Raha miteraka fanaintainana ny arabe ambony dia tadiavo ny vahaolana
Raha manana baraingo avo be ianao, dia mety hanontany tena hoe inona ny kiraro na kiraro nividy izay hanome anao ny fanohanana tsara. Raha maro ny olona manana andian-tsarobidy avo tsy manana soritr'aretina manokana, ny hafa dia afaka manaintaina (metatarsalgia). Ny kiraro, kiraro kiraro, na ny ortotika mahazatra dia afaka manampy.
Olana amin'ny baikon'ny ankamaroan'ny tongotra
Raha manana tafo avo ianao, ny tongotrao dia tsy mandray ny fahatairana mitazona ny dingana tsirairay rehefa mandeha ianao na mihazakazaka toy ny arina mahazatra.
Ny tongotrao dia tsy manembatsembana loatra, ary ny kely indrindra amin'ny tongotra dia mifandray amin'ny tany amin'ny dingana tsirairay, noho izany dia tsy toy ny mandanjalanja ny hery. Ny olona manana bara avo dia mety ho mora kokoa amin'ny fampiasana ratra toy ny shin splints sy plantar fasciitis . Mety hiteraka hiantso sy hamegona izy ireo.
Antony mahatonga ny arse avo
Ny arofanina avo dia mety ho lova ara-ponenana, na mety hivoatra amin'ny toe-javatra rehetra eo amin'ny fiainana noho ny toe-javatra misy taolana na hozatra. Raha manana fanaintainana na fahasarotana amin'ny fandehanana, mihazakazaka, na mitsangana ianao noho ny arivoarivo avo dia tokony ho hitanao ny dokotera mba hahalalanao ny fepetra fototra mety hampisy azy. Azonao atao ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana na mpitsabo aretin-tsaina.
Azonao lazaina amin'ny ankapobeny raha manana bikanao avo ianao. Rehefa mitsangana ianao, dia misy olona mijery ny tongotrao eo an-daniny ka mahita fa misy toerana eo anelanelan'ny haben'ny tongotrao sy ny gorodona-dia manjavozavo izany. Na, manao fitsapana tongotra ary mandefa taratasy, mando ny tongotrao ary tongao amin'ny taratasy.
Raha manana tafo avo ianao, dia tsy hisy ny fahamendrehana eo amin'ny tongotrao sy ny baolon'ny tongotrao.
Fehiloha ho an'ny Tendrombohitra High
Satria ny arofanina avo dia tsy mihodina noho ny fahatairana amin'ny dingana tsirairay, mitadiava kiraro mandeha sy mihazakazaka tsara. Ireo kiraro fanatanjahan-tena mahatsiravina dia misy fiantraikany mahery vaika natsangana.
Amin'ny fivarotana kiraro mihazakazaka, dia azo lazaina hoe "Plus" izy ireo na lazaina ho kiraro kiraro.
Mitadiava kiraro manana volom-bava bebe kokoa, satria mila teboka avo lenta ny kiraro avo. Ny mpiasa ao amin'ny fivarotam-bokatra miendrika kiraro dia hahafantatra hoe iza amin'ireo kiraro no manana volavolan-danja bebe kokoa Raha tsy izany, mila manandrana kiraro ianao mba hahitana izany; Tsy dia misy kalitai-tsarimihetsika izy io rehefa mividy kiraro an-tserasera. Tsy azo atao ny mahita ny fivarotana kiraro tsara indrindra ao amin'ny faritra misy anao sy ny toeran'ny manam-pahaizana.
Saingy avy eo ny vaovao ratsy dia ny kiraro fanatanjahan-tena fotsiny dia tsy manana ny fanohanana arofanina tena naorina. Mba hahazoana ny fanohanana tsara ho an'ny andohalambo avo dia mila mividy tohotra boribory ianao mba hanoloana ny soroka ao anaty kiraro.
Azonao ampiasaina ihany koa ny teknikam-pandehanana mba hiantohana ny tsy hahatratrarana ny fanaintainana na ny tongotra somary miala amin'ny tsindron'ny satroboninahitra. Ampiasao ny teknika haingam- pitaingan -tongotra , mipaika ny elany hafa mba hampihenana ny tsindry eo amin'ny tampon'ny tongotra.
Toerana sy orthotika ho an'ny arse avo
Ankoatry ny kiraro kofehy, ny fikarakarana arofanina dia afaka manampy ny andohalambo avo sy ny fizarana ny fiantraikan'ny dingana tsirairay. Ny fantsom-bokatra ivelan'ny arofanina dia matetika no vahaolana voalohany ampiasain'ny olona manana bara mitsivalana ho an'ny fikarakarana tena. Azonao atao ny mahita ny karazan'ireny izy ireo ao amin'ny fizarana ny fitsaboana amin'ny fivarotana zava-mahadomelina.
Ny fivarotam-bokatra amin'ny atleta sasany dia hamolavola fôsily amin'ny tongotrao, izay hanome ny fanohanan'ny arofanina ho an'ireo izay mila izany. Ny fampifandanjana dia marika iray, ary manana modely azonao am-pilaminana ao an-trano ao amin'ny fantsonao mba hanao ny volonao manokana.
Raha mila toro-hevitra matotra ianao amin'ny fitadiavana ny foitra tsara, mitadiava mpivarotra pedorthist toy ny Foot Solutions chain Solutions. Hanao fanadihadiana ny tongony izy ireo ary hanolotra na hanova ny tsangambato kiraro ara-barotra tsy mandeha ny lalana feno amin'ny fanaovana orthotic mahazatra. Mazàna ny fanadihadiana.
Azonao atao ihany koa ny mahazo ny sasin-tsarimihetsika mahazatra ao amin'ny kihon-dalana Dr. Scholls , izay hita ao amin'ny rojom-barotra maro, anisan'izany Wal-Mart.
Ny toeram-pivarotana Walk Walk Company koa dia manao fikarohana momba ny sasantsasany sy ny tongony. Manana karazana 3D3 semi-custom ho an'ny karazana tongotra izy ireo. Izy ireo koa dia manana kapa BIO System sy kiraro akanjo miaraka amin'ny ortotika natsangana ho an'ny karazana tongotra.
Fanampiana ho an'ny Tendrombohitra Avo marary
Ny fanalànana ny fanaintainana an-tongotra sy ny fitadiavana vahaolana rehefa mitombo dia manan-danja amin'ny famelana anao hanana fiainana mavitrika. Raha maratra ny tongotrao ary tsy mahazo fanampiana ianao amin'ny fanovana ny akanjonao sy ny fampiasana vifotsy, jereo ny dokotera na podiatrist. Mety hahita toe-javatra mahazatra ianao izay mahatonga ny fanaintainanao.
Ny mpitaona iray dia afaka manome vahaolana toy ny orthotics voatokana izay hatao mba hanitsiana ny olanao manokana. Raha ny fanaintainan'ny tongotra dia manakana anao tsy hankafy asa, ny fanampiana ara-pitsaboana dia fampiasam-bola tsara.
> Loharano:
> Cavus foot (tongotra avo). American College of Foot and Clinical Surgeons. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Flat Feet & High Arches. American Orthopedic Foot and Ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Toerana avo. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.