Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 113
Fat - 4g
Karba - 18g
Protein - 2g
Total ora 30 min
Prep 10 min , Cook 20 min
Fanompoana 20 (1/4 kaopy tsirairay)
Vokatry ny menaka, granola dia munchie tsara sy mahasalama izay tsy voatery ho meloka amin'ny fihinanana. Ity recipe ity dia ahitana endrina madio sy tsotra ary ny hatsaran-tarehy voajanahary avy amin'ny siramamy maple sy ny voankazo maina.
Marika maromaro voankazo nohavaozina ao amin'ny tranokala izay mikarakara vary sy entana hafa amin'ny gluten hafa, koa aoka ho azo antoka ny manamarika labels ho an'ny ôrdônansina voatsabo voamarina ao amin'ny toeram-pivarotana eo an-toerana.
Fangaro
- Ny kaopy 3 no voamarina fa tsy misy aviavy tsy misy gluten
- Tavoahangy ½ sotro kofehy nohosorana
- ½ sesin-kosotro sira
- 1/3 siramamy ahi-kafe
- 1 dolara metatra menaka
- ½ kaopy maina nohosorana
- 1 tavoahangy voankazo maina
fanomanana
- Hanadio ny ôtely ho 325 ° F.
- Manaova tapa-tavoara lehibe miaraka amin'ny taratasy parchment; atsangano.
- Ahazoana oliva maimaim-poana, voanio, sira, siramamy ahitra, ary menaka kanola ao anaty vilia lehibe iray.
- Apetaho tsara ny sakafo ary alatsaho ao anaty voankazo manitra.
- Mofomamy, manoka indraindray, mandra-pahavaratra volontany (15 hatramin'ny 20 minitra).
- Esory avy ao amin'ny oven mba hialana.
- Mialà sasatra, mifangaro ao anaty almonds ary voay matevina.
- Ankafizo avy hatrany na manangona ao anaty fitoeran-jiro mavesatra mandritra ny 2 herinandro.
Fanovaova sy fanavakavahana
Alao ny fonosana hena sy voaniho ary alao ny fitaovana fanampiny raha tianao. Raha tokony ho almonds sy cranberries, andramo ny kitrotro maina miaraka amin'ny pistachios, maina ary mofomamy, na banana maina ary voanjo . Raha tokony hihinana voankazo maina, dia manandrama miaraka amin'ny tsiranoka maitso maitso ho an'ny tsiranoka hafa, ny haitraitra, ary ny lokony.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mipetraha ilay granola mamy sy mofomamy amin'ny alimo grogy na salady voankazo. Mifangaro ao anaty tsoka-tsokajy maimaim-poana na manamboatra mofinaina ho an'ny muffins.
Ny fampidirana ny menaka sy ny voanjo aorian'ny fametrahana ireo zavatra hafa dia mamelona ny voankazo maina sy ny voany tsy handoro. Mba hanatsarana ny tsiron'ireo voanjo mialoha ny fotoana, dia afaka manosotra azy ireo ao anaty vilia maina mandritra ny minitra vitsy mandra-pangirifiriana. Ny fanosorana dia hampivelatra ny voajanahary voajanahary ary hampitombo ny tsirony.