Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 175
Fat - 14g
Carbs - 9g
Protein - 6 g
Total ora 35 min
Prep 15 min , Cook 20 min
Fanompoana 24 (1/4 kaopy tsirairay)
Na manaraka ny fomba fiainan'ny karba ambany ianao na mahatsapa fofona malama amin'ny sely malemy, io granola tsy misy voamaina io dia mora atao sy mampidi-doza.
Ny granola tsy misy voamaina dia mora simba noho ny fifangajangana nomena voninahitra - raha tsy fantatrao ny tsiambaratelo. Ny tsikombakomba ho an'ireo clusters tena marefo dia mamono ireo zavatra ireo ao anaty processeur tsara ho an'ny malemy kely vitsivitsy mialoha ny hanitraina haingana ao anaty lafaoro.
Fangaro
- 2 dipoavatra menaka voanio kokazo
- ¼ kaopy tantely
- ½ sasandrana sira goavambe
- 1 taoban'ny vanila
- 1 ampanga amontana roapolo
- 1 pistachios kapoaka voahidy
- 1 tavoahangy vita amin'ny voanio tsy misy sakantsakana
- 1 kapoaka nozaraina tsimok'aretina
- Kaopy 1 no manalefaka ny voankazo maina
fanomanana
- Hanadio oven amin'ny 300F.
- Manaova tavoahangy vita amin'ny taratasy vita printy ary atsaharo.
- Apetra ny menaka voanio ao anaty tavoahangy miaro mikraoba sy mikrofona ho an'ny 30 eo ho eo, mandra-pahalevona.
- Ao anaty fitahirizam-bolo lehibe misy menaka voasesika, voankazo, tantely, sira, ary lavanila ary mofomamy tsara mba hampifandimbiasana.
- Ao anaty processeur iray dia mampifangaro ny menaka, pistachios, voanio kokônika ary voamadinika; Impulse in-10 eo ho eo raha kely.
- Atsofohy ao anaty vilia miaraka amin'ny vovo tantely ny votoatin'ny sakafo processeur ary manipy ny akanjo.
- Fandefasana ny fitotoam-bolo mba hikolokolo tapa-kazo ary hiparitaka amin'ny sehatra iray ihany
- Mofomamy, manoka indraindray, mandra-pahavaratra volontany (15 hatramin'ny 20 minitra). Esory avy amin'ny lafaoro. Mialà sasatra tanteraka, mifangaro ao anaty strawberries. Arovy amin'ny fitoeran-tsakafo mafana mandritra ny roa herinandro.
Fanovaova sy fanavakavahana
Ho an'ny fanatsarana fanampiny ny tsiron-tsakafo dia asio antsasakadin'ny tehezana kardamôma, karmetera , na kanelina ho an'ny fitotoan'ny tantely. Azonao atao koa ny manandrana ny loko sy ny tsirony amin'ny karazana tsiran-tsakafo samihafa.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Mitandrema amin'ny granola mankany amin'ny faran'ny sakafo mba hahazoana antoka fa tsy mandoro ny sisiny; Ny fifangaroan-tsakafo ara-potoana mandritra ny famokarana dia hanampy koa hisorohana izany tsy hitranga.
Aoka ho azo antoka fa hafanana tanteraka ny entona alohan'ny hanampiana ny voankazo maina, raha tsy izany dia mety ho sahiran-tsaina.
Mba hahazoana ranon-tantely mora kokoa, dia makà menaka solitany (na manosotra azy miaraka amin'ny menaka kely fotsiny) raha vao manisy menaka ianao.
Hanampy ilay tantely tantely hiditra ao anaty vilia izany.