'ny oksizena dia matetika manala volombava. (Nandritra ny fianarana iray, dia nanimba ny fihenan'ny oxalate ny volon'ondry.)
Ny fihinan'ny siramamy ho an'ny tsiranoka dia mety hanelingelina ny fomba fiasan'ny vatanao amin'ny fanafody. Araka ny tatitry ny tranga iray, vehivavy 50 taona no nitarika ny mtotrexate ho an'ny psoriasis dia niteraka tosidraxate taorian'ny fisotroana jiro beetroot.
Beet Juice Recipes
Hatramin'ny siram-biriky dia manana tsirony matanjaka toy izany, indraindray mifangaro amin'ny siny hafa (toy ny carrot, poma, ary ciro) alohan'ny hisotroana hanatsarana ny tsiro.
Mianara momba ny zavatra hafa azo ampiasaina amin'ny fihinanan-jiro.
The Takeaway
Na dia tsy ela aza dia manolotra sotro ronono ho fitsaboana ny toe-javatra rehetra izy, ka hampitombo ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ny fitomboan'ny tsiron-tsakafo (toy izany koa ny legioma hafa an-dranomasina, toy ny spinach, arugula, salady, ary radiés).
Sources
> Domínguez R, Cuenca E, Maté-Muñoz JL, et al. Ny vokatry ny fitsaboana siramamy babakoto momba ny fiaretan'ny cardiorespiratory amin'ny atleta. Famerenana rafitra. Sakafo. 2017 Jan 6; 9 (1). pii: E43.
> Kapil V, Khambata RS, Robertson A, Caulfield MJ, Ahluwalia A. Ny nitratera diabetika dia manome tosika amin'ny tosidra tsy mitsaha-mitombo amin'ny aretina mpandoa hetra: randomized, phase 2, double-blind, placebo-controlled study. Fiakaran'ny tosidrà. 2015 Feb; 65 (2): 320-7.
> Zielińska-Przyjemska M, Olejnik A, Dobrowolska-Zachwieja A, Grajek W. "Ny fiantraikan'ny sokatra ronono sy ny chips amin'ny metabolisma oxidative sy ny apoptose amin'ny neutrophils avy amin'ny olona be taona." Fikarohana momba ny fitiliana amin'ny 2009 Jan 23 (1): 49-55.
> Disclaimer: Ny fampahalalana hita ao amin'ity tranonkala ity dia natao ho an'ny tanjona ara-panabeazana ihany ary tsy manolo-kevitra amin'ny toro-hevitra, fandinihana na fitsaboana amin'ny dokotera nomena fahazoan-dàlana. Tsy natao handrakofana ny fepetra rehetra mety hisorohana, ny fifandraisana amin'ny zava-mahadomelina, ny toe-javatra misy na ny vokany ratsy. Tokony hikaroka fikarakarana ara-pahasalamana mahakasika ny olana ara-pahasalamana ianao ary mijery ny dokotera alohan'ny fampiasana fanafody hafa na fanovana ny fomba fitsaboana anao.