Kaloria sy karbôn ho an'ny Candy Popular
Candy dia mamy, mahafa-po ary mahafinaritra. Mampalahelo fa feno siramamy koa izy io ary tsy ampy sakafo. Saingy ny siramamy rehetra ho an'ny sakafonao? Ary azo atao ve ny mihinana siramamy ary milamina na farafaharatsiny hihazona lanja salama ? Eny, mankasitraka izany. Tsy maintsy fantarinao fotsiny ny mihinana sy ny ankamaroan'izany.
Afaka mitandrina tsara amin'ny sakafo ve aho?
Ny kaloria candy dia kalôro foana.
Ny sakafo kalorie tsy misy vidiny dia ireo izay manome tombony kely na tsy misy sakafo. Matetika ireo no sakafo feno tavy matavy ary manampy saka (SoFAS).
Ao amin'ny tontolo tonga lafatra dia tsy mandany karazan-tsakafo diso mihitsy isika. Tsy mihinana afa-tsy sakafo mahavelona sy vitamina sy mineraly isika. Saingy ny marina dia matetika no manandrana tsara ny sakafo kalorie. Noho izany, ireo manam-pahaizana momba ny sakafo dia namorona torolàlana momba ny fihinanana kalôro tsy misy.
Araka ny filazan'ny US Food and Drug Administration (USDA) dia nametraka fitsipika hanampiana anao hametra ny isan'ny kalôria tsy misy vidiny isan'andro ianao. Ny tolo-kevitra tsirairay dia mihevitra fa ny kalôria tsy misy karazan-tsakafo dia levona aorian'ny fandrotsahanao ny fandefasana sakafo hafa sy sakafo hafa.
Ny fetra dia mifototra amin'ny taonan'ny lahy sy ny vavy.
- Ankizy (2-8 taona): 120 calories isan'andro
- Ankizy (9-13 taona): 120-250 calories isanandro
- Tovovavy (14-18 taona): 120-250 calories isan'andro
- Boys (14-18 taona): 160-330 calories isan'andro
- Vehivavy lehibe: 120-250 calories isanandro
- Lehilahy lehibe: 160-330 calories isan'andro
Healthyest Candy Options
| Tootsie Pop Fitrandrahana zava-mahadomelina | |
|---|---|
| Manompo 1 lehibe pop (17 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 60 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 0 | |
| Fatin'olona 0g | 0% |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Karazam-bolo 15g | 5% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Tsy misy vatomamy "mahasalama." Ny fomba mahasalama indrindra hahavoky ny nify dia mamoa voa, izay matetika antsoina hoe "siramamy ny natiora." Saingy raha te-hividy zava-mamy ianao, ireo vokatra ireo dia mety hiteraka fahasimbana faran'izay ratsy.
- Ny Carter Hard Candy iray mitondra Werther dia manome 23 calories latsaky ny grama iray ary 3 grama siramamy. (Fanamarihana, misy servisy tokana dia aseho ho toy ny siramamy telo eo amin'ny mari-pamantarana momba ny Nutrition Facts araka ny aseho)
- Ny Tootsie Pop tokana dia manome kaloziana 60, karazana kohadida 15 ary 10 grama siramamy.
- Ny servisy tokana (sangisangy efatra) an'ny Lifesavers siramamy sarobidy dia manome 45 calories, grama grama, karazany 11 grama ary 9 grama siramamy.
- Ny servisy tokana amin'ny Twizzlers Strawberry Twists dia manome kalozia 160, antsasaky ny grama matavy, 36 grama kômôhyratera ary 19 grama siramamy.
- Ny York Peppermint Pattie (ho an'ireo tia mofomamy siramamy izay miezaka mihena ) dia manome kalozia 165, 3 grama matavy ary 27 grama siramamy. (Fanamarihana: ireo tsiro matsiro na mangatsiaka mihitsy aza)
- Ny siramamy sira sira tokana dia singa dimy. Ny servisy feno dia manome kalôpiara 150, 2.5 grama matavy, 32 gram of carbohydrate, ary proteinina amin'ny grama.
Ny antony iray mahatonga ny ankamaroan'ireo soka-baventy (kely) ho salama dia ny handany fotoana ela kokoa handevonana.
Rehefa mandany fotoana bebe kokoa amin'ny vatam-boninkazo iray ianao, dia mety tsy hihinana bebe kokoa.
Safidy tsy saro-bidy
Ny vatomamy ratsy indrindra ho an'ny sakafonao dia ny zavatra rehetra izay lehibe, "lehibe" na tsy voafehy. Nahoana? Satria ianao dia mety ho diso tafahoatra amin'ireo zava-manitra mahafinaritra ireo.
Ohatra, ny siramamy See i siramamy ao anaty boaty misy siramamy samihafa dia mety hanome kalôria 50 eo ho eo. Tsy dia ratsy loatra izany, sa tsy izany? Tsy izany, raha mbola afaka misakafo fotsiny ianao ary avy eo mametraka ilay boaty. Saingy matetika isika dia maka loko roa na telo (na mihoatra) ary izany dia rehefa lasa olana ny siramamy azo avy amin'ny vatomamy.
- Ny Hershey's Milk Chocolate Bar miaraka amin'ny Almonds (King Size) dia manome 380 calories, 24 grama matavy, 12 grama matavy mifatotra, 39 grama kômôhyrrat ary 36 grama siramamy.
- Ny kitapo iray Kit Kat wafer dia manome kalesy 218, 11 grama matavy, 27 gr of carbohydrate, 20 grama siramamy ary 2,7 gramin'ny proteinina.
- Ny baoritra Snickers iray manana habe dia manome 215 calories, 11 grama matavy, 28 grama kômôhyratera, 20 grama siramamy ary 3 grama proteinina.
- Ny baoritra Twix iray manana fari- pitsangatsanganana dia manome 286 calories, 14 grama matavy, 37 gr of carbohydrate, 28 grama siramamy ary efa ho 3 grama proteinina.
- Ny baoritra Butterfinger iray izay manana alim -be dia manome kalozia 275, 11 grama matavy, 44 grama kômôhyratera, 28 grama siramamy ary manodidina ny 3 gramin'ny proteinina
- Ny baoritra iray misy lanjany lehibe misy lanjany dia manome kalesinina 264, 10 grama matavy, 41 gr of carbohydrate, 35 grama siramamy ary 2.3 gramin'ny proteinina.
- Ny kaloria ao anaty gonim - bary dia miankina amin'ny halehiben'ny alahelonao. Ireo siramamy kely bitika kely dia manome afa-tsy 2 calories isaky ny fitsaboana. Ny grenady lehibe kokoa dia mahatratra 25 calories.
Mifidy sy mitandrina Candy
Ny zavatra henjana indrindra momba ny fividianana sy fanajana siramamy ao an-trano na any amin'ny birao dia hoe sarotra ny mihinana afa-tsy iray ihany. Olona maro no mitazona sombin-tsigara kely eo amin'ny biraony na toheriny ary avy eo maka tsangambato tsy tapaka. Ireo kalôria siramamy madinika dia afaka manampy haingana raha toa ka mampifaly isan'andro, na ratsy kokoa, isaky ny ora vitsivitsy.
Na dia mety hahatsapa ara-toe-karena aza ny hividy siramamy na sôkôla lehibe amin'ny "chocolat", dia mora loatra ny mihinam-bary. Raha misafidy ny hiditra anaty vatomamy iray ianao, mividiana tapany iray amin'ny vatomamy izay mampifaly anao. Avy eo dia ankafizo ny fanompoana tokanao ary tanteraho. Ny sôkôla ara-toekarena dia mety hahatsapa ny tetibolanao, saingy manimba ny tadiny izy ireo.
Teny iray avy amin'ny
Tsy voatery ho ratsy ho anao ny sakaiza. Manome fahafinaretana izany ary ny ankamaroany dia manaiky fa iray amin'ireo zavatra mahafinaritra amin'ny fiainana izany. Fa be loatra ny vatomamy afaka manimba ny nify sy ny tady. Ankafizo ny sakafo matsiro amin'ny fifehezana mba hihazonana ny sakafo fihinanao sy ny hatsaran-toetranao amin'ny lalana.